Рецепт Тыквенное суфле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенное суфле
| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 25 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенное суфле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4895 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 18.3% | 1583 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 26.2% | 1111 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 11.3% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.8 мкг | 900 мкг | 22.4% | 65.1% | 446 г |
| бета Каротин | 1.278 мг | 5 мг | 25.6% | 74.4% | 391 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 7.21 мг | 500 мг | 1.4% | 4.1% | 6935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 18.9% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 14.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.789 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.4% | 4551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 9.3% | 3136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 6.7% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1827 мг | 20 мг | 5.9% | 17.2% | 1691 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.21 мг | 2500 мг | 7.2% | 20.9% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 53.64 мг | 1000 мг | 5.4% | 15.7% | 1864 г |
| Кремний, Si | 16.143 мг | 30 мг | 53.8% | 156.4% | 186 г |
| Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 11.3% | 2559 г |
| Натрий, Na | 4.15 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 31325 г |
| Сера, S | 15.93 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.7% | 6277 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 12.5% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 17.03 мг | 2300 мг | 0.7% | 2% | 13506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 7% | 4110 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 25.3% | 1149 г |
| Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 3.8% | 7634 г |
| Медь, Cu | 228.5 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 66.6% | 438 г |
| Молибден, Mo | 2.655 мкг | 70 мкг | 3.8% | 11% | 2637 г |
| Никель, Ni | 2.422 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 23207 г |
| Фтор, F | 57.49 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.1% | 6958 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.4% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.2108 мг | 12 мг | 1.8% | 5.2% | 5693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.907 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.657 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.046 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенное суфле составляет 34,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННОЕ СУФЛЕ
Тыквенное суфле богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,4 %, бэта-каротином - 25,6 %, кремнием - 53,8 %, медью - 22,9 %
Чем полезен Тыквенное суфле
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная запеканка
- Овсянка 23.01.25
- Комплекс Витаминов Women's formula
- Чечевица с шампиньонами
- Мука цельнозерновая яшкино
- Tunfisk chili
- Салат с картофелем, квашеной капустой, луком и горошком с маслом
- Блины цельнозерновая мука 11.02
- Фасоль+шакшука+брюссельская
- 48/ Пшенная каша моя
- Сырные блинчики спар
- Highland творожный сыр с зеленью
- Яйцо с кукуруз от 23.01.25 г.
- Салат из цветной капусты
- Мясо косули тушёное
- Конфеты покрытые глянцевателем с желейным корпусом с имбирём
- Протеин
- Творог фермерский Дворищи
- Бутерброд домашний
- Choco pie
- Сырники
- Сироп лаванда
- Кефир
- Кефир
- Молоко 3,5%
- Картофель с окорочками от 23.01.25 г.
- Псиллиум
- Гречка с коктейлем
- Щи из свежей капусты с картофелем АУ
- Форель радужная
- Творог мягкий светаево
- Соус Чили с перцем
- Хлеб на закваске
- Овощи в сметане
- Песто
- Батончик с молочным белком и карамелью
- Рыба, тушеная в томате с овощами АУ
- Хлеб из ржаных отрубей 23.01
- Карпаччо
- Чиа
- Вода Малкинская 1
- Картофель с мясом запеченная
- каша рисовая
- Экстракт коры йохимбе 50 мг
- Чай черный
- Лепешки
- Плов
- Снежок творог
- Творожок медвежонок
- Мой кофе с безлактозным молоком и сахаром
- Bombbar wafer
- Салат из пекинской капусты крабовых палочек и кукурузы
- Кесадилья
- Сок березовый чистый
- салат яичный
- Стейк зубатки
- Салат с индейкой
- Каша овсяная на воде 1/2,5
- Изюбр
- Оладьи без масла
- Каша перловка
- Пшеничный хлеб из цельзерновой муки
- Гречка с тунцом
- Протеин шоколад
- Коктейль протеиновый с овсянкой
- Зола подсолнечника
- СЕЛО ЗЕЛЕНОЕ Фермерский завтрак Сыр мягкий
- Блины из муки зелёной гречки
- цветная капуста вареная
- Фарш куриный (Гулливер)
- Овсяноблин
- Суп фасолевый с капустой
- Суп фасолевый с капустой
- Обжаренный батон с яйцом
- витамин Д
- Жареная картошка с луком
- крылья лента
- Крылья аэрогриль
- Жареная картошка без лука (или в духовке)
- Котлеты из курицы и кабачков
- Хлопья «4 злака»
- Постный белковый омлет
- Кофе с миндальным молоком
- батончик арахис соленая карамель
- Яичница 24.01
- Hortex Stir-Rex Vegetables
- брокколи
- Каша с каб.
- Мука увелка цельнозерновая
- Сыр белорусский клинковый
- Бефстроганов с картофельным пюре
- Пирог нормандский с яблоками на песочном тесте
- Хлеб
- Ивановский
- Закваска для хлеба
- Hortex Stir-Fry Vegetables
- Овсяноблин мой
- Хлебцы с отрубями Elizabeth
- Фриттата с креветками
- Картофель тушёный с луком и морковью
Метки: Как приготовить Тыквенное суфле, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенное суфле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
