Войти

Рецепт Суп-пюре Пряная тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре Пряная тыква

Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Тыква (Варка без слива) 150 г
Цветная капуста (Варка без слива) 150 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Чечевица 40 г
Подсолнечное масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре Пряная тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.9 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1853 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 10% 1101 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.3% 1750 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 4.1% 2738 г
Углеводы (общие) 10.9 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 14.3% 769 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.7% 2914 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 391.5 мкг 900 мкг 43.5% 47.9% 230 г
бета Каротин 2.477 мг 5 мг 49.5% 54.5% 202 г
Витамин В1, тиамин 0.117 мг 1.5 мг 7.8% 8.6% 1282 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 4.6% 2368 г
Витамин В4, холин 33.38 мг 500 мг 6.7% 7.4% 1498 г
Витамин В5, пантотеновая 0.694 мг 5 мг 13.9% 15.3% 720 г
Витамин В6, пиридоксин 0.196 мг 2 мг 9.8% 10.8% 1020 г
Витамин В9, фолаты 43.777 мкг 400 мкг 10.9% 12% 914 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 1.2% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 9.6 мг 90 мг 10.7% 11.8% 938 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.558 мг 15 мг 10.4% 11.4% 963 г
гамма Токоферол 0.309 мг ~
Витамин Н, биотин 0.697 мкг 50 мкг 1.4% 1.5% 7174 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 6.9% 1600 г
Витамин РР, НЭ 1.5808 мг 20 мг 7.9% 8.7% 1265 г
Ниацин 1.54 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245 мг 2500 мг 9.8% 10.8% 1020 г
Кальций, Ca 24.79 мг 1000 мг 2.5% 2.8% 4034 г
Кремний, Si 11.551 мг 30 мг 38.5% 42.4% 260 г
Магний, Mg 30.59 мг 400 мг 7.6% 8.4% 1308 г
Натрий, Na 9.81 мг 1300 мг 0.8% 0.9% 13252 г
Сера, S 71.39 мг 1000 мг 7.1% 7.8% 1401 г
Фосфор, P 75.1 мг 800 мг 9.4% 10.3% 1065 г
Хлор, Cl 20.61 мг 2300 мг 0.9% 1% 11160 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.2 мкг ~
Бор, B 117.6 мкг ~
Ванадий, V 25.6 мкг ~
Железо, Fe 1.329 мг 18 мг 7.4% 8.1% 1354 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 1.7% 6696 г
Кобальт, Co 2.228 мкг 10 мкг 22.3% 24.5% 449 г
Литий, Li 0.657 мкг ~
Марганец, Mn 0.1695 мг 2 мг 8.5% 9.4% 1180 г
Медь, Cu 148.04 мкг 1000 мкг 14.8% 16.3% 675 г
Молибден, Mo 4.881 мкг 70 мкг 7% 7.7% 1434 г
Никель, Ni 3.014 мкг ~
Рубидий, Rb 39.9 мкг ~
Селен, Se 3.651 мкг 55 мкг 6.6% 7.3% 1506 г
Стронций, Sr 0.95 мкг ~
Фтор, F 29.36 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 13624 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 5.2% 2119 г
Цинк, Zn 0.7145 мг 12 мг 6% 6.6% 1679 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.842 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.493 г ~
Валин 0.337 г ~
Гистидин* 0.295 г ~
Изолейцин 0.294 г ~
Лейцин 0.504 г ~
Лизин 0.62 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.164 г ~
Треонин 0.276 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.292 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.373 г ~
Заменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аланин 0.326 г ~
Аспарагиновая кислота 0.584 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.25 г ~
Глутаминовая кислота 0.858 г ~
Пролин 0.268 г ~
Серин 0.276 г ~
Тирозин 0.218 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.716 г от 4.7 до 16.8 г 36.5% 40.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.022 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.433 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.253 г ~
18:0 Стеариновая 0.13 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.751 г min 16.8 г 4.5% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.768 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.844 г от 11.2 до 20.6 г 16.5% 18.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.702 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре Пряная тыква составляет 90,9 кКал.

  • Порция = 548 гр (498.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.9 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 78 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ПРЯНАЯ ТЫКВА

Суп-пюре Пряная тыква богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43,5 %, бэта-каротином - 49,5 %, витамином B5 - 13,9 %, кремнием - 38,5 %, кобальтом - 22,3 %, медью - 14,8 %

Чем полезен Суп-пюре Пряная тыква

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре Пряная тыква, калорийность 90,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре Пряная тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Курочка с овощами
Автор Анастасия Миронова
209.3
10.6
12.5
14.4
6
1 0
Макароны`Гребешки` с подливой и неактивными дрожжами
Автор Ольга
85.7
3.9
0.4
16.4
16
3 0
Треска под шубой
Автор Татьяна. Худею.
92.8
8.6
3.6
6.5
0
1 0
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Витамины и минералы: 92%
Радмира
2025-05-07
Калорийность: 1224 кКал
Витамины и минералы: 86%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-05-04
Калорийность: 1381 кКал
Витамины и минералы: 96%
Интересные блоги
Страна дождей
06-05-2025
Равновесное тело
Спасибо всем, кто поучавствовал в дискуссии в пред...
9 159
Матильда
30-04-2025
Консультация врача
Сегодня ездила в столицу на консультацию эндокрино...
17 139
Ann
02-05-2025
Съедобные цветы
небольшой список (из Интернета) из наименее прихот...
13 104