Рецепт Блины шоколад с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины шоколад с творогом
| Блины шоколадные с творогом | 500 г |
| Начинка творог | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины шоколад с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.5% | 874 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.4% | 2154 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 6.3% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6122 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 24.79 мг | 500 мг | 5% | 3.7% | 2017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 2.5% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.486 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.3% | 2288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 9.4% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 2.725 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.1% | 1835 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9028 мг | 20 мг | 9.5% | 7.1% | 1051 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.78 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.5% | 2984 г |
| Кальций, Ca | 57.67 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.3% | 1734 г |
| Кремний, Si | 0.998 мг | 30 мг | 3.3% | 2.5% | 3006 г |
| Магний, Mg | 16.02 мг | 400 мг | 4% | 3% | 2497 г |
| Натрий, Na | 14.67 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 8862 г |
| Сера, S | 76.75 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.7% | 1303 г |
| Фосфор, P | 91.5 мг | 800 мг | 11.4% | 8.5% | 874 г |
| Хлор, Cl | 41.32 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 2.8% | 2711 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 0.956 мкг | 10 мкг | 9.6% | 7.2% | 1046 г |
| Марганец, Mn | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 7.4% | 1015 г |
| Медь, Cu | 93.7 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 7.044 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.5% | 994 г |
| Никель, Ni | 0.549 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.402 мкг | 55 мкг | 17.1% | 12.8% | 585 г |
| Стронций, Sr | 5.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.18 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5183 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3705 мг | 12 мг | 3.1% | 2.3% | 3239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.188 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.418 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% |
Энергетическая ценность Блины шоколад с творогом составляет 134,1 кКал.
- Порция = 74 гр (99.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 18.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 72.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ШОКОЛАД С ТВОРОГОМ
Блины шоколад с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,6 %, фосфором - 11,4 %, селеном - 17,1 %
Чем полезен Блины шоколад с творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница 23.01.2025
- Бабановый брауни 22.01
- Салат с рукколой
- Пустышка
- Котлетки
- Цикорий
- Хинкали
- Винегрет
- Пицца тесто
- Вафли с сыром и ветчиной
- Наполеон
- Салат полянка
- Конфеты из сухофруктов
- Protein Christmas cake
- Удон с креветкам
- Спагетти карбонара
- Торт вафельный
- Картошка
- СУПЕНДИЙ
- Каша пшенно-рисовая с тыквой
- Сгущенка фитоформа
- Пять злаков
- Кантата ягодный маффин
- ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ
- САРДЕЛЬКИ "СВИНЫЕ ВКУСНЫЕ"
- Запеканка из трески 23.01.25
- Капучино малый 0,2
- Мисо-суп на форели янв 25
- В5 15 мг
- Пирожок с вишней
- Паста Том Ям Aroy-D
- сыр viejo cabra
- Шоколад белый с клубникой и персиком
- Пломбир ванильный Маруся без сахара
- Омлет с помидорами и струсковой фасолью
- фасоль с овощами печеная
- Безглютеновый хлеб
- Homburger körnigerer frischkäse
- Тирамису ПЕНКА(две порции без крема) одна порция 95 гр
- Картофельное пюре
- Крабовый
- Булочки чесночнын
- Салат на 23.01
- Блины на ряженке
- Белая Н Форель Рыба тушеная в воде
- Протеиновый десерт
- Щницель
- Овсяноблин
- Рулет с тунцом
- Яичный блинчик с творогом в духовке(основа для рулета)
- 2025_01_23 !курица
- 2025_01_23 !Гречка
- Семга с цветной капустой
- Чичаррон со вкусом хамона
- Крем для тирамису ПЕНКА 2 порции
- Луковый хлеб
- Белковый суп
- Квашенная капуста с маслом
- Печенье протеиновое Butter wave шоколад (36 г)
- Ореховая паста (тыква, кешью)
- Запечённое куриное филе с апельсином
- Суп пшенный
- Горошек зелёный
- Греческий 2%
- Десерт йогурт вишня печенье протеиновое
- Салат из консервов
- Булка для гамбургера
- Лаваш с яйцом
- Салат Пополам"
- Картошка по французски
- Салат любимый
- Шницель куриный
- Мультиклетчатка
- Чечевица с овощами
- Яйцо с авокадо
- Смесь овощная Весенняя
- БУЛГУР
- Цезарь Ролл
- Салат Брокколи 160
- Фаршированный перец
- Фарш по кубински
- Наггетсы, 4 шт
- Йогурт теос
- Наш кекс финиковый
- Бургер
- Котлеты классические " Валера"
- Батат запеченный
- Флэт Уайт
- Йогурт+чиа
- Сырники с шоколадом заготовки
- Пп картошка
- Макароны спагетти отварные
- Салат белок v2 23.01.2025
- Напиток кисломолочный обезжиренный со вкусом клубники
- Манго Best Thai Fruits, на палочке, заморозка
- Булочки белковые
- Салат крокант
- Фарш курицы бройлера
- Кальмар в чеснок соусе
- Безалкогольный гранатовый глинтвейн заморозка
Метки: Как приготовить Блины шоколад с творогом, калорийность 134,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины шоколад с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
