Рецепт Салат кр.пом.пер.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат кр.пом.пер.
| Салатное крабовое мясо | 200 г |
| Сыр сливочный | 54 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат кр.пом.пер.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.9% | 1310 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.3% | 1400 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.3% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.9 мкг | 900 мкг | 14.7% | 17.2% | 682 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 13.5% | 867 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 39.19 мг | 500 мг | 7.8% | 9.1% | 1276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 7.5% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 7.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.325 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.39 мг | 90 мг | 49.3% | 57.8% | 203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.8% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 3.4% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 3.324 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.7% | 1504 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7174 мг | 20 мг | 3.6% | 4.2% | 2788 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.22 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.8% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Кремний, Si | 5.256 мг | 30 мг | 17.5% | 20.5% | 571 г |
| Магний, Mg | 9.82 мг | 400 мг | 2.5% | 2.9% | 4073 г |
| Натрий, Na | 20.58 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.9% | 6317 г |
| Сера, S | 30.92 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.6% | 3234 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 5.7% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 45.32 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 5075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 4.9% | 2359 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.2% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 3.992 мкг | 10 мкг | 39.9% | 46.8% | 251 г |
| Литий, Li | 22.656 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 4.5% | 2611 г |
| Медь, Cu | 65.18 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.6% | 1534 г |
| Молибден, Mo | 4.057 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.8% | 1725 г |
| Никель, Ni | 5.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.705 мкг | 55 мкг | 8.6% | 10.1% | 1169 г |
| Фтор, F | 15.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25016 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.5% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.2928 мг | 12 мг | 2.4% | 2.8% | 4098 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.225 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.44 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | min 16.8 г | 3.4% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.1% |
Энергетическая ценность Салат кр.пом.пер. составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КР.ПОМ.ПЕР.
Салат кр.пом.пер. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,7 %, бэта-каротином - 11,5 %, витамином C - 49,3 %, кремнием - 17,5 %, кобальтом - 39,9 %
Чем полезен Салат кр.пом.пер.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картошка в горшочке
- Сырники с сулугуни
- Рис с зелёной фасолью
- Фаршик с макаронами хайфа
- Брокколи и цветная капуста
- Свинина тушеная в йогурте
- Мимо рамен с курицей
- Цыплёнок обжареный
- Томленый картофель в сливках с куриным бедром
- Капуста с рыжиками
- Тирамису домашний (торт)
- Макароны Лумаке Ринате
- Гейнер
- Салат из свеклы с черносливом, орехами и чесноком (копия)
- Бёдра с мёдом январь 2025
- Варенье из груш с яблочным соком ВВ
- Ну оладьи тыква/кабачёк
- Хумус из чёрной чечевицы с кунжутом
- Овощи для жарки
- Гребешки МОИ ВАРЕНЫЕ
- Плов с курицей
- Вино La Sastreria 14% красное сухое Испания
- Шоколадные плюшки с бананом и геркулесом
- Пюре с курицей в томатном соусе
- Хлебные палочки
- Ризотто с тыквой и грибами от Юли
- Шашлычок из семги с рисом и овощами
- Сендвичи
- Жевательная резинка mentos pure fresh
- Биологически активная добавка "Витамин Е"
- каракатицы тушки
- Гречневая крупа
- Тунец кусочки в собственном соку
- Пицца домашняя
- Блюдо номер 1
- соус цезарь
- Омлет с ветчиной и сыром
- Салат из пекинской капусты с колбасой (м)
- Биологически активная добавка "Витамин B9"
- Гречка с грибами и горошком
- Запеканка
- Омлет с тунцом 23.01.25
- Оливье
- Протеиновый батончик фитнес шок черника
- Куриные котлеты Ивлев
- Kinder Pingui
- Протеиновая печенька
- Gratin cheese mid
- Мука ржаная
- Запечена фасоль, шпинат та грудка з сиром
- Драники из тыквы с чесноком
- Lavash mini
- Цезарь
- Био кефирный 1%
- Каша рисовая домашняя
- Смузи зеленый со шпинатом (мой)
- Суп Харчо
- Томатная паста (самокат)
- Бефстроганов из свиной печени.
- Боул с курицей
- Брауни из нута
- Panfort
- Соус с арахисовой пастой
- Вафли
- Пюре
- Макароны с плавленым сыром
- Йогурт греческий простаквашино 2%
- Суп с фрикадельками и пшеном
- Овсяно-творожный блинчик
- Скумбрия атлантическая пряного посола
- Суп рисовый томатнй
- Шашлык из курицы пышка
- Салат с курицей и ананасами
- Морковно-яблочный кекс
- Колбаса посольская
- Тушеная капуста с фаршем из индейки
- Полезные сладости
- Печенье постное без начинки
- Грибной суп-пюре
- Пирожное Trancetti Italiamo
- Салат сайра авокадо
- Оладьи из цукини со страчателлой
- Фарш
- Ачма 9%
- Запеканка творожная
- Сырники домашние
- Каша манная
- Крем на растительных маслах "De Olio" со вкусом лайма и маслом авокадо
- Капустный салат
- Мясо по французски
- Зразы куриные с грибами
- Сосиски домашние куриные
- Тортилья
- Dimljeni Svinjski vrat
- Сосиски Клинский
- Филе минтая в панировке
- Намазка из тунца
- Картофель с бататом в духовке
- Томатная паста Tomato puree
- Хлебцы кукурузные пряные
Метки: Как приготовить Салат кр.пом.пер., калорийность 85,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат кр.пом.пер., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
