Рецепт Салат с курицей и ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с курицей и ананасами
| Куринная Грудка [Троекурово] | 300 г |
| Ананас консервированый | 350 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 260 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с курицей и ананасами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.3% | 768 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 13.1% | 368 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.7% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3413 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.8% | 2687 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 2.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 72.841 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 66.94 мг | 500 мг | 13.4% | 6.5% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 3.7% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.579 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2% | 2413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.8% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.4% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.2% | 2203 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.454 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.568 мг | 15 мг | 23.8% | 11.5% | 420 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.515 мг | 20 мг | 2.6% | 1.3% | 3883 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.99 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.9% | 2578 г |
| Кальций, Ca | 23.89 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
| Кремний, Si | 4.762 мг | 30 мг | 15.9% | 7.7% | 630 г |
| Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 2.1% | 2345 г |
| Натрий, Na | 79.56 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.9% | 1634 г |
| Сера, S | 34.25 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2920 г |
| Фосфор, P | 68.1 мг | 800 мг | 8.5% | 4.1% | 1175 г |
| Хлор, Cl | 1.98 мг | 2300 мг | 0.1% | 116162 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 1.6% | 3041 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.8% | 1727 г |
| Литий, Li | 0.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4609 мг | 2 мг | 23% | 11.1% | 434 г |
| Медь, Cu | 73.12 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.5% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 0.312 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 22436 г |
| Никель, Ni | 15.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.046 мкг | 55 мкг | 12.8% | 6.2% | 781 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.36 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7225 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Цинк, Zn | 0.4671 мг | 12 мг | 3.9% | 1.9% | 2569 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.776 г | от 0.9 до 3.7 г | 86.2% | 41.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.317 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.219 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.477 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.843 г | min 16.8 г | 22.9% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.465 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.093 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.5% | 35.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и ананасами составляет 207,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 15.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 66.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КУРИЦЕЙ И АНАНАСАМИ
Салат с курицей и ананасами богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,4 %, витамином E - 23,8 %, кремнием - 15,9 %, марганцем - 23 %, селеном - 12,8 %
Чем полезен Салат с курицей и ананасами
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковно-яблочный кекс
- Колбаса посольская
- Тушеная капуста с фаршем из индейки
- Полезные сладости
- Печенье постное без начинки
- Грибной суп-пюре
- Пирожное Trancetti Italiamo
- Салат сайра авокадо
- Оладьи из цукини со страчателлой
- Фарш
- Ачма 9%
- Запеканка творожная
- Сырники домашние
- Каша манная
- Крем на растительных маслах "De Olio" со вкусом лайма и маслом авокадо
- Капустный салат
- Мясо по французски
- Зразы куриные с грибами
- Сосиски домашние куриные
- Тортилья
- Dimljeni Svinjski vrat
- Сосиски Клинский
- Филе минтая в панировке
- Намазка из тунца
- Картофель с бататом в духовке
- Томатная паста Tomato puree
- Хлебцы кукурузные пряные
- Рис с куриной печенью
- Печёная фасоль Самокат, с баклажанами
- Борщ вегетарианский
- Биф-бургер
- СОЯ 23.01. ❤️❤️❤️
- Monster dinni
- Конфета Вкус&Польза кешью и инжир
- Hi котлета
- Апельсин красный
- Картофель тушёный с капустой
- Шампиньоны запечённые
- Вяленая вишня
- Балык Ломберный ( мпз москворецкий)
- Паштет индейки
- Суп с морской капустой и двойной сайрой
- Салат с дайконом
- ❤️СОЯ23❤️
- Ленивый фаршированный перец
- Простой белый хлеб 750г.
- Рулет куриный
- Тыквенный суп
- Безе с яблоками
- Картофель тушёный с фасолью
- Творожный смузи
- Тост с авокадо
- Крекер сладкий Кристо-твисто
- Творог 2%
- Фруктовая меренга на альбумине и сахзаме
- Минтай с овощами
- Пирог с яблоками и клубникой
- Протеиновый макарунс fit kit
- Куриная грудка отварная
- Котлеты из щуки
- Птичка кето
- Белковая котлета
- Жаркое
- ЗАКУСКА ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ
- Гречневая лапша
- Лечо Каждый день Ашан
- фасоль красная
- Вафля chika lab
- Творог 5℅
- Chlebíčková pomazánka
- Лепешки с сыром
- Классические щи из свежей капусты
- Мивина
- Гранат отборный
- Яблоко гала
- Сырная бомба
- Салат из помидоров и авокадо
- Карамель мягкая , Махеев
- Каша геркулесовая
- Фрикадельки из куриного филе
- Салат из пекинской капусты с маринованным огурцом зеленым горошком Я
- Green milk coconut
- Сельдь с маслом
- Запеканка из квашеной капусты
- Ленивые голубцы
- Колбаса "Суджук" из говядины
- Макароны отварные (копия)
- Сыроедные кокосянки
- Запеканка из кабачков
- Колбаса "Суджук" из говядины
- burro CONAD
- Каша гречневая Селянка
- Печень куриная
- Банановый кекс
- Салат(огурец, помидор, капуста) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия)
- Лосось с спаржей
- Российский сыр Самокат, 45%
- Филе тунца самокат
- Сэндвич с омлетом, помидор и сыр
- Горбуша с помидорами и сыром
Метки: Как приготовить Салат с курицей и ананасами, калорийность 207,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с курицей и ананасами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
