Рецепт Пирог с яблоками и клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с яблоками и клубникой
| Пшеничная мука, высшего сорта | 303 г |
| Вода | 150 г |
| Яйцо куриное | 280 г |
| Подсолнечное масло | 130 г |
| Крахмал картофельный | 39 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лимонная кислота | 5 г |
| Яблоко | 333 г |
| Клубника замороженная | 430 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с яблоками и клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.1% | 1490 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9.8% | 471 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 4.6% | 1005 г |
| Углеводы (общие) | 21.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.7% | 1689 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.918 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.9% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 63.49 мг | 500 мг | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 3.4% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.852 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.6% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.91 мг | 90 мг | 16.6% | 7.7% | 604 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.627 мг | 15 мг | 30.8% | 14.2% | 324 г |
| Витамин Н, биотин | 4.506 мкг | 50 мкг | 9% | 4.2% | 1110 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5927 мг | 20 мг | 8% | 3.7% | 1256 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.02 мг | 2500 мг | 6.6% | 3% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 26.3 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3802 г |
| Кремний, Si | 1.33 мг | 30 мг | 4.4% | 2% | 2256 г |
| Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3487 г |
| Натрий, Na | 171.29 мг | 1300 мг | 13.2% | 6.1% | 759 г |
| Сера, S | 53.15 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.4% | 1881 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 3.8% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 247.21 мг | 2300 мг | 10.7% | 4.9% | 930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 3.9% | 1191 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 2.615 мкг | 10 мкг | 26.2% | 12.1% | 382 г |
| Литий, Li | 0.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2285 мг | 2 мг | 11.4% | 5.3% | 875 г |
| Медь, Cu | 79.81 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.7% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 5.847 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.9% | 1197 г |
| Никель, Ni | 4.481 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.66 мкг | 55 мкг | 13.9% | 6.4% | 718 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14215 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.4474 мг | 12 мг | 3.7% | 1.7% | 2682 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.963 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.414 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.704 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.979 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.181 г | min 16.8 г | 18.9% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.998 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.8% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с яблоками и клубникой составляет 216,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 216.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 11.9 г | -% | |
| Углеводы | 21.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 58 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ И КЛУБНИКОЙ
Пирог с яблоками и клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,7 %, витамином C - 16,6 %, витамином E - 30,8 %, кобальтом - 26,2 %, марганцем - 11,4 %, селеном - 13,9 %
Чем полезен Пирог с яблоками и клубникой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновый макарунс fit kit
- Куриная грудка отварная
- Котлеты из щуки
- Птичка кето
- Белковая котлета
- Жаркое
- ЗАКУСКА ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ
- Гречневая лапша
- Лечо Каждый день Ашан
- фасоль красная
- Вафля chika lab
- Творог 5℅
- Chlebíčková pomazánka
- Лепешки с сыром
- Классические щи из свежей капусты
- Мивина
- Гранат отборный
- Яблоко гала
- Сырная бомба
- Салат из помидоров и авокадо
- Карамель мягкая , Махеев
- Каша геркулесовая
- Фрикадельки из куриного филе
- Салат из пекинской капусты с маринованным огурцом зеленым горошком Я
- Green milk coconut
- Сельдь с маслом
- Запеканка из квашеной капусты
- Ленивые голубцы
- Колбаса "Суджук" из говядины
- Макароны отварные (копия)
- Сыроедные кокосянки
- Запеканка из кабачков
- Колбаса "Суджук" из говядины
- burro CONAD
- Каша гречневая Селянка
- Печень куриная
- Банановый кекс
- Салат(огурец, помидор, капуста) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия)
- Лосось с спаржей
- Российский сыр Самокат, 45%
- Филе тунца самокат
- Сэндвич с омлетом, помидор и сыр
- Горбуша с помидорами и сыром
- Борщ с говядиной
- Briosh al ciocolato
- Паэлья
- ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП
- Mms
- Ржаные отруби
- Kinder bueno
- спагетти болоньезе с говядиной
- Салат ПП горбуша
- Жаркое
- Отруби овсяные
- Салат с курицей
- Салат капустно-куриный
- КЕФИРНЫЙ СУП С ТОМАТАМИ
- Молочный шоколад на меду с клубникой
- Морковно-апельсиновый торт
- Салат классика
- Сироп со вкусом грецкого ореха
- Щи ПП квашкап
- Ролл тунцовый
- Затяжное печенье
- Чай с сахаром
- Макароны по флотски
- Карамельный массала
- Пюре гороховое
- Кола
- yogurt magro
- Corny Danke Schoko
- Окорочка варено-копченые коптильный двор
- Салат белковый
- Картофель тушёный с капустой и фасолью
- Фокачча с оливками и помидорами
- Онигири Филадельфия Пятёрочка
- Плов диетический Н
- Мороженное ОЕ кокос в шоколаде
- Теплый салат
- Ананасы консервированные кусочки Глобал виладж
- Заливное с кальмаром
- Хлеб Buttermilchbatzen
- Суп перловый с грибами
- Капуста тушеная Н
- * ТОРТ ТИРАМИСУ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с клюквой 264 кал. | Марина
- Салат мой
- Протеиновый коктейль банановый
- Картофель тушёный с тыквой и фасолью
- ПП Зебра
- Ситро
- Мясо в горшочке
- Pane keto senza uova
- Молоко безлактозное Деппи
- Минтай в молочном соусе
- Салат
- Картофельное пюре
- Рулет куриный
- Филе грудки
- Том ям
- Запеканка творожная Н
Метки: Как приготовить Пирог с яблоками и клубникой, калорийность 216,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с яблоками и клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
