Калорийность Борщ с говядиной. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.1 ккал	1684 ккал	3.8%	5.9%	2627 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	8%	1949 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	9.2%	1697 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	3.3%	4660 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6.2%	2500 г
Вода	87.8 г	2273 г	3.9%	6.1%	2589 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73 мкг	900 мкг	8.1%	12.6%	1233 г
бета Каротин	0.44 мг	5 мг	8.8%	13.7%	1136 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	3.1%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	2.7%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	6.4 мг	90 мг	7.1%	11.1%	1406 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	4.2%	3750 г
Витамин РР, НЭ	0.6 мг	20 мг	3%	4.7%	3333 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200 мг	2500 мг	8%	12.5%	1250 г
Кальций, Ca	22 мг	1000 мг	2.2%	3.4%	4545 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	5.1%	3077 г
Натрий, Na	259 мг	1300 мг	19.9%	31%	502 г
Фосфор, P	77 мг	800 мг	9.6%	15%	1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	4.4%	3600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Борщ с говядиной составляет 64,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.1 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	87.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Борщ с говядиной калорийность 64,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Борщ с говядиной, калории, нутриенты, полезные свойства Борщ с говядиной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе