Рецепт Котлеты с морковью Троян. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты с морковью Троян
| Говяжий Фарш [Перекресток] | 930 г |
| Курица Охлажденная Филе Бедра [ВкусВилл] | 500 г |
| Лук репчатый (На пару) | 181 г |
| Морковь (На пару) | 1058 г |
| Псиллиум [Сырье и приправы] | 5 г |
| Куркума Молотая [Айдиго] | 15 г |
| Ржаные отруби | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты с морковью Троян".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.8% | 844 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.2% | 615 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6% | 1250 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 782.3 мкг | 900 мкг | 86.9% | 64.9% | 115 г |
| бета Каротин | 4.694 мг | 5 мг | 93.9% | 70.1% | 107 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 13263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.298 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 4891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17301 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4173 мг | 20 мг | 2.1% | 1.6% | 4793 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.04 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.7% | 2808 г |
| Кальций, Ca | 12.38 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8078 г |
| Кремний, Si | 9.91 мг | 30 мг | 33% | 24.6% | 303 г |
| Магний, Mg | 15.48 мг | 400 мг | 3.9% | 2.9% | 2584 г |
| Натрий, Na | 8.4 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 15476 г |
| Сера, S | 6.56 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15244 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 2.3% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 26.05 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 1.3% | 5607 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 1.094 мкг | 10 мкг | 10.9% | 8.1% | 914 г |
| Литий, Li | 2.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0917 мг | 2 мг | 4.6% | 3.4% | 2181 г |
| Медь, Cu | 36.46 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.7% | 2743 г |
| Молибден, Mo | 7.666 мкг | 70 мкг | 11% | 8.2% | 913 г |
| Никель, Ni | 2.497 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 103774 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17309 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.9% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.2103 мг | 12 мг | 1.8% | 1.3% | 5706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Котлеты с морковью Троян составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 74.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ С МОРКОВЬЮ ТРОЯН
Котлеты с морковью Троян богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 86,9 %, бэта-каротином - 93,9 %, кремнием - 33 %, молибденом - 11 %
Чем полезен Котлеты с морковью Троян
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат (латук, авокадо, помидор, яйцо)
- Салат фруктовый
- Томатный сок"Магнит"
- Повидло из яблок
- Гранд барбекю
- Печенье сдобное с морковью и изюмом
- Колбаса варёная молочная
- Запеканка картофельная с мясом ВКУСВИЛЛ
- Витамин D
- * САЛАТ МИМОЗА с горбушей 221/7/19/6 3,7 кг. 9,2% | Марина
- Фунчоза
- Шоколад
- Запеченное филе бедра индейки
- Голень в кетчупе
- Лосось
- Батончик шок
- Гуакамоле
- Перец фаршированный с цыпленком-бройлером
- Омлет
- Пампушки творожные 19.01
- Суп гороховый с копченостями
- Конфеты M&M's драже с арахисом и молочным шоколадом
- ПП суп с курицей
- Chocobreak
- Молочный шоколад "Babyfox" с молочной начинкой 45г
- Конфеты шоколадные суфле малина
- Сметана Простоквашино 15%
- БУД@ «А-ля пельмеши» Роллы из лаваша
- Плов 23.01 (копия)
- Багет ржаной с чесноком
- Пир с кур
- Рулет из блинов
- Котлеты
- Консервы домашние из речной рыбы
- Печень с луком и тыквой
- виноград тайфи
- Чикен Премьер
- Свинина филе с овощами
- Пицца 1 (с колбасой)
- Баклажаны фаршированные (мои)
- Пицца 2 (с беконом и ананасами)
- Соевое мясо
- Салат из квашенной капусты
- Сэндвич с сёмгой и сыром кремета
- Сыр Сиртаки
- Какао вкус вилл
- сыр ламбер
- Окорочок запечённый
- Siers Ievas klasiskā.
- Гуляш с ребрышками телячьими
- Творожная ватрушка
- Овощное рагу
- Тельное из северной рыбы с запечённым картофелем
- Сыр «Чечил-Спагетти» с укропом и чесноком
- Окорочок
- Пицца 3 (с колбасой, беконом, грибами)
- Салат из летних овощей
- Салат куриный
- Морковь по корейски
- Креветки коктейльные варёные
- Маш отварной ОШ
- Творожный завин
- Сок 100% orange juice
- Хлебцы фитнеслайн железо плюс
- ВИНЕГРЕТ с ФАСОЛЬЮ
- Киноа с морков спарж
- Котлеты
- Мой конвертик из лаваша с колбасой и сыром
- Окорочок запечённый
- Яблочный завин
- Котлеты куриные с хлебом и луком
- Овсяноблин
- Пудинг
- Котлеты из индейки
- Сыр дорблю зелёная упаковка
- Макароны из кукурузы и риса
- Голень куриная отварная
- Лечо [Ніжин]
- Рис с овощами
- Шоколад на меду (горький)
- Seenesegu sibulaga 450g
- Салат капустный
- Подлива с грудкой
- Голень куриная
- Mahe rohumaaveise hakkliha 300g
- Котлеты из фарша (Гагаринова)
- Хумус классический
- Бобы эдамаме
- Заливка для голубцов
- Бобы эдамаме вареные
- Салат мой с капустой
- Панкейки с черникой
- Сырок в манговой глазури
- Омега 3 солгар
- Голени в мультиварке
- Яичница без всего
- Шоколад горький 85%
- Лопатка в маринаде
- Желе из коллагена
- Ципленок су-вид с киноа и спаржей
Метки: Как приготовить Котлеты с морковью Троян, калорийность 134 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты с морковью Троян, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
