Рецепт Плов с курицы (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов с курицы (копия)
| Лук репчатый (Тушение) | 24 г |
| Морковь (Тушение) | 45 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 680 г |
| Подсолнечное масло | 26 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 623 г |
| Рис Для Плова (Агро Альянс) Экстра | 302 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов с курицы (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.3% | 800 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8% | 727 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 4.3% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.4% | 1331 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 3.9% | 1488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 16 мг | 500 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.983 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.852 мг | 15 мг | 5.7% | 3.3% | 1761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3331 мг | 20 мг | 11.7% | 6.8% | 857 г |
| Ниацин | 1.982 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.49 мг | 2500 мг | 5.2% | 3% | 1916 г |
| Кальций, Ca | 16.64 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 6010 г |
| Кремний, Si | 20.736 мг | 30 мг | 69.1% | 40.1% | 145 г |
| Магний, Mg | 20.09 мг | 400 мг | 5% | 2.9% | 1991 г |
| Натрий, Na | 138.02 мг | 1300 мг | 10.6% | 6.1% | 942 г |
| Сера, S | 92.7 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.4% | 1079 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 6.1% | 943 г |
| Хлор, Cl | 193.81 мг | 2300 мг | 8.4% | 4.9% | 1187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 3.3% | 1756 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 4.305 мкг | 10 мкг | 43.1% | 25% | 232 г |
| Литий, Li | 1.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2731 мг | 2 мг | 13.7% | 7.9% | 732 г |
| Медь, Cu | 93.46 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.4% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 7.718 мкг | 70 мкг | 11% | 6.4% | 907 г |
| Никель, Ni | 0.794 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.064 мкг | 55 мкг | 5.6% | 3.2% | 1795 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.79 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6474 г |
| Хром, Cr | 11.3 мкг | 50 мкг | 22.6% | 13.1% | 442 г |
| Цинк, Zn | 0.9884 мг | 12 мг | 8.2% | 4.8% | 1214 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.861 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лизин | 1.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.593 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.587 г | от 0.9 до 3.7 г | 65.2% | 37.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.6% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.499 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.124 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.694 г | min 16.8 г | 16% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.631 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицы (копия) составляет 172,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 68.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ С КУРИЦЫ (КОПИЯ)
Плов с курицы (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,7 %, кремнием - 69,1 %, кобальтом - 43,1 %, марганцем - 13,7 %, молибденом - 11 %, хромом - 22,6 %
Чем полезен Плов с курицы (копия)
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шадринское концентрированное молоко
- Ореховый соус
- Молочная лапша
- Белковая шаурма
- Курица Гунбао с рисом басмати
- Курочка по корейски
- Отруби хрустящие овсяные
- Ягодная смесь
- Хлопья овсяные геркулес
- Салат из свеклы с черносливом
- Лаваш армянский
- ШАРЛОТКА моя много яблок | Марина
- Greco греческий йогурт с шоколадом
- Котлеты куриные
- Шаверма
- Кунжутная булочка
- Печенье ЗЕБРА
- Шпинат порошок
- Тофу копченый
- Филе куриной грудки в специях запечённое (пастрами)
- Овощная смесь
- Кофе для похудения 3 гр
- Творог 5%
- Сервелат пражский
- Пряники мятные
- Сырники
- Курочка по азиатски
- Колбаски грудка с печенью говяжья
- Тарталетки с икрой минтая
- Бутерброд с джаджики
- ФИТ финик кокос апельсин
- Быстрые пирожки на сковороде
- Тушёная капуста
- Биойгурт без сахара 1.8%
- Яичница с карбонатом, помидором - юлин
- Тушёная капуста с фасолью
- Протеиновые вафли
- Чоризо фреш
- Боул с ростбифом и кус-кусом "Оливка"
- Макароны с сыром
- Хлеб mehrkorn
- Шницель
- Паштет морковно-грибной с фасолью
- Двойной цыпленок
- Вафли с молочной карамелью
- AH Excellent Warm gerookte forelsalade
- Сырный цыпленок
- Суп куриный
- Рулет Меренга
- Капуста пекинская жареная 2
- Хлеб с альбумином на клетчатке
- Тушёная капуста с кабачком
- В12 + В9 (фолат) витамин
- Рожки готовые
- Галета с вишней ГО
- Пряник Покровский
- Филе индейки сас
- Сыр «фитнес»
- Оладьи нутовые с цельнозерновой мукой ГО
- Тушёная капуста с тыквой
- Maasdam veldhuyzen
- Форель слабосоленая
- Живая каша пшеница
- Котлеты куриные с сыром
- Ritter sport
- Отбивные из индейки
- Скрембл с 2 яйцами и белком
- Жареная капуста с яйцом
- Фонарик из мяса птицы
- Творожок с малиной Простоквашино*
- Овсяно шарлотка
- Скрэмбл 2 яйца
- Каша манная
- Хлеб mehrkorn
- Блины мои на воде 24 Янв 25г
- Филе индейки САС
- Овсяно пирог с яйцом и луком
- Молочный шоколад с кешью
- Миндаль (10 шт), лецитин, Чиа.
- Хлеб Даниловский зерновой на закваске
- Лепешка тортилья с курицей и помидором
- Комплекс БАД
- суп рассольник с бычьими хвостами
- Буррито с курицей c'n'c
- Соль йодированная
- Американо
- Олиджим
- Террин из вареной курицы
- Цикорий@
- творог 9% богсиб.
- Щедрый год ржано-пшеничный хлеб
- Запеканка чизкейк с грушей
- Оладья
- ☰ Проба - Сыр творожный #40-г, сливочный 10% [5%/ряженка 4.0%/сливочное 82.5%/кокосовая/рожкового] (300) ★ 3
- Салат Минский
- Суперджекс
- Йодомарин 200
- Солянка мясная Самокат
- Горбуша запечённая
- Тост
Метки: Как приготовить Плов с курицы (копия), калорийность 172,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с курицы (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
