Рецепт Чизкейк из0,1% творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чизкейк из0,1% творога
| Левочский творог | 500 г |
| Стевия [Худеем За Неделю] | 2 таблетка |
| Яйцо куриное | 108 г |
| Псилиум | 4 г |
| Мука Миндальная [С.Пудовъ] | 60 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Уксус яблочный 5% [Сырье и приправы] | 4 г |
| Яйцо куриное | 108 г |
| Стевия [Худеем За Неделю] | 2 таблетка |
| Ксантановая Камедь [Кетоша] | 0.5 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 3 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Тесто:,мука, 2 яйца, 1/2 чл соды погасить чайной ложкой уксуса, сахзам (2 мерные ложки), псиллиум 1 чл. Крем: творог, яйца, сахзам 2 мерные ложки, камедь 0,2 чл. В силиконовую форму, смазанную кокосовым маслом: тесто, сверху начинка. На 180 град в духовку на 35-45 мин.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк из0,1% творога".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 14.5% | 475 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.1% | 757 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.2% | 1322 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.7% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 67.08 мг | 500 мг | 13.4% | 9.2% | 745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 4.9% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.263 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.6% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.9% | 1764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 5.401 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7.4% | 926 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.973 мг | 20 мг | 4.9% | 3.4% | 2055 г |
| Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.67 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.2% | 5597 г |
| Кальций, Ca | 21.28 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4699 г |
| Магний, Mg | 3.92 мг | 400 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Натрий, Na | 102.54 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.4% | 1268 г |
| Сера, S | 46.97 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.2% | 2129 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 4.7% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 46.65 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 4930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 2.5% | 2773 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.6% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 2.63 мкг | 10 мкг | 26.3% | 18.1% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Медь, Cu | 21.93 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4560 г |
| Молибден, Mo | 1.84 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.8% | 3804 г |
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.011 мкг | 55 мкг | 14.6% | 10.1% | 687 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26093 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.3091 мг | 12 мг | 2.6% | 1.8% | 3882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.463 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.185 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | min 16.8 г | 8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк из0,1% творога составляет 145,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.1 кКал | -% | |
| Белки | 16 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 72.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ИЗ0,1% ТВОРОГА
Чизкейк из0,1% творога богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,4 %, кобальтом - 26,3 %, селеном - 14,6 %
Чем полезен Чизкейк из0,1% творога
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Онигири с курицей
- Салат свежий с льняным маслом
- Завтрак: 50 г овсяных хлопьев (2,5 КП) 150 мл молока (0,75 МП) 100 г ягод (1 ФП) 10 г орехов (0,5 ЖП) 1 яйцо (1 БП)
- Палтус
- Салат не вкусный с горбушей
- Арахис жареный соленый
- Стейк Вернер
- Каша отрубяша вареная
- Овощи мексиканская смесь
- Мороженое
- Яичница с помидорами
- Конфеты мультизлаковые
- Запеканка из манки с творогом
- Овощи Мексик.смесь ГВ готовые
- Пицца с кетой
- Корнишоны с мёдом
- Ветчина домашняя курица и свинина
- Салат Витаминный
- Котлеты из трески
- Попкорн нежный сыр
- Кокосовая мука
- Говядина тушенная с луком и перцем
- Ножка куриная
- Курица жареная в панировке
- Творожные вафли
- Торт "Бенто" с клубникой
- Кальмары
- Тофники
- Вино белое сухое алиготе
- Джин сок
- Овощи со свиной Азия
- Селедка под шубой 56.4/42/18/41 6+/10
- Свиной карбонад (сырой вид)
- Донат со вкусом манго
- Напиток с кусочками алоэ
- Баранки "Сливочные"
- Борщ Украинский
- Яишница
- Сырники с сахаром
- Паштет с тунцом
- Салат с овощами
- Рулетики из лаваша с крабовым мясом
- Пряник тульский с апельс.начинкой
- Форель запеченая
- Росс Самокат с горбушей и яйцом
- Куриная запеканка
- Жаркое с телятиной25
- Голень индейки бескостная (жалованная)
- Уха из рыбы
- Гороховый суп 24.01
- Плов с мидиями)
- Морковь со сметаной
- Круассан Самокат, с солёной карамелью
- Суп шпинатный с индейкой
- Вафли кабачковые
- Хачапурь
- Айдахо
- Сушеное манго
- куриное филе
- Шоколад baby fox
- Медальоны в рисовых хлопьях
- В-комплекс актив
- Сулугуни
- Курица в сванской соли
- Протеиновый коктейль Ваниль
- какао лента
- Яичница
- Рагу
- Салат шпинат креветка
- Торт "Ленинградская сказка"
- Омлет по Зайцевой
- Mascarpone (Delikate)
- Сидр безалкогольный
- Салат из квашеной капусты и кукурузы
- Салат с кукурузой
- Ленивые голубцы
- Рассольник с фальшивым рисом
- Карамель
- Молоко 3,2%
- Сухарики с чесноком из лавки
- Сухарики с чесноком из лавки
- Творог Брест Литовск
- Козинак
- Белковый концентрат комплексный
- Брусники с льняное кашец
- Whey isolate cookies
- Отбивная котлета по Ходоновски
- Кунжутный протеин
- Макароны Barilla 98 отварные
- EGGS Conestoga Free Run Omega-3
- Котлета из фарша
- Пирожное "Картошка"
- Шарлоткс
- Оладьи
- Котлеты из куринного филе с пекинской капустой
- Rest Day non-alco Guava Sour
- Байтсы
- Стрипсы
- Крылышко
- Омлет из 2 яиц с молоком 3,2% на пару 1 порция
Метки: Как приготовить Чизкейк из0,1% творога, калорийность 145,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк из0,1% творога, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
