Рецепт Пицца с кетой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с кетой

Пшеничная Мука	300 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сахар песок	15 г
Дрожжи Быстродействующие	7 г
Вода	200 г
Подсолнечное масло	48 г
Кета	700 г
Яйцо С0	248 г
Майонез	100 г
Молоко 3,2%	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с кетой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	834 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	7.6%	650 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	9.7%	509 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	3.1%	1576 г
Вода	62.6 г	2273 г	2.8%	1.4%	3631 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.3 мкг	900 мкг	1.8%	0.9%	5521 г
Ретинол	0.016 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	4.4%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	2.2%	2222 г
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.406 мг	5 мг	8.1%	4%	1232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.203 мг	2 мг	10.2%	5%	985 г
Витамин В9, фолаты	6.135 мкг	400 мкг	1.5%	0.7%	6520 г
Витамин В12, кобаламин	1.666 мкг	3 мкг	55.5%	27.5%	180 г
Витамин C, аскорбиновая	0.49 мг	90 мг	0.5%	0.2%	18367 г
Витамин D, кальциферол	6.622 мкг	10 мкг	66.2%	32.8%	151 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.754 мг	15 мг	11.7%	5.8%	855 г
Витамин Н, биотин	0.345 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	14493 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	3.4533 мг	20 мг	17.3%	8.6%	579 г
Ниацин	2.113 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.15 мг	2500 мг	5.4%	2.7%	1836 г
Кальций, Ca	9.74 мг	1000 мг	1%	0.5%	10267 г
Магний, Mg	12.37 мг	400 мг	3.1%	1.5%	3234 г
Натрий, Na	136.82 мг	1300 мг	10.5%	5.2%	950 г
Сера, S	77.83 мг	1000 мг	7.8%	3.9%	1285 г
Фосфор, P	81.5 мг	800 мг	10.2%	5%	982 г
Хлор, Cl	240.41 мг	2300 мг	10.5%	5.2%	957 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.255 мг	18 мг	1.4%	0.7%	7059 г
Йод, I	20.31 мкг	150 мкг	13.5%	6.7%	739 г
Кобальт, Co	8.169 мкг	10 мкг	81.7%	40.4%	122 г
Марганец, Mn	0.0212 мг	2 мг	1.1%	0.5%	9434 г
Медь, Cu	45.55 мкг	1000 мкг	4.6%	2.3%	2195 г
Молибден, Mo	2.13 мкг	70 мкг	3%	1.5%	3286 г
Никель, Ni	2.438 мкг	~
Селен, Se	14.829 мкг	55 мкг	27%	13.4%	371 г
Фтор, F	186.31 мкг	4000 мкг	4.7%	2.3%	2147 г
Хром, Cr	22.34 мкг	50 мкг	44.7%	22.1%	224 г
Цинк, Zn	0.2861 мг	12 мг	2.4%	1.2%	4194 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.569 г	~
Валин	0.366 г	~
Гистидин*	0.366 г	~
Изолейцин	0.309 г	~
Лейцин	0.488 г	~
Лизин	0.934 г	~
Метионин	0.163 г	~
Метионин + Цистеин	0.244 г	~
Треонин	0.284 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.203 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.488 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.731 г	~
Аспарагиновая кислота	0.853 г	~
Глицин	0.406 г	~
Глутаминовая кислота	0.975 г	~
Пролин	0.203 г	~
Серин	0.284 г	~
Тирозин	0.284 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.431 г	от 0.9 до 3.7 г	47.9%	23.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.719 г	от 4.7 до 16.8 г	36.6%	18.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.5 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.572 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.802 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.098 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.469 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.179 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.719 г	min 16.8 г	10.2%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.122 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.14 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.211 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.244 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.294 г	от 11.2 до 20.6 г	20.5%	10.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.702 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.114 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.041 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.244 г	~

Энергетическая ценность Пицца с кетой составляет 202 кКал.

Порция = 200 гр (404 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	13.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	62.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С КЕТОЙ

Пицца с кетой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 55,5 %, витамином D - 66,2 %, витамином E - 11,7 %, витамином PP - 17,3 %, йодом - 13,5 %, кобальтом - 81,7 %, селеном - 27 %, хромом - 44,7 %

Чем полезен Пицца с кетой

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с кетой, калорийность 202 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с кетой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2025-06-16

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2025-06-09

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе