Рецепт Овощи со свиной Азия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи со свиной Азия
| Морковь (Пассерование) | 77 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 90 г |
| Баклажан (Жарка) | 227 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 142 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 202 г |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка мелким куском) | 380 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 250 г |
| Чеснок | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Приправа Шашлык ароматный с базиликом и перцем | 7 г |
| Кабачок (Жарка) | 285 г |
Способ приготовления
Ингредиенты на 5-6 порций
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи со свиной Азия".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.3% | 1434 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 14.1% | 533 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6% | 1250 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.6 мкг | 900 мкг | 19.3% | 14.5% | 518 г |
| бета Каротин | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 15.6% | 481 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 12.5% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 28.1 мг | 500 мг | 5.6% | 4.2% | 1779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 5.3% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 9.9% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.772 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.7% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.3 мг | 90 мг | 22.6% | 17% | 443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 1.501 мкг | 50 мкг | 3% | 2.3% | 3331 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 6.5% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3217 мг | 20 мг | 6.6% | 5% | 1513 г |
| Ниацин | 1.136 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.92 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.8% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 22.65 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4415 г |
| Кремний, Si | 14.055 мг | 30 мг | 46.9% | 35.2% | 213 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 3.7% | 2058 г |
| Натрий, Na | 269.25 мг | 1300 мг | 20.7% | 15.5% | 483 г |
| Сера, S | 79.06 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 6.8% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 29.89 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 3.85 мкг | 10 мкг | 38.5% | 28.9% | 260 г |
| Литий, Li | 19.749 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1771 мг | 2 мг | 8.9% | 6.7% | 1129 г |
| Медь, Cu | 98.45 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.4% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 7.14 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.7% | 980 г |
| Никель, Ni | 5.27 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16418 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11264 г |
| Хром, Cr | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 8.6% | 880 г |
| Цинк, Zn | 0.9477 мг | 12 мг | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.047 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи со свиной Азия составляет 133,3 кКал.
- Порция = 257 гр (342.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 10.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 77.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ СО СВИНОЙ АЗИЯ
Овощи со свиной Азия богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,3 %, бэта-каротином - 20,8 %, витамином B1 - 16,6 %, витамином B6 - 13,2 %, витамином C - 22,6 %, кремнием - 46,9 %, кобальтом - 38,5 %, хромом - 11,4 %
Чем полезен Овощи со свиной Азия
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Селедка под шубой 56.4/42/18/41 6+/10
- Свиной карбонад (сырой вид)
- Донат со вкусом манго
- Напиток с кусочками алоэ
- Баранки "Сливочные"
- Борщ Украинский
- Яишница
- Сырники с сахаром
- Паштет с тунцом
- Салат с овощами
- Рулетики из лаваша с крабовым мясом
- Пряник тульский с апельс.начинкой
- Форель запеченая
- Росс Самокат с горбушей и яйцом
- Куриная запеканка
- Жаркое с телятиной25
- Голень индейки бескостная (жалованная)
- Уха из рыбы
- Гороховый суп 24.01
- Плов с мидиями)
- Морковь со сметаной
- Круассан Самокат, с солёной карамелью
- Суп шпинатный с индейкой
- Вафли кабачковые
- Хачапурь
- Айдахо
- Сушеное манго
- куриное филе
- Шоколад baby fox
- Медальоны в рисовых хлопьях
- В-комплекс актив
- Сулугуни
- Курица в сванской соли
- Протеиновый коктейль Ваниль
- какао лента
- Яичница
- Рагу
- Салат шпинат креветка
- Торт "Ленинградская сказка"
- Омлет по Зайцевой
- Mascarpone (Delikate)
- Сидр безалкогольный
- Салат из квашеной капусты и кукурузы
- Салат с кукурузой
- Ленивые голубцы
- Рассольник с фальшивым рисом
- Карамель
- Молоко 3,2%
- Сухарики с чесноком из лавки
- Сухарики с чесноком из лавки
- Творог Брест Литовск
- Козинак
- Белковый концентрат комплексный
- Брусники с льняное кашец
- Whey isolate cookies
- Отбивная котлета по Ходоновски
- Кунжутный протеин
- Макароны Barilla 98 отварные
- EGGS Conestoga Free Run Omega-3
- Котлета из фарша
- Пирожное "Картошка"
- Оладьи
- Котлеты из куринного филе с пекинской капустой
- Rest Day non-alco Guava Sour
- Байтсы
- Стрипсы
- Крылышко
- Омлет из 2 яиц с молоком 3,2% на пару 1 порция
- Булочки с кунжутом
- Рубленое мясо в сливочном песто и томатные спагетти 198 г
- Тефтели с моцареллой
- Суп харчо с говядиной
- Салат (латук, груша, сыр)
- Творог с курагой
- Салями финская дым дымыч
- Тирольский пирог Садовая ягода
- отруби овсяные порошок
- Fruity-Bussi, HARIBO
- Чипсы
- Моцарелла шарики Брянск
- 8 овощей с курицей и картошкой
- Рулет мясной с яйцом
- Спагетти
- Стожок
- Sügisesalat, PÕLTSAMAA
- Подливка для котлет
- Proteinli kek
- Печень кролика
- Irresistibles dry cured BACON Black Pepper
- теос 2%
- Куриный суп с китайской капустой ***
- Геркулес хлопья (15 мин)
- Овощи с белой фасолью
- Овощи
- Exponenta high-pro Клубника-арбуз
- Чипсы протеиновые
- Греческий йогурт Neo, 2 %, без сахара, классический, 125 г
- Гречневая крупа ядрица пропаренная(щедрый год)
- Спагетти Pasta Collection отварные 24.01.25
- Шампанское
Метки: Как приготовить Овощи со свиной Азия, калорийность 133,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи со свиной Азия, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
2025-12-08
Калорийность: 1413 кКал
Новые рецепты
Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка
18.4
1.5
0.2
2.4
54
Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло
96.4
8.3
3.8
6.8
15
Салат тыква, фасоль, фета
111.5
5.5
5.7
8.4
7
Интересные блоги
