Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 С0 |
Какао-порошок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
Ванильный экстракт, искуственный | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10.4% | 623 г |
Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.3% | 571 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 20.1% | 323 г |
Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3481 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 154 мкг | 900 мкг | 17.1% | 11.1% | 584 г |
Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 11.6% | 559 г |
Витамин В4, холин | 147.03 мг | 500 мг | 29.4% | 19% | 340 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 14.2% | 456 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.7% | 1379 г |
Витамин В9, фолаты | 12.993 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3079 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 8.4% | 767 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
Витамин D, кальциферол | 1.263 мкг | 10 мкг | 12.6% | 8.2% | 792 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3797 г |
Витамин Н, биотин | 12.275 мкг | 50 мкг | 24.6% | 15.9% | 407 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7022 мг | 20 мг | 13.5% | 8.7% | 740 г |
Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 380.5 мг | 2500 мг | 15.2% | 9.8% | 657 г |
Кальций, Ca | 82.27 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.3% | 1216 г |
Магний, Mg | 85.16 мг | 400 мг | 21.3% | 13.8% | 470 г |
Натрий, Na | 90.56 мг | 1300 мг | 7% | 4.5% | 1436 г |
Сера, S | 121.34 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.8% | 824 г |
Фосфор, P | 246.3 мг | 800 мг | 30.8% | 19.9% | 325 г |
Хлор, Cl | 117.46 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.3% | 1958 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.333 мг | 18 мг | 29.6% | 19.1% | 338 г |
Йод, I | 13.52 мкг | 150 мкг | 9% | 5.8% | 1109 г |
Кобальт, Co | 5.892 мкг | 10 мкг | 58.9% | 38.1% | 170 г |
Марганец, Mn | 0.8339 мг | 2 мг | 41.7% | 27% | 240 г |
Медь, Cu | 853.18 мкг | 1000 мкг | 85.3% | 55.2% | 117 г |
Молибден, Mo | 14.482 мкг | 70 мкг | 20.7% | 13.4% | 483 г |
Олово, Sn | 3.53 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.317 мкг | 55 мкг | 33.3% | 21.5% | 300 г |
Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.32 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 5043 г |
Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
Цинк, Zn | 1.9804 мг | 12 мг | 16.5% | 10.7% | 606 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.447 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 3.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.784 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.7% | 10.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 327.02 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.682 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.476 г | min 16.8 г | 14.7% | 9.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 4.8% |
Энергетическая ценность Яичный пудинг с какао составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 154.6 кКал | -% | |
Белки | 12.2 г | -% | |
Жиры | 9.8 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.2 г | -% | |
Вода | 65.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|