Рецепт Макароны с веганским соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с веганским соусом
| Спагетти #15 | 450 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 146 г |
| Кабачок (Запекание) | 344 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 296 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 283 г |
| Помидоры Черри | 245 г |
| Грибы Свежие Шампиньоны | 321 г |
| Сыр Творожный Пастообразный Сливочный | 105 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 12 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с веганским соусом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.3% | 1462 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.1% | 1931 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 7.2% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.2% | 1250 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3280 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.8% | 1627 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 9.29 мг | 500 мг | 1.9% | 1.5% | 5382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.6% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.209 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.92 мг | 90 мг | 24.4% | 19% | 411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3798 мг | 20 мг | 1.9% | 1.5% | 5266 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.32 мг | 2500 мг | 3.9% | 3% | 2596 г |
| Кальций, Ca | 9.89 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10111 г |
| Кремний, Si | 10.484 мг | 30 мг | 34.9% | 27.2% | 286 г |
| Магний, Mg | 5.86 мг | 400 мг | 1.5% | 1.2% | 6826 г |
| Натрий, Na | 1.88 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 69149 г |
| Сера, S | 8.6 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Хлор, Cl | 4.4 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 52273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 1.6% | 4918 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.908 мкг | 10 мкг | 9.1% | 7.1% | 1101 г |
| Литий, Li | 11.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 2.8% | 2770 г |
| Медь, Cu | 33.08 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.6% | 3023 г |
| Молибден, Mo | 1.96 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Никель, Ni | 2.014 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33133 г |
| Фтор, F | 3.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103896 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.1998 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 6006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.337 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.366 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.511 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с веганским соусом составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 20.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 69.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ВЕГАНСКИМ СОУСОМ
Макароны с веганским соусом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 24,4 %, кремнием - 34,9 %
Чем полезен Макароны с веганским соусом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца на основе кабачка
- Тамагояки
- Запеканка мясная с морковью и грибами РП
- Колбаса Медовая
- Капуста квашеная
- Творожно-тыквенные вафли
- Пирог с тыквой Н
- Каша гречневая 22.01.25г
- Гоголь-моголь
- Салат с кальмарами и огурцом
- Овсяноблин
- Сельдь селедочка маринованная без масла Санта Бремор
- Росольник
- Вафли
- Кнели рыбные
- Пельмени Волковыские элитные бордовые
- Просто капуста отварная
- Рулет Нежный ГМК
- Пельмени свино-говяжьи (Тавр) С.
- Пельмешки от ажешки
- Запеканка из картофеля с сыром
- Хлеб белый
- Мой бургер
- Лапша яичная
- Лосось слабосоленный
- Рыба пенгасиус
- Омлет
- Ролл с угрем и японским омлетом
- Картошка тушеная с говядиной
- Пицца
- Пломбир брусничный в вафельном стаканчике
- Овсяное печенье
- Селедка под шубой
- Моти
- протеин кукис с арахисом
- Crunch Mint Pear
- Мармелад еловый лес
- Протеиновый батончик. Шокол
- Овощной салат "осенний"
- Салат с рукколой и манго
- Несладкие сырники v25012025
- Блины диетические на воде
- Тушеная картошка с мясом (копия)
- Картофельный суп
- Салатиз кальмаров
- Конфета Желейная Вишня
- Рыба лакедра
- Суп лапша цветная с картошкой
- Геркулес на воде
- Сметана 20%
- Карась фаршированый
- Яичница
- Рис бурый
- салат с крабовыми палочками и кукурузой
- Картофельный суп с рисом
- Плов
- Мясо котлетное из индейки
- банановая мука
- Сэндвич ролл «Цезарь»
- Омлет с кабачком
- Фарш свиной с картофелем и луком на 25.01
- Пирог с крыжовником
- Лопаточная часть из свинины бескостная
- чивапчичи
- Свинина с грибами в сметане
- Биофер 1 таблетка
- Торт малина яблоко
- Картофель с куриными сердечками
- Макароны улитка сабо
- Кутабы с бараниной (2 шт.)
- Каша молочная рисовая
- Тофу
- Шпикачки пражские
- Пшеничная каша с тыквой
- Вафли с чиа
- Хлеб из гречки с семечками
- Котлеты: индейка+свинина
- Halloumi formaggio
- Картошка
- Salame piccante
- Bretzel snack friends
- Суп гречневый с кроликом
- Сердечки куриные тушёные
- Grechka z schponderom
- ТВОРОЖНЫЙ КЕКС
- Конфеты Candy time
- Торт Марина-Маракуйя в меренге [ВкусВилл]
- Ачма из лаваша (копия)
- Салат с тунцом и нутом
- Киноа с тофу
- Мини карамель двойной микс
- Омлет
- Вино белое
- Тыквенный булгур( или рис).
- Мясная нарезка
- Йгрт облпх
- Шаурма куриная
- Суп лапша с кур.грудкой
- Печень
- Йогурт с фруктово-ягодным наполнителем
Метки: Как приготовить Макароны с веганским соусом, калорийность 128,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с веганским соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Тыквенное кето пюре
126.4
1.7
10.6
6.2
9
Чиа пудинг
71.5
7.9
0.8
8
0
Лучшие рационы
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Интересные блоги
