Рецепт Пирог с крыжовником. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с крыжовником
| Тесто дрожжевое сдобное | 261.2 г |
| Крыжовник | 237.9 г |
| Сахар песок | 9 г |
| Кукурузный крахмал | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с крыжовником".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.1% | 1689 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.7% | 1400 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 8.1% | 650 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6% | 870 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3879 г |
| Органические кислоты | 21.2 г | ~ | |||
| Зола | 6.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 5.8% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.9% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 37.18 мг | 500 мг | 7.4% | 3.9% | 1345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.625 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.2% | 2406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.63 мг | 90 мг | 16.3% | 8.5% | 615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.315 мг | 15 мг | 8.8% | 4.6% | 1141 г |
| Витамин Н, биотин | 0.964 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5187 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2456 мг | 20 мг | 6.2% | 3.3% | 1606 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.8 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.5% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4369 г |
| Кремний, Si | 7.136 мг | 30 мг | 23.8% | 12.5% | 420 г |
| Магний, Mg | 9.54 мг | 400 мг | 2.4% | 1.3% | 4193 г |
| Натрий, Na | 18.95 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.8% | 6860 г |
| Сера, S | 32.11 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3114 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 3% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 321.81 мг | 2300 мг | 14% | 7.3% | 715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 351.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 2.4% | 2163 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.028 мкг | 10 мкг | 10.3% | 5.4% | 973 г |
| Литий, Li | 0.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4466 мг | 2 мг | 22.3% | 11.7% | 448 г |
| Медь, Cu | 100.77 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.3% | 992 г |
| Молибден, Mo | 10.509 мкг | 70 мкг | 15% | 7.9% | 666 г |
| Никель, Ni | 3.622 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.266 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.1% | 2427 г |
| Стронций, Sr | 9.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31104 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.2838 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4228 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.997 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.133 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пирог с крыжовником составляет 190,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 33.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 58.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С КРЫЖОВНИКОМ
Пирог с крыжовником богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11 %, витамином C - 16,3 %, кремнием - 23,8 %, хлором - 14 %, марганцем - 22,3 %, молибденом - 15 %
Чем полезен Пирог с крыжовником
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лопаточная часть из свинины бескостная
- чивапчичи
- Свинина с грибами в сметане
- Биофер 1 таблетка
- Торт малина яблоко
- Картофель с куриными сердечками
- Макароны улитка сабо
- Кутабы с бараниной (2 шт.)
- Каша молочная рисовая
- Тофу
- Шпикачки пражские
- Пшеничная каша с тыквой
- Вафли с чиа
- Хлеб из гречки с семечками
- Котлеты: индейка+свинина
- Halloumi formaggio
- Картошка
- Salame piccante
- Bretzel snack friends
- Суп гречневый с кроликом
- Сердечки куриные тушёные
- Grechka z schponderom
- ТВОРОЖНЫЙ КЕКС
- Конфеты Candy time
- Торт Марина-Маракуйя в меренге [ВкусВилл]
- Ачма из лаваша (копия)
- Салат с тунцом и нутом
- Киноа с тофу
- Мини карамель двойной микс
- Омлет
- Вино белое
- Тыквенный булгур( или рис).
- Мясная нарезка
- Йгрт облпх
- Шаурма куриная
- Суп лапша с кур.грудкой
- Печень
- Йогурт с фруктово-ягодным наполнителем
- Пп пицца
- Десерт с печеньем и бананом
- Мука пшеничная цельнозерновая
- Тушенная курица( Помойнецкая)
- Ролл с угрем и я понести омлетом
- Хот дог
- Мясо по итальянски
- Творог брикет 4%
- Паштет из шампиньонов со сливочным сыром
- Бублик Перекресток
- Тесто творожное для пиццы
- Витамины для волос
- Ролл с крабом и гребешком
- Запеканка с рыбой
- Салат с крабовыми палочками
- Хлеб
- Курица на банке 25,01,25
- Капуста туш
- Биточки из минтая
- Омлет на пару из 1 яйца
- Мука
- Клецки с луком и беконом обжаренные
- Печенье «клубника»
- Щучье котлеты со свининой
- Брауни из кокосовой муки с цедрой апельсина
- Медовик
- Шампиньоны запечённые в духовке
- Полендвица ГБ (вырезка)
- Печенье snaq
- Салат сельдерей с апельсином
- Падтайкур
- Салат со свёклой и кедровыми орешками
- Сыр Нива
- Кальмар командорский
- Салат "Сельдь под шубой"
- Печень
- Нагетсы куриные
- Омлет
- Запеканка творожная с апельсинывами цукатами
- Цедено Кисело мляко 10% РОДНА СТРЯХА
- Овощи в банке 25,01,25
- Блинчики с мясом
- Шаурма
- Жемчужина поволожья
- Помазанка сырная пикантная
- Запеканка творожная с изюмом 25,01,25
- Эскалоп из индейки
- Куриные сердечки ГБ
- Блины с творогом
- Роллы Миядзаки
- Суп с куриными фрикадельками
- Полента
- Owoce morskie sbtam
- Овсяная каша
- Чиа пудинг с киви
- Блины
- Отбивные куриные с яйцом
- Ленивый хачапури
- Хлеб пшеничный бездрожжевой
- Да
- Бутерброд Мой GG с маслом и семгой
- Булгур с фаршем
Метки: Как приготовить Пирог с крыжовником, калорийность 190,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с крыжовником, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
