Рецепт Торт малина яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт малина яблоко
| банановая мука | 38 г |
| Малина | 120 г |
| Яблоко | 130 г |
| Яйцо куриное | 155 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт малина яблоко".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.7% | 1551 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 5.2% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.5% | 1176 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.8 мкг | 900 мкг | 11.2% | 9.9% | 893 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
| бета Криптоксантин | 3.228 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.51 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 8.6% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 92.15 мг | 500 мг | 18.4% | 16.3% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 9.3% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.955 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.4% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.12 мг | 90 мг | 9% | 8% | 1108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6.8% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 7.582 мкг | 50 мкг | 15.2% | 13.5% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4759 мг | 20 мг | 7.4% | 6.6% | 1355 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.06 мг | 2500 мг | 5.6% | 5% | 1772 г |
| Кальций, Ca | 31.84 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3141 г |
| Кремний, Si | 10.564 мг | 30 мг | 35.2% | 31.2% | 284 г |
| Магний, Mg | 11.63 мг | 400 мг | 2.9% | 2.6% | 3439 г |
| Натрий, Na | 49.89 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.4% | 2606 г |
| Сера, S | 66.68 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.9% | 1500 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 9% | 995 г |
| Хлор, Cl | 60.27 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.3% | 3816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 6.1% | 1457 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.2% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 4.041 мкг | 10 мкг | 40.4% | 35.8% | 247 г |
| Литий, Li | 0.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2587 г |
| Медь, Cu | 83.01 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.4% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 6.163 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.8% | 1136 г |
| Никель, Ni | 1.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.796 мкг | 55 мкг | 19.6% | 17.4% | 509 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19029 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.8% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.4543 мг | 12 мг | 3.8% | 3.4% | 2641 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.704 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.521 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.085 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.741 г | min 16.8 г | 10.4% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.433 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт малина яблоко составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 75.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ МАЛИНА ЯБЛОКО
Торт малина яблоко богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, холином - 18,4 %, витамином H - 15,2 %, кремнием - 35,2 %, кобальтом - 40,4 %, селеном - 19,6 %
Чем полезен Торт малина яблоко
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель с куриными сердечками
- Макароны улитка сабо
- Кутабы с бараниной (2 шт.)
- Каша молочная рисовая
- Тофу
- Шпикачки пражские
- Пшеничная каша с тыквой
- Вафли с чиа
- Хлеб из гречки с семечками
- Котлеты: индейка+свинина
- Halloumi formaggio
- Картошка
- Salame piccante
- Bretzel snack friends
- Суп гречневый с кроликом
- Сердечки куриные тушёные
- Grechka z schponderom
- ТВОРОЖНЫЙ КЕКС
- Конфеты Candy time
- Торт Марина-Маракуйя в меренге [ВкусВилл]
- Ачма из лаваша (копия)
- Салат с тунцом и нутом
- Киноа с тофу
- Мини карамель двойной микс
- Омлет
- Вино белое
- Тыквенный булгур( или рис).
- Мясная нарезка
- Йгрт облпх
- Шаурма куриная
- Суп лапша с кур.грудкой
- Печень
- Йогурт с фруктово-ягодным наполнителем
- Пп пицца
- Десерт с печеньем и бананом
- Мука пшеничная цельнозерновая
- Тушенная курица( Помойнецкая)
- Ролл с угрем и я понести омлетом
- Хот дог
- Мясо по итальянски
- Творог брикет 4%
- Паштет из шампиньонов со сливочным сыром
- Бублик Перекресток
- Тесто творожное для пиццы
- Витамины для волос
- Ролл с крабом и гребешком
- Запеканка с рыбой
- Салат с крабовыми палочками
- Хлеб
- Курица на банке 25,01,25
- Капуста туш
- Биточки из минтая
- Омлет на пару из 1 яйца
- Мука
- Клецки с луком и беконом обжаренные
- Печенье «клубника»
- Щучье котлеты со свининой
- Брауни из кокосовой муки с цедрой апельсина
- Медовик
- Шампиньоны запечённые в духовке
- Полендвица ГБ (вырезка)
- Печенье snaq
- Салат сельдерей с апельсином
- Падтайкур
- Салат со свёклой и кедровыми орешками
- Сыр Нива
- Кальмар командорский
- Салат "Сельдь под шубой"
- Печень
- Нагетсы куриные
- Омлет
- Запеканка творожная с апельсинывами цукатами
- Цедено Кисело мляко 10% РОДНА СТРЯХА
- Овощи в банке 25,01,25
- Блинчики с мясом
- Шаурма
- Жемчужина поволожья
- Помазанка сырная пикантная
- Запеканка творожная с изюмом 25,01,25
- Эскалоп из индейки
- Куриные сердечки ГБ
- Блины с творогом
- Роллы Миядзаки
- Суп с куриными фрикадельками
- Полента
- Owoce morskie sbtam
- Овсяная каша
- Чиа пудинг с киви
- Блины
- Отбивные куриные с яйцом
- Ленивый хачапури
- Хлеб пшеничный бездрожжевой
- Да
- Бутерброд Мой GG с маслом и семгой
- Булгур с фаршем
- Блины ЮС без масла (молоко+вода)
- Варенец домашний 25.01.25
- Курицасо сметаной в мультиварке
- Соус из чёрной смородины к мясу
- Ленивый хачапури
Метки: Как приготовить Торт малина яблоко, калорийность 112,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт малина яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
