Рецепт Паштет из шампиньонов со сливочным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из шампиньонов со сливочным сыром

Шампиньоны (Тушение)	360 г
Лук репчатый (Жарка)	109 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6 г
Чеснок (Тушение)	13 г
Яйцо куриное (Варка)	124 г
Мягкий сыр Рикотта.	100 г
Сливки безлактозные	100 г
Вешенки	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из шампиньонов со сливочным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.5 ккал	1684 ккал	4.8%	5.9%	2066 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	9.8%	1246 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	10.6%	1167 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	1.8%	6844 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	13.5%	909 г
Вода	82.6 г	2273 г	3.6%	4.4%	2752 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.8 мкг	900 мкг	4.9%	6%	2055 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.5%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	4.8%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.259 мг	1.8 мг	14.4%	17.7%	695 г
Витамин В4, холин	57.39 мг	500 мг	11.5%	14.1%	871 г
Витамин В5, пантотеновая	1.136 мг	5 мг	22.7%	27.9%	440 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	4.5%	2703 г
Витамин В9, фолаты	19.145 мкг	400 мкг	4.8%	5.9%	2089 г
Витамин В12, кобаламин	0.112 мкг	3 мкг	3.7%	4.5%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	1.62 мг	90 мг	1.8%	2.2%	5556 г
Витамин D, кальциферол	0.378 мкг	10 мкг	3.8%	4.7%	2646 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.01 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.159 мг	15 мг	1.1%	1.3%	9434 г
Витамин Н, биотин	10.541 мкг	50 мкг	21.1%	25.9%	474 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	3.7255 мг	20 мг	18.6%	22.8%	537 г
Ниацин	2.098 мг	~
Бетаин	2.847 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	285.75 мг	2500 мг	11.4%	14%	875 г
Кальций, Ca	15.37 мг	1000 мг	1.5%	1.8%	6506 г
Кремний, Si	1.385 мг	30 мг	4.6%	5.6%	2166 г
Магний, Mg	12.72 мг	400 мг	3.2%	3.9%	3145 г
Натрий, Na	22.32 мг	1300 мг	1.7%	2.1%	5824 г
Сера, S	51.45 мг	1000 мг	5.1%	6.3%	1944 г
Фосфор, P	100.6 мг	800 мг	12.6%	15.5%	795 г
Хлор, Cl	33.27 мг	2300 мг	1.4%	1.7%	6913 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	175.6 мкг	~
Бор, B	13.3 мкг	~
Ванадий, V	0.74 мкг	~
Железо, Fe	0.752 мг	18 мг	4.2%	5.2%	2394 г
Йод, I	10.88 мкг	150 мкг	7.3%	9%	1379 г
Кобальт, Co	8.065 мкг	10 мкг	80.7%	99%	124 г
Литий, Li	0.316 мкг	~
Марганец, Mn	0.0991 мг	2 мг	5%	6.1%	2018 г
Медь, Cu	251.16 мкг	1000 мкг	25.1%	30.8%	398 г
Молибден, Mo	2.254 мкг	70 мкг	3.2%	3.9%	3106 г
Никель, Ni	0.426 мкг	~
Рубидий, Rb	40.3 мкг	~
Селен, Se	16.05 мкг	55 мкг	29.2%	35.8%	343 г
Стронций, Sr	5.76 мкг	~
Титан, Ti	19.73 мкг	~
Фтор, F	14.94 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	26774 г
Хром, Cr	5.72 мкг	50 мкг	11.4%	14%	874 г
Цинк, Zn	0.5456 мг	12 мг	4.5%	5.5%	2199 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.377 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.179 г	~
Валин	0.162 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.119 г	~
Лейцин	0.204 г	~
Лизин	0.169 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.108 г	~
Треонин	0.127 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.174 г	~
Заменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аланин	0.167 г	~
Аспарагиновая кислота	0.258 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.436 г	~
Пролин	0.072 г	~
Серин	0.169 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.48 г	от 4.7 до 16.8 г	10.2%	12.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.49 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.885 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.026 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.075 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.512 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.185 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.975 г	min 16.8 г	5.8%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.108 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.78 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.411 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.403 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Паштет из шампиньонов со сливочным сыром составляет 81,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.5 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	82.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ШАМПИНЬОНОВ СО СЛИВОЧНЫМ СЫРОМ

Паштет из шампиньонов со сливочным сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,4 %, холином - 11,5 %, витамином B5 - 22,7 %, витамином H - 21,1 %, витамином PP - 18,6 %, калием - 11,4 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 80,7 %, медью - 25,1 %, селеном - 29,2 %, хромом - 11,4 %

Чем полезен Паштет из шампиньонов со сливочным сыром

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет из шампиньонов со сливочным сыром, калорийность 81,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из шампиньонов со сливочным сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Теплый салат из печеной тыквы, свеклы и сыра с голубой плесенью

Котлетки для детей из кондитерского мешочка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-05-07

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 86%

Надежда

2025-05-05

Калорийность: 1339 кКал

Витамины и минералы: 90%

Юлдиз

2025-05-07

Калорийность: 1477 кКал

Витамины и минералы: 99%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе