Рецепт Макові коржі для торту протеїнові, нежирні. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макові коржі для торту протеїнові, нежирні

маковая мука	60 г
Кокосовая мука	30 г
Протеїн WHEY X5 зі смаком макарун, (мигдалевих тістечок)	70 г
Вода колодезная (из подземного источника)	400 г
Яичный белок куриный, сушеный (Запекание)	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макові коржі для торту протеїнові, нежирні".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.8 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	931 г
Белки	33.6 г	76 г	44.2%	24.4%	226 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	3.5%	1600 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	0.8%	7065 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	5.3 г	20 г	26.5%	14.7%	377 г
Вода	51.2 г	2273 г	2.3%	1.3%	4439 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.407 мг	1.8 мг	22.6%	12.5%	442 г
Витамин В4, холин	1.47 мг	500 мг	0.3%	0.2%	34014 г
Витамин В5, пантотеновая	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.6%	9434 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	0.6%	10000 г
Витамин В9, фолаты	0.6 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.309 мг	15 мг	2.1%	1.2%	4854 г
Витамин РР, НЭ	4.5135 мг	20 мг	22.6%	12.5%	443 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	327.87 мг	2500 мг	13.1%	7.2%	762 г
Кальций, Ca	241.67 мг	1000 мг	24.2%	13.4%	414 г
Магний, Mg	71.62 мг	400 мг	17.9%	9.9%	559 г
Натрий, Na	268.84 мг	1300 мг	20.7%	11.4%	484 г
Сера, S	342.61 мг	1000 мг	34.3%	19%	292 г
Фосфор, P	172.9 мг	800 мг	21.6%	11.9%	463 г
Хлор, Cl	246.4 мг	2300 мг	10.7%	5.9%	933 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.915 мг	18 мг	10.6%	5.9%	940 г
Йод, I	4.27 мкг	150 мкг	2.8%	1.5%	3513 г
Кобальт, Co	3.2 мкг	10 мкг	32%	17.7%	313 г
Марганец, Mn	0.189 мг	2 мг	9.5%	5.3%	1058 г
Медь, Cu	339.29 мкг	1000 мкг	33.9%	18.8%	295 г
Молибден, Mo	2.8 мкг	70 мкг	4%	2.2%	2500 г
Селен, Se	24.753 мкг	55 мкг	45%	24.9%	222 г
Фтор, F	22.93 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17444 г
Хром, Cr	2.2 мкг	50 мкг	4.4%	2.4%	2273 г
Цинк, Zn	0.3058 мг	12 мг	2.5%	1.4%	3924 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.787 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.944 г	~
Валин	1.092 г	~
Гистидин*	0.364 г	~
Изолейцин	0.972 г	~
Лейцин	1.404 г	~
Лизин	1.01 г	~
Метионин	0.636 г	~
Метионин + Цистеин	1.026 г	~
Треонин	0.736 г	~
Триптофан	0.254 г	~
Фенилаланин	1.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.652 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.128 г	~
Аспарагиновая кислота	1.574 г	~
Глицин	0.608 г	~
Глутаминовая кислота	2.254 г	~
Пролин	0.616 г	~
Серин	1.258 г	~
Тирозин	0.64 г	~
Цистеин	0.392 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.305 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Макові коржі для торту протеїнові, нежирні составляет 180,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.8 кКал	-%
	Белки	33.6 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	5.3 г	-%
	Вода	51.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКОВІ КОРЖІ ДЛЯ ТОРТУ ПРОТЕЇНОВІ, НЕЖИРНІ

Макові коржі для торту протеїнові, нежирні богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 22,6 %, витамином PP - 22,6 %, калием - 13,1 %, кальцием - 24,2 %, магнием - 17,9 %, фосфором - 21,6 %, кобальтом - 32 %, медью - 33,9 %, селеном - 45 %

Чем полезен Макові коржі для торту протеїнові, нежирні

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макові коржі для торту протеїнові, нежирні, калорийность 180,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макові коржі для торту протеїнові, нежирні, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паста с креветками

Автор Елена Образцова

Автор Елена Образцова

Майский красивый салат из овощей и руккола

Автор Татьяна. Худею.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2025-05-18

Калорийность: 1263 кКал

Витамины и минералы: 91%

Катерина

2025-05-12

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе