Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Куриное | 240 г |
Масло оливковое рафинированное ФИЛИППО БЕРИО Filippo Berio 500 мл | 8 г |
Соевый соус «Японский», Вкусвилл | 13 г |
На 300 гр. филе. Солевой раствор: 500 гр.воды, 20гр.соли, 9 гр.сахара, 8 гр.лимон.сока. Филе замочить на 1 час, добавив сухой или свежий тимья и розмарин. Маринад: раст.масло 8 гр., соевый соус 13 гр., паприка 1/3 ч.л., 1 ч.л. зерен горчицы, 1/3 ч.л. сухой чеснок. Филе замариновать сразу в форме на 2 слоях фольги на Выпекать 220 гр. 15-20 минут в зависимости от толщины филе. Затем выключить духовку, не открывать, остывать филе до полного остывания (~2часа).
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 17.2% | 390 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.2% | 727 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3144 г |
Энергетическая ценность Пастрома из курицы составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 149.2 кКал | -% | |
Белки | 19.5 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|