Рецепт Клаб-сендвич соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клаб-сендвич соус

Майонез «Провансаль», 67% жирности	30 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	15 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Горчица столовая	5 г
Кетчуп	15 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клаб-сендвич соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	332.8 ккал	1684 ккал	19.8%	5.9%	506 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	2%	1490 г
Жиры	30 г	56 г	53.6%	16.1%	187 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	1.5%	1991 г
Углеводы (общие)	10.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.7%	1111 г
Вода	46.1 г	2273 г	2%	0.6%	4931 г
Зола	5.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.2 мкг	900 мкг	9.6%	2.9%	1044 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	17.42 мкг	~
бета Каротин	0.832 мг	5 мг	16.6%	5%	601 г
бета Криптоксантин	179.667 мкг	~
Ликопин	2622.464 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	590.681 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	0.8%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	2.4%	1250 г
Витамин В4, холин	19.29 мг	500 мг	3.9%	1.2%	2592 г
Витамин В5, пантотеновая	0.194 мг	5 мг	3.9%	1.2%	2577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	2.4%	1274 г
Витамин В9, фолаты	7.58 мкг	400 мкг	1.9%	0.6%	5277 г
Витамин C, аскорбиновая	1.05 мг	90 мг	1.2%	0.4%	8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	14.383 мг	15 мг	95.9%	28.8%	104 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.226 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	1.4%	2222 г
Витамин РР, НЭ	1.7969 мг	20 мг	9%	2.7%	1113 г
Ниацин	0.061 мг	~
Бетаин	0.378 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.9 мг	2500 мг	9.2%	2.8%	1092 г
Кальций, Ca	45.59 мг	1000 мг	4.6%	1.4%	2193 г
Кремний, Si	0.037 мг	30 мг	0.1%		81081 г
Магний, Mg	34.09 мг	400 мг	8.5%	2.6%	1173 г
Натрий, Na	1726.71 мг	1300 мг	132.8%	39.9%	75 г
Сера, S	31.63 мг	1000 мг	3.2%	1%	3162 г
Фосфор, P	85.7 мг	800 мг	10.7%	3.2%	933 г
Хлор, Cl	0.43 мг	2300 мг			534884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.6 мкг	~
Бор, B	0.5 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	2.586 мг	18 мг	14.4%	4.3%	696 г
Йод, I	0.13 мкг	150 мкг	0.1%		115385 г
Кобальт, Co	0.13 мкг	10 мкг	1.3%	0.4%	7692 г
Литий, Li	0.043 мкг	~
Марганец, Mn	0.3694 мг	2 мг	18.5%	5.6%	541 г
Медь, Cu	89.65 мкг	1000 мкг	9%	2.7%	1115 г
Молибден, Mo	0.368 мкг	70 мкг	0.5%	0.2%	19022 г
Никель, Ni	0.246 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	0.786 мкг	55 мкг	1.4%	0.4%	6997 г
Фтор, F	3.89 мкг	4000 мкг	0.1%		102828 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8621 г
Цинк, Zn	0.288 мг	12 мг	2.4%	0.7%	4167 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.58 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.122 г	~
Валин	0.147 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.131 г	~
Лейцин	0.206 г	~
Лизин	0.187 г	~
Метионин	0.045 г	~
Треонин	0.11 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.145 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.151 г	~
Аспарагиновая кислота	0.324 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	0.686 г	~
Пролин	0.265 г	~
Серин	0.133 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	17.305 г	от 4.7 до 16.8 г	103%	30.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.48 мг	max 300 мг
Фитостеролы	6.406 мг	~
бета Ситостерол	56.522 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.586 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.002 г	~
18:0 Стеариновая	1.229 г	~
20:0 Арахиновая	0.088 г	~
22:0 Бегеновая	0.201 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.162 г	min 16.8 г	42.6%	12.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.098 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.056 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	19.215 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	30%
18:2 Линолевая (ud)	17.3 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Клаб-сендвич соус составляет 332,8 кКал.

Порция = 35 гр (116.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	332.8 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	30 г	-%
	Углеводы	11 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	46.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЛАБ-СЕНДВИЧ СОУС

Клаб-сендвич соус богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 16,6 %, витамином E - 95,9 %, железом - 14,4 %, марганцем - 18,5 %

Чем полезен Клаб-сендвич соус

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Клаб-сендвич соус, калорийность 332,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клаб-сендвич соус, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-01

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна. Худею.

2025-04-04

Калорийность: 1112 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

2025-04-14

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Капуста , свекла квашенная

Автор Татьяна. Худею.

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе