Рецепт Бейгл творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бейгл творожный

Творог 9% жирности 250 г
Яйцо куриное 80 г
Сыр Легкий 17% 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Чеснок 15 г
Кунжут 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бейгл творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.4 ккал 1684 ккал 11.1% 6% 903 г
Белки 17.6 г 76 г 23.2% 12.4% 432 г
Жиры 11.1 г 56 г 19.8% 10.6% 505 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 0.9% 6441 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 1.6% 3470 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85 мкг 900 мкг 9.4% 5% 1059 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 2.6% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.264 мг 1.8 мг 14.7% 7.9% 682 г
Витамин В4, холин 79.51 мг 500 мг 15.9% 8.5% 629 г
Витамин В5, пантотеновая 0.466 мг 5 мг 9.3% 5% 1073 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 3.3% 1653 г
Витамин В9, фолаты 25.344 мкг 400 мкг 6.3% 3.4% 1578 г
Витамин В12, кобаламин 0.716 мкг 3 мкг 23.9% 12.8% 419 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 0.4% 13235 г
Витамин D, кальциферол 0.466 мкг 10 мкг 4.7% 2.5% 2146 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.308 мг 15 мг 2.1% 1.1% 4870 г
Витамин Н, биотин 7.15 мкг 50 мкг 14.3% 7.7% 699 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.4791 мг 20 мг 17.4% 9.3% 575 г
Ниацин 0.426 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.15 мг 2500 мг 4.7% 2.5% 2116 г
Кальций, Ca 156.21 мг 1000 мг 15.6% 8.4% 640 г
Кремний, Si 4.984 мг 30 мг 16.6% 8.9% 602 г
Магний, Mg 30.97 мг 400 мг 7.7% 4.1% 1292 г
Натрий, Na 244.21 мг 1300 мг 18.8% 10.1% 532 г
Сера, S 152.56 мг 1000 мг 15.3% 8.2% 655 г
Фосфор, P 194.6 мг 800 мг 24.3% 13% 411 г
Хлор, Cl 418.97 мг 2300 мг 18.2% 9.8% 549 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.7 мкг ~
Бор, B 2.1 мкг ~
Ванадий, V 1.49 мкг ~
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 3.6% 1500 г
Йод, I 9.97 мкг 150 мкг 6.6% 3.5% 1505 г
Кобальт, Co 3.034 мкг 10 мкг 30.3% 16.3% 330 г
Литий, Li 2.002 мкг ~
Марганец, Mn 0.0768 мг 2 мг 3.8% 2% 2604 г
Медь, Cu 103.69 мкг 1000 мкг 10.4% 5.6% 964 г
Молибден, Mo 7.754 мкг 70 мкг 11.1% 6% 903 г
Никель, Ni 5.295 мкг ~
Олово, Sn 7.99 мкг ~
Рубидий, Rb 2.6 мкг ~
Селен, Se 25.831 мкг 55 мкг 47% 25.2% 213 г
Стронций, Sr 10.86 мкг ~
Титан, Ti 0.14 мкг ~
Фтор, F 30.85 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12966 г
Хром, Cr 3.63 мкг 50 мкг 7.3% 3.9% 1377 г
Цинк, Zn 0.7523 мг 12 мг 6.3% 3.4% 1595 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.209 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.202 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.245 г ~
Лизин 0.191 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.163 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.261 г ~
Заменимые аминокислоты 0.317 г ~
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.283 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.445 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.067 г от 0.9 до 3.7 г 7.4% 4%
Омега-6 жирные кислоты 1.111 г от 4.7 до 16.8 г 23.6% 12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 128.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.16 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.95 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.506 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.227 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.078 г min 16.8 г 18.3% 9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.281 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.046 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.698 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Бейгл творожный составляет 186,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.4 кКал -%
Белки 17.6 г -%
Жиры 11.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 65.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЙГЛ ТВОРОЖНЫЙ

Бейгл творожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,7 %, холином - 15,9 %, витамином B12 - 23,9 %, витамином H - 14,3 %, витамином PP - 17,4 %, кальцием - 15,6 %, кремнием - 16,6 %, фосфором - 24,3 %, хлором - 18,2 %, кобальтом - 30,3 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 47 %

Чем полезен Бейгл творожный

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бейгл творожный, калорийность 186,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бейгл творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги