Рецепт Омега-3 в масляных капсулах. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омега-3 в масляных капсулах

Желатин пищевой	0.3 г
Рыбий жир лососевый	0.7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омега-3 в масляных капсулах".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	737.9 ккал	1684 ккал	43.8%	5.9%	228 г
Белки	26.2 г	76 г	34.5%	4.7%	290 г
Жиры	70.1 г	56 г	125.2%	17%	80 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%		109500 г
Вода	3 г	2273 г	0.1%		75767 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин РР, НЭ	4.343 мг	20 мг	21.7%	2.9%	461 г
Макроэлементы
Калий, K	0.3 мг	2500 мг			833333 г
Кальций, Ca	210 мг	1000 мг	21%	2.8%	476 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	0.8%	1667 г
Натрий, Na	3.3 мг	1300 мг	0.3%		39394 г
Фосфор, P	90 мг	800 мг	11.3%	1.5%	889 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	0.4%	3000 г
Марганец, Mn	0.03 мг	2 мг	1.5%	0.2%	6667 г
Медь, Cu	471 мкг	1000 мкг	47.1%	6.4%	212 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.21 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2.154 г	~
Валин	0.579 г	~
Гистидин*	0.357 г	~
Изолейцин	0.369 г	~
Лейцин	0.792 г	~
Лизин	1.227 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.048 г	~
Треонин	0.423 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.504 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.6 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	2.079 г	~
Аспарагиновая кислота	1.341 г	~
Глицин	6.069 г	~
Глутаминовая кислота	2.874 г	~
Пролин	4.392 г	~
Серин	0.801 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	26.673 г	от 0.9 до 3.7 г	720.9%	97.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.553 г	от 4.7 до 16.8 г	33%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	339.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	13.91 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	2.296 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.888 г	~
18:0 Стеариновая	2.972 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	20.326 г	min 16.8 г	121%	16.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	3.376 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	11.885 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	2.701 г	~
22:1 Эруковая (ud)	2.363 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	28.227 г	от 11.2 до 20.6 г	137%	18.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.08 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.743 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	1.959 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.473 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	9.116 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	2.094 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	12.762 г	~

Энергетическая ценность Омега-3 в масляных капсулах составляет 737,9 кКал.

Порция = 1 гр (7.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	737.9 кКал	-%
	Белки	26.2 г	-%
	Жиры	70.1 г	-%
	Углеводы	0.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЕГА-3 В МАСЛЯНЫХ КАПСУЛАХ

Омега-3 в масляных капсулах богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 21,7 %, кальцием - 21 %, фосфором - 11,3 %, медью - 47,1 %

Чем полезен Омега-3 в масляных капсулах

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Омега-3 в масляных капсулах, калорийность 737,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омега-3 в масляных капсулах, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Минтай с картошкой под сырной шапочкой

Салат основной овощной

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе