Рецепт Чебуреки из рыбы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чебуреки из рыбы

Котлеты рыбные	172 г
Кабачок (Жарка)	96 г
Тесто для пельменей от Оближи мне пальчики	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чебуреки из рыбы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	223.7 ккал	1684 ккал	13.3%	5.9%	753 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	5.8%	768 г
Жиры	12.8 г	56 г	22.9%	10.2%	438 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	3.5%	1273 г
Углеводы (общие)	15.7 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.7%	1667 г
Вода	57.6 г	2273 г	2.5%	1.1%	3946 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.8 мкг	900 мкг	3.2%	1.4%	3125 г
Ретинол	0.028 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
бета Криптоксантин	0.013 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.246 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.139 мг	1.5 мг	9.3%	4.2%	1079 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	2.6%	1698 г
Витамин В4, холин	28.33 мг	500 мг	5.7%	2.5%	1765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.468 мг	5 мг	9.4%	4.2%	1068 г
Витамин В6, пиридоксин	0.21 мг	2 мг	10.5%	4.7%	952 г
Витамин В9, фолаты	11.026 мкг	400 мкг	2.8%	1.3%	3628 г
Витамин В12, кобаламин	1.407 мкг	3 мкг	46.9%	21%	213 г
Витамин C, аскорбиновая	2.78 мг	90 мг	3.1%	1.4%	3237 г
Витамин D, кальциферол	4.763 мкг	10 мкг	47.6%	21.3%	210 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.249 мг	15 мг	8.3%	3.7%	1201 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	2.157 мкг	50 мкг	4.3%	1.9%	2318 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.5%	8571 г
Витамин РР, НЭ	3.6336 мг	20 мг	18.2%	8.1%	550 г
Ниацин	1.974 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.46 мг	2500 мг	7.6%	3.4%	1313 г
Кальций, Ca	25.43 мг	1000 мг	2.5%	1.1%	3932 г
Кремний, Si	8.848 мг	30 мг	29.5%	13.2%	339 г
Магний, Mg	15.57 мг	400 мг	3.9%	1.7%	2569 г
Натрий, Na	130.53 мг	1300 мг	10%	4.5%	996 г
Сера, S	92.77 мг	1000 мг	9.3%	4.2%	1078 г
Фосфор, P	88.3 мг	800 мг	11%	4.9%	906 г
Хлор, Cl	217.44 мг	2300 мг	9.5%	4.2%	1058 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	243.3 мкг	~
Бор, B	18.7 мкг	~
Ванадий, V	19.51 мкг	~
Железо, Fe	0.731 мг	18 мг	4.1%	1.8%	2462 г
Йод, I	8.92 мкг	150 мкг	5.9%	2.6%	1682 г
Кобальт, Co	7.556 мкг	10 мкг	75.6%	33.8%	132 г
Литий, Li	0.003 мкг	~
Марганец, Mn	0.1728 мг	2 мг	8.6%	3.8%	1157 г
Медь, Cu	80.14 мкг	1000 мкг	8%	3.6%	1248 г
Молибден, Mo	5.055 мкг	70 мкг	7.2%	3.2%	1385 г
Никель, Ni	2.273 мкг	~
Олово, Sn	1.75 мкг	~
Рубидий, Rb	20.9 мкг	~
Селен, Se	12.57 мкг	55 мкг	22.9%	10.2%	438 г
Стронций, Sr	0.94 мкг	~
Титан, Ti	2.18 мкг	~
Фтор, F	119.12 мкг	4000 мкг	3%	1.3%	3358 г
Хром, Cr	14.26 мкг	50 мкг	28.5%	12.7%	351 г
Цинк, Zn	0.5615 мг	12 мг	4.7%	2.1%	2137 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.541 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.097 г	~
Аргинин*	0.554 г	~
Валин	0.373 г	~
Гистидин*	0.342 г	~
Изолейцин	0.314 г	~
Лейцин	0.503 г	~
Лизин	0.878 г	~
Метионин	0.17 г	~
Метионин + Цистеин	0.253 г	~
Треонин	0.292 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.225 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.49 г	~
Заменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аланин	0.682 г	~
Аспарагиновая кислота	0.825 г	~
Глицин	0.381 г	~
Глутаминовая кислота	0.987 г	~
Пролин	0.217 г	~
Серин	0.311 г	~
Тирозин	0.286 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.33 г	от 0.9 до 3.7 г	36.7%	16.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.689 г	от 4.7 до 16.8 г	14.7%	6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.49 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.05 мг	~
бета Ситостерол	1.524 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.873 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.006 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.116 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.456 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.157 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.254 г	min 16.8 г	7.5%	3.4%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.133 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.87 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.185 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.211 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.879 г	от 11.2 до 20.6 г	16.8%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.555 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.098 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.035 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.211 г	~

Энергетическая ценность Чебуреки из рыбы составляет 223,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	223.7 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	12.8 г	-%
	Углеводы	17.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	57.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕБУРЕКИ ИЗ РЫБЫ

Чебуреки из рыбы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 46,9 %, витамином D - 47,6 %, витамином PP - 18,2 %, кремнием - 29,5 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 75,6 %, селеном - 22,9 %, хромом - 28,5 %

Чем полезен Чебуреки из рыбы

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чебуреки из рыбы, калорийность 223,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чебуреки из рыбы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Хвост говяжий томлённый

Фунчоза с курицей и овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе