Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 700 г |
Приятный аппетит | 984 г |
Гхи Топленое Масло | 44 г |
Чечевица, зерно (Варка) | 376 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.4% | 1551 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.9% | 778 г |
Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.6% | 1825 г |
Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 17.2 мг | 500 мг | 3.4% | 2.9% | 2907 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 1.324 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 30211 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16854 г |
Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8499 мг | 20 мг | 4.2% | 3.5% | 2353 г |
Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.49 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.1% | 2041 г |
Кальций, Ca | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5949 г |
Кремний, Si | 14.422 мг | 30 мг | 48.1% | 40.6% | 208 г |
Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 3.1% | 2710 г |
Натрий, Na | 10.31 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12609 г |
Сера, S | 28.84 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3467 г |
Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 7.5% | 1127 г |
Хлор, Cl | 14 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16429 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 110 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.127 мг | 18 мг | 11.8% | 10% | 846 г |
Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 53571 г |
Кобальт, Co | 2.092 мкг | 10 мкг | 20.9% | 17.7% | 478 г |
Литий, Li | 13.484 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 9.1% | 930 г |
Медь, Cu | 119.92 мкг | 1000 мкг | 12% | 10.1% | 834 г |
Молибден, Mo | 14.519 мкг | 70 мкг | 20.7% | 17.5% | 482 г |
Никель, Ni | 29.028 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.813 мкг | 55 мкг | 5.1% | 4.3% | 1955 г |
Стронций, Sr | 2.7 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 54.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10323 г |
Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.3% | 2564 г |
Цинк, Zn | 0.4389 мг | 12 мг | 3.7% | 3.1% | 2734 г |
Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.185 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
Валин | 0.234 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
Лизин | 0.316 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
Треонин | 0.177 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.191 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
Глицин | 0.189 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.727 г | ~ | |||
Пролин | 0.193 г | ~ | |||
Серин | 0.23 г | ~ | |||
Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.283 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица с аппетитом составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 118.4 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 12 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 73 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|