Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель отварной по 1-206 | 250 г |
Свекла отварная по 1-76 | 400 г |
Морковь отварная по 2-40 | 62 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.7% | 4222 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 9.1% | 2106 г |
Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 22.4% | 870 г |
Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2722 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 151.2 мкг | 900 мкг | 16.8% | 32.7% | 595 г |
бета Каротин | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 35.2% | 551 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.3% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 8.5 мг | 500 мг | 1.7% | 3.3% | 5882 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 9.1% | 2119 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 12.8% | 1515 г |
Витамин В9, фолаты | 44.627 мкг | 400 мкг | 11.2% | 21.8% | 896 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.25 мг | 90 мг | 14.7% | 28.6% | 679 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12295 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 4.3% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8447 мг | 20 мг | 4.2% | 8.2% | 2368 г |
Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 369.11 мг | 2500 мг | 14.8% | 28.8% | 677 г |
Кальций, Ca | 34.18 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.6% | 2926 г |
Магний, Mg | 23.95 мг | 400 мг | 6% | 11.7% | 1670 г |
Натрий, Na | 187.5 мг | 1300 мг | 14.4% | 28% | 693 г |
Сера, S | 14.53 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6882 г |
Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 11.9% | 1633 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 12.8% | 1514 г |
Марганец, Mn | 0.2206 мг | 2 мг | 11% | 21.4% | 907 г |
Медь, Cu | 99.6 мкг | 1000 мкг | 10% | 19.5% | 1004 г |
Селен, Se | 0.513 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.8% | 10721 г |
Фтор, F | 1.01 мкг | 4000 мкг | 396040 г | ||
Цинк, Zn | 0.2768 мг | 12 мг | 2.3% | 4.5% | 4335 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.555 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.048 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.4 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 10.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 83.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|