Калорийность Сыр Рикотта мягкий "Вкус&Польза". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр Рикотта мягкий "Вкус&Польза"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.1% | 800 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 13.7% | 415 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5475 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3084 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 7.6% | 750 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 9.5% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 17.5 мг | 500 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 5.2% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.85 мкг | 3 мкг | 28.3% | 16.1% | 353 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.137 мг | 20 мг | 0.7% | 0.4% | 14599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219 мг | 2500 мг | 8.8% | 5% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 206 мг | 1000 мг | 20.6% | 11.7% | 485 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Натрий, Na | 110 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.8% | 1182 г |
| Сера, S | 75.4 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.3% | 1326 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 11% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.13 мг | 18 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Медь, Cu | 18 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Селен, Se | 5.9 мкг | 55 мкг | 10.7% | 6.1% | 932 г |
| Цинк, Zn | 0.53 мг | 12 мг | 4.4% | 2.5% | 2264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.279 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.42 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.659 г | min 16.8 г | 15.8% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.3% | |
| Трансжиры | 0.333 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Сыр Рикотта мягкий "Вкус&Польза" составляет 175,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 13.5 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 73.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР РИКОТТА МЯГКИЙ "ВКУС&ПОЛЬЗА"
Сыр Рикотта мягкий "Вкус&Польза" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,3 %, витамином B2 - 16,6 %, витамином B12 - 28,3 %, кальцием - 20,6 %, фосфором - 19,3 %
Чем полезен Сыр Рикотта мягкий "Вкус&Польза"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог "Морковный жмых" с печеными яблоками
- Щи из квашеной капусты с курицей
- Шампиньоны тушонын сметане с луком
- FMD зима сметанный соус
- Запеканка из рикотты с мандарином
- Филе куриной грудки су-вид (петровский)
- FMD зима кешью-молоко
- Вок
- Салат капуста краснокочанная с маслом и лимоном
- Сыр плавленый (Альфа)
- Fig sauce
- Круассан (Ананикян)
- Филе грудки
- Филе куриной грудки су-вид (Петровский)
- Майонез 67% СолПро
- Паста из анчоусов в масле (Мари Руссия)
- Сыр творожный БЗМЖ (Метро)
- Соус ворчестер (Марр Руссия)
- FMD зима борщ аль денте
- Соус Табаско (Фактор-фуд)
- Лаваш (Ананикян)
- Кокосовое молоко разведенное
- Сыр полутвердый (Митленд, Альфа)
- Морковь по-корейски (Фруктовый дом)
- Заливной пирог с яйцом и зел.луком
- Кетчуп (распакгрупп)
- Тушоный минтай
- Буженина (Петровский)
- Соус горчичный (Марр Руссия)
- Идеальный овсяноблин
- Сметана
- Пряники без глазури
- Котлеты рыбные
- Приправа лук жареный (Марр руссия)
- Сыр твердый (Альфа)
- Пюре лайма (Джи Эф Си)
- Салат "Тортилла"
- Макароны с тушёнкой
- FMD зима ночная овсянка
- Суп грибной
- Ветчина из индейки (Джи Эф Си, Глобал Фудс)
- Суп «Мисо-рамен» с морепродуктами
- Гречневая каша на молоке (хлопья)
- Котлеты рыбные
- Котлеты из индейки на пару.
- Круассан с ветчиной, 120 гр. (5Кафе)
- Торт мишка на севере
- Фарш болонез
- сыр элегантный 20%
- Жаркое из говядины с овощами
- Теплый салат из кальмаров
- Фасоль с овощами и яйцом.
- ежевика, в т ч замороженная
- Куриные конвертики
- FMD зима запечённые овощи 1
- Печеночные котлеты
- Суп с фрикадельками
- Фунчоза с креветками
- Куриные вафли
- Пектиновое варенье из ежевики
- FMD зима шоколадно-грушевый мусс 1
- Капуста тушеная с лечо
- Икра судака
- Корейская морковь
- Кукуруза
- Йогурт Буренка жидкая
- Сэндвич-ролл с ветчиной и сыром, 200 гр. (5Кафе)
- Компот на 28.01
- FMD зима запечённые овощи 2
- Фарш свино-говяжий
- Рассольник с перловкой
- Салат Цезарь без куры
- Котлеты куринные в духовке
- Котлетки рубленые из куриной грудки
- Хлеб советский
- Овсянка
- Чай
- Горчица
- Буузы
- Батончик
- Рагу овощное 28 янв
- Блины - маленькая порция
- Желудочки с имбирем
- Салат с корейской морковью
- Шампиньоны с луком
- Салат из капусты с помидором, огурцом и чесноком
- FMD зима чечевичная похлёбка
- Запеканка с брынзой
- Бургер с рваным мясом
- Котлеты из индейки заморож
- Паштет из куриной печени на сметане
- Фасоль белая
- Котлеты из индейки
- Тост с ветчиной
- FMD зима чай ромашковый с имбирем и лимоном
- Metro chef Coutry Mix
- Кускус с овощами и курицей
- FMD зима салат из капусты
- Протеиновый брауни
- Шампанское Veuve Alban brut
Метки: Сыр Рикотта мягкий "Вкус&Польза" калорийность 175,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Рикотта мягкий "Вкус&Польза", калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Рикотта мягкий "Вкус&Польза"
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1653 кКал
2025-11-02
Калорийность: 1591 кКал
Новые рецепты
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
54.2
4.2
0.8
7.4
19
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
266.7
6
12.9
25.2
0
Интересные блоги
