Рецепт Печенье с какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с какао

Пшеничная Мука	300 г
Сахар песок	150 г
Яйцо куриное	150 г
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли, с витамином D	200 г
Ванилин	8 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	8 г
Какао Хрутка	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	428.6 ккал	1684 ккал	25.5%	5.9%	393 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	2.2%	1070 г
Жиры	18.3 г	56 г	32.7%	7.6%	306 г
Углеводы	58.5 г	219 г	26.7%	6.2%	374 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Вода	14.6 г	2273 г	0.6%	0.1%	15568 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	260 мкг	900 мкг	28.9%	6.7%	346 г
Ретинол	0.245 мг	~
бета Каротин	0.168 мг	5 мг	3.4%	0.8%	2976 г
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.2%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	1.2%	1978 г
Витамин В4, холин	50.88 мг	500 мг	10.2%	2.4%	983 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	1.2%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.988 мг	2 мг	49.4%	11.5%	202 г
Витамин В9, фолаты	1.603 мкг	400 мкг	0.4%	0.1%	24953 г
Витамин В12, кобаламин	2.869 мкг	3 мкг	95.6%	22.3%	105 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин D, кальциферол	3.167 мкг	10 мкг	31.7%	7.4%	316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.531 мг	15 мг	36.9%	8.6%	271 г
Витамин Н, биотин	3.885 мкг	50 мкг	7.8%	1.8%	1287 г
Витамин К, филлохинон	26 мкг	120 мкг	21.7%	5.1%	462 г
Витамин РР, НЭ	0.6964 мг	20 мг	3.5%	0.8%	2872 г
Ниацин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	35.24 мг	2500 мг	1.4%	0.3%	7094 г
Кальций, Ca	92.07 мг	1000 мг	9.2%	2.1%	1086 г
Магний, Mg	3.22 мг	400 мг	0.8%	0.2%	12422 г
Натрий, Na	107.43 мг	1300 мг	8.3%	1.9%	1210 г
Сера, S	34.29 мг	1000 мг	3.4%	0.8%	2916 г
Фосфор, P	142.7 мг	800 мг	17.8%	4.2%	561 г
Хлор, Cl	30 мг	2300 мг	1.3%	0.3%	7667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.654 мг	18 мг	3.6%	0.8%	2752 г
Йод, I	3.85 мкг	150 мкг	2.6%	0.6%	3896 г
Кобальт, Co	1.923 мкг	10 мкг	19.2%	4.5%	520 г
Марганец, Mn	0.0057 мг	2 мг	0.3%	0.1%	35088 г
Медь, Cu	16.09 мкг	1000 мкг	1.6%	0.4%	6215 г
Молибден, Mo	1.154 мкг	70 мкг	1.6%	0.4%	6066 г
Селен, Se	5.906 мкг	55 мкг	10.7%	2.5%	931 г
Фтор, F	10.58 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	37807 г
Хром, Cr	0.77 мкг	50 мкг	1.5%	0.3%	6494 г
Цинк, Zn	0.2137 мг	12 мг	1.8%	0.4%	5615 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	19.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.152 г	~
Валин	0.148 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.115 г	~
Лейцин	0.208 г	~
Лизин	0.173 г	~
Метионин	0.081 г	~
Метионин + Цистеин	0.138 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.125 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.217 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.237 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.34 г	~
Пролин	0.077 г	~
Серин	0.179 г	~
Тирозин	0.092 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.717 г	от 0.9 до 3.7 г	79.7%	18.6%
Омега-6 жирные кислоты	6.429 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	23.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	109.87 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.676 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.018 г	~
12:0 Лауриновая	0.051 г	~
14:0 Миристиновая	0.05 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.025 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	1.389 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.917 г	min 16.8 г	35.2%	8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.089 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.675 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.057 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.031 г	от 11.2 до 20.6 г	62.8%	14.7%
18:2 Линолевая (ud)	6.298 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.708 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Печенье с какао составляет 428,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	428.6 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	18.3 г	-%
	Углеводы	58.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	14.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С КАКАО

Печенье с какао богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,9 %, витамином B6 - 49,4 %, витамином B12 - 95,6 %, витамином D - 31,7 %, витамином E - 36,9 %, витамином K - 21,7 %, фосфором - 17,8 %, кобальтом - 19,2 %

Чем полезен Печенье с какао

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье с какао, калорийность 428,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с какао, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Снек из тыквы, пастила

Зелёный карри кето версия

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе