Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мексиканская смесь | 180 г |
яйцо | 100 г |
Оливковое масло | 30 г |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 250 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 188.7 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.6% | 1169 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.4% | 836 г |
Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 6.2% | 855 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4052 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.3% | 2350 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.2% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 55.92 мг | 500 мг | 11.2% | 5.9% | 894 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 2.9% | 1845 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 3.093 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12932 г |
Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.7% | 3086 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.164 мг | 15 мг | 7.8% | 4.1% | 1289 г |
Витамин Н, биотин | 3.704 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.9% | 1350 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8862 мг | 20 мг | 4.4% | 2.3% | 2257 г |
Ниацин | 0.972 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.48 мг | 2500 мг | 1.9% | 1% | 5379 г |
Кальций, Ca | 13.46 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7429 г |
Кремний, Si | 0.457 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6565 г |
Магний, Mg | 7.07 мг | 400 мг | 1.8% | 1% | 5658 г |
Натрий, Na | 20.38 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.8% | 6379 г |
Сера, S | 51.83 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.8% | 1929 г |
Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 3.6% | 1498 г |
Хлор, Cl | 7.78 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 29563 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 2.8% | 1927 г |
Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4438 г |
Кобальт, Co | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.9% | 1825 г |
Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 1.9% | 2825 г |
Медь, Cu | 257.5 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 13.7% | 388 г |
Молибден, Mo | 1.909 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.4% | 3667 г |
Селен, Se | 4.669 мкг | 55 мкг | 8.5% | 4.5% | 1178 г |
Фтор, F | 40.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9955 г |
Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
Цинк, Zn | 0.4099 мг | 12 мг | 3.4% | 1.8% | 2928 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.686 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 116.495 г | ~ | |||
Валин | 113.579 г | ~ | |||
Гистидин* | 50.147 г | ~ | |||
Изолейцин | 88.527 г | ~ | |||
Лейцин | 159.359 г | ~ | |||
Лизин | 132.64 г | ~ | |||
Метионин | 61.915 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
Треонин | 89.952 г | ~ | |||
Триптофан | 29.492 г | ~ | |||
Фенилаланин | 95.917 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.122 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
Глицин | 0.129 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.145 г | ~ | |||
Пролин | 0.361 г | ~ | |||
Серин | 0.188 г | ~ | |||
Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.678 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 7.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 83.95 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.418 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.768 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.636 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.006 г | min 16.8 г | 17.9% | 9.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.915 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с мексиканской смесью составляет 188,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 188.7 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 25.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 56.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|