Рецепт По трошки с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты По трошки с грибами

Желудки куриные отварные	50 г
Грибы лесные отварные	200 г
Масло растительное Слобода	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "По трошки с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.5 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1627 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	7.5%	1288 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	14.3%	675 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	0.9%	11526 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	4.4 г	20 г	22%	21.3%	455 г
Вода	78.9 г	2273 г	3.5%	3.4%	2881 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.7%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.6%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.273 мг	1.8 мг	15.2%	14.7%	659 г
Витамин В4, холин	2.71 мг	500 мг	0.5%	0.5%	18450 г
Витамин В5, пантотеновая	0.424 мг	5 мг	8.5%	8.2%	1179 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.6%	18182 г
Витамин В9, фолаты	6.275 мкг	400 мкг	1.6%	1.5%	6375 г
Витамин В12, кобаламин	0.006 мкг	3 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин C, аскорбиновая	8.99 мг	90 мг	10%	9.7%	1001 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.176 мг	15 мг	21.2%	20.5%	472 г
Витамин РР, НЭ	7.0396 мг	20 мг	35.2%	34%	284 г
Ниацин	6.086 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	378.42 мг	2500 мг	15.1%	14.6%	661 г
Кальций, Ca	5.44 мг	1000 мг	0.5%	0.5%	18382 г
Магний, Mg	13.37 мг	400 мг	3.3%	3.2%	2992 г
Натрий, Na	3.97 мг	1300 мг	0.3%	0.3%	32746 г
Сера, S	7.37 мг	1000 мг	0.7%	0.7%	13569 г
Фосфор, P	106.2 мг	800 мг	13.3%	12.9%	753 г
Хлор, Cl	3.45 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	66667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	117.3 мкг	~
Ванадий, V	4.91 мкг	~
Железо, Fe	0.293 мг	18 мг	1.6%	1.5%	6143 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	38462 г
Кобальт, Co	0.941 мкг	10 мкг	9.4%	9.1%	1063 г
Литий, Li	0.038 мкг	~
Марганец, Mn	0.3456 мг	2 мг	17.3%	16.7%	579 г
Медь, Cu	49.88 мкг	1000 мкг	5%	4.8%	2005 г
Молибден, Mo	0.204 мкг	70 мкг	0.3%	0.3%	34314 г
Никель, Ni	1.616 мкг	~
Рубидий, Rb	4.1 мкг	~
Селен, Se	1.459 мкг	55 мкг	2.7%	2.6%	3770 г
Стронций, Sr	0.94 мкг	~
Титан, Ti	3.36 мкг	~
Фтор, F	9.41 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	42508 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	1.8%	5319 г
Цинк, Zn	0.0518 мг	12 мг	0.4%	0.4%	23166 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.347 г	~
Аргинин*	0.099 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.047 г	~
Лейцин	0.065 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.084 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.283 г	от 4.7 до 16.8 г	6%	5.8%
Омега-9 жирные кислоты	1.63	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.314 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.127 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.064 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.134 г	min 16.8 г	0.8%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.094 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.343 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.281 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.186 г	~

Энергетическая ценность По трошки с грибами составляет 103,5 кКал.

Порция = 270 гр (279.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.5 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	4.4 г	-%
	Вода	78.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПО ТРОШКИ С ГРИБАМИ

По трошки с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,2 %, витамином E - 21,2 %, витамином PP - 35,2 %, калием - 15,1 %, фосфором - 13,3 %, марганцем - 17,3 %

Чем полезен По трошки с грибами

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить По трошки с грибами, калорийность 103,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления По трошки с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Зелёный карри кето версия

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе