Калорийность Сыр Звенигородский 45%. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр Звенигородский 45%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 10.4% | 311 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 13.6% | 239 г |
| Вода | 40.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5626 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278 мкг | 900 мкг | 30.9% | 10% | 324 г |
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 7.2% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 15 мг | 500 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.16 мг | 5 мг | 23.2% | 7.5% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 39 мкг | 400 мкг | 9.8% | 3.2% | 1026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.62 мкг | 3 мкг | 20.7% | 6.7% | 484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 2.9% | 1124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.7% | 1190 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7 мг | 20 мг | 28.5% | 9.3% | 351 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.4% | 2273 г |
| Кальций, Ca | 740 мг | 1000 мг | 74% | 24% | 135 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Натрий, Na | 1300 мг | 1300 мг | 100% | 32.5% | 100 г |
| Сера, S | 205 мг | 1000 мг | 20.5% | 6.7% | 488 г |
| Фосфор, P | 410 мг | 800 мг | 51.3% | 16.7% | 195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.8% | 1800 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 3.5 мг | 12 мг | 29.2% | 9.5% | 343 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.9 г | min 16.8 г | 47% | 15.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.1% |
Энергетическая ценность Сыр Звенигородский 45% составляет 308 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 308 кКал | -% | |
| Белки | 24.4 г | -% | |
| Жиры | 23.4 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 40.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ЗВЕНИГОРОДСКИЙ 45%
Сыр Звенигородский 45% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,9 %, витамином B2 - 22,2 %, витамином B5 - 23,2 %, витамином B12 - 20,7 %, витамином PP - 28,5 %, кальцием - 74 %, фосфором - 51,3 %, цинком - 29,2 %
Чем полезен Сыр Звенигородский 45%
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица с грибами в сметане
- Кокосовое молоко
- Кур ца с грибами
- Коктейль белковый
- Колечки амарантовые
- Сырники без сахара со сметаной
- Йогурт
- Торт печеночный
- Овсяная (целое зерно) с черносливом
- ОМЛЕТ С КАРТОШКОЙ ФАСОЛЬЮ И КОЛБАСОЙ
- Фисташковый торт
- Блинчики с творогом
- торт какой то
- Пирог мясной
- Тунец в собственном соку
- Джем брусничный
- Вафли из овсяной крупы
- Сырники 0,5+9%
- Куриный суп с вермишелью на бульоне
- Хлебцы гречневые щедрые
- Салат с куриной печенью хмели
- йогурт фруктовый наполнитель черника
- Маффин белочка
- Торт сникерс
- Сырники клубника
- Угорь Москва
- фарш из индейки
- Йогурт столица молока
- Snap fabric white coco
- Йогурт греческий teos 2%
- Свой Джек бургер
- Фасоль красная
- морская капуста vici
- Хлебцы хрустящие 5 злаков
- Рулет Ароматный Павлов.курочка
- Суп крестьянский
- Тунец сладкий соус
- Сухарики чесночные
- Лепешки 1 шт с тахиной
- Коктейль фаберлик
- Шоколад горький Президент эксклюзив 85%
- Омлет (kms)
- Печенье двойной шоколад
- Чизкейк Себастьян
- Каша рисовая 29.01.25
- Ролл с креветкой
- Б/а шампанское из виноградного сока
- Свинина карбонад
- Блины с картофелем и грибами [Европа]
- Творог 5%
- Александровская каша (пшено, ячмень, нут)
- Cocoa powder
- Соевый соус
- Сыр
- Ледяная рыба в духовке
- Нори жареные
- Приправа для свинины
- Яичница с рулетом Ароматным
- Лисички с брокколи жареные
- Каша пшенно-рисовая на молоке
- Суфле из печени с творогом
- Печенье сдобное «Итальянское» с апельсином и изюмом
- Кофе латте
- Свинина в соевом соусе
- Шоколад "Pergale" молочный с фундуком
- Торт Безгрешные сладости с хлебцами
- Макароны "Risone"
- Цезарь
- Грудка с грибами и ананасами
- Бургер с булочкой бриошь, курицей на гриле и соусом барбекю
- Роллсы чупа-чупс
- Паста фарфалле с курицей, шпинатом и пармезаном
- Карамельно-попаслипательный десерт Гены
- Драники капустные
- Трубочки с кремом "Crusrum"
- Куриные крылья барбекю
- Батон традиционный нарезка Пятерочка
- Слойка с вишней "Crusrum"
- Рис в рукаве с курицей
- Каша гречневая от 10.04 25 г.
- Салат с блинчиками «Загадка»
- Булочка MARITOZZO "Crusrum"
- Чечевичный хлеб с Нори и спирулиной
- Мороженое коровка
- Котлеты из куриной грудки с кабачком
- Крем
- ПП блины
- Вафли с сыром 29.01
- Творог 1,8% Моя цена
- Торт бисквитный "Райский сад"
- Ритер спорт лесной орех
- Йогурт heavenly blush
- Кексы с ветчиной
- Сырники замороженные
- Изящный силуэт
- Творожный сыр
- Жареный лосось
- Кисель для диетического питания
- В12
- Яичница с рулькой
Метки: Сыр Звенигородский 45% калорийность 308 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Звенигородский 45%, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Звенигородский 45%
Калькуляторы
Новые рецепты
Рулет морковный
96.4
12.1
2.2
7.9
10
Блинчики с овсяными хлопьями
118.1
5.8
3.6
15.5
6
Котлеты из скумбрии и минтая запечённые
224.3
22.8
12.8
4.6
11
Лучшие рационы
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1541 кКал
2025-05-02
Калорийность: 1507 кКал
Интересные блоги
