Войти

Рецепт Тыквенное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенное печенье

Тыква (Варка со сливом) 260 г
Кокосовое масло (жидкое) 120 г
Овсяные хлопья "геркулес" 60 г
Сахар песок 90 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Ванильный экстракт, искуственный 1 г
Пшеничная мука, высшего сорта 280 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 393.6 ккал 1684 ккал 23.4% 5.9% 428 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2% 1267 г
Жиры 19 г 56 г 33.9% 8.6% 295 г
Углеводы 50 г 219 г 22.8% 5.8% 438 г
Углеводы (общие) 40 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 3.6% 714 г
Вода 20 г 2273 г 0.9% 0.2% 11365 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.5 мкг 900 мкг 9.2% 2.3% 1091 г
бета Каротин 0.524 мг 5 мг 10.5% 2.7% 954 г
Витамин В1, тиамин 0.125 мг 1.5 мг 8.3% 2.1% 1200 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 0.6% 4091 г
Витамин В4, холин 28.43 мг 500 мг 5.7% 1.4% 1759 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 1.8% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 1.6% 1563 г
Витамин В9, фолаты 15.558 мкг 400 мкг 3.9% 1% 2571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 0.2% 14516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.043 мг 15 мг 7% 1.8% 1438 г
Витамин Н, биотин 2.774 мкг 50 мкг 5.5% 1.4% 1802 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.8696 мг 20 мг 9.3% 2.4% 1070 г
Ниацин 0.737 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 295.03 мг 2500 мг 11.8% 3% 847 г
Кальций, Ca 88.9 мг 1000 мг 8.9% 2.3% 1125 г
Кремний, Si 8.657 мг 30 мг 28.9% 7.3% 347 г
Магний, Mg 24.04 мг 400 мг 6% 1.5% 1664 г
Натрий, Na 63.87 мг 1300 мг 4.9% 1.2% 2035 г
Сера, S 44.5 мг 1000 мг 4.5% 1.1% 2247 г
Фосфор, P 177 мг 800 мг 22.1% 5.6% 452 г
Хлор, Cl 110.14 мг 2300 мг 4.8% 1.2% 2088 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 450.6 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 58.54 мкг ~
Железо, Fe 1.14 мг 18 мг 6.3% 1.6% 1579 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 0.2% 10791 г
Кобальт, Co 1.488 мкг 10 мкг 14.9% 3.8% 672 г
Марганец, Mn 0.597 мг 2 мг 29.9% 7.6% 335 г
Медь, Cu 148.01 мкг 1000 мкг 14.8% 3.8% 676 г
Молибден, Mo 7.176 мкг 70 мкг 10.3% 2.6% 975 г
Никель, Ni 1.967 мкг ~
Олово, Sn 2.17 мкг ~
Рубидий, Rb 16 мкг ~
Селен, Se 5.195 мкг 55 мкг 9.4% 2.4% 1059 г
Титан, Ti 4.6 мкг ~
Фтор, F 78.03 мкг 4000 мкг 2% 0.5% 5126 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 0.7% 3597 г
Цинк, Zn 0.6684 мг 12 мг 5.6% 1.4% 1795 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 33.828 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.195 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.674 г от 4.7 до 16.8 г 14.3% 3.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 17.91 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 15.381 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 1.307 г ~
10:0 Каприновая 1.128 г ~
12:0 Лауриновая 8.006 г ~
14:0 Миристиновая 2.903 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.551 г ~
18:0 Стеариновая 0.346 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.59 г min 16.8 г 9.5% 2.4%
18:1 Олеиновая (ud) 1.589 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.533 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.51 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Тыквенное печенье составляет 393,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 393.6 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 19 г -%
Углеводы 50 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 20 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Тыквенное печенье богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,8 %, кремнием - 28,9 %, фосфором - 22,1 %, кобальтом - 14,9 %, марганцем - 29,9 %, медью - 14,8 %

Чем полезен Тыквенное печенье

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенное печенье, калорийность 393,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Рагу из фарша с овощами
Автор Анастасия Миронова
181.5
14.7
11.6
3.7
5
0 0
Стейк из говяжьей печени
Автор Оля
184.1
20.2
8
7.7
0
5 4
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
Автор Антон
132.8
16.8
2.7
10.5
0
0 1
Интересные блоги
Madcow
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган Человек, по его с...
13 178
Ann
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June: - go to bed before 1 a.m. and starting to be...
8 137
Страна дождей
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
9 89
Лучшие рационы
Татьяна. Худею.
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Алена
2025-06-01
Калорийность: 1452 кКал
Витамины и минералы: 92%
Алена
2025-06-02
Калорийность: 1414 кКал
Витамины и минералы: 87%