Рецепт Суп лапша с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп лапша с овощами
| Лапша домашняя | 0 г |
| Вода | 3000 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо | 600 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная | 260 г |
| Морковь (Тушение) | 237 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 183 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лапша домашняя, по 2-198 | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 10.2% | 1583 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.7% | 3500 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.8% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2658 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.9 мкг | 900 мкг | 13.2% | 21.3% | 757 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 21.8% | 742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 14.03 мг | 500 мг | 2.8% | 4.5% | 3564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 5.6% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 9.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.903 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 10249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.1% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 5.3% | 3055 г |
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5814 мг | 20 мг | 7.9% | 12.7% | 1265 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.14 мг | 2500 мг | 4.9% | 7.9% | 2047 г |
| Кальций, Ca | 14.08 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7102 г |
| Кремний, Si | 4.226 мг | 30 мг | 14.1% | 22.7% | 710 г |
| Магний, Mg | 11.63 мг | 400 мг | 2.9% | 4.7% | 3439 г |
| Натрий, Na | 123.7 мг | 1300 мг | 9.5% | 15.3% | 1051 г |
| Сера, S | 43.79 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.1% | 2284 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 9.5% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 56.26 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.9% | 4088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 4.2% | 3838 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 12.1% | 1330 г |
| Литий, Li | 4.428 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4474 г |
| Медь, Cu | 36.01 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.8% | 2777 г |
| Молибден, Mo | 2.81 мкг | 70 мкг | 4% | 6.5% | 2491 г |
| Никель, Ni | 0.717 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.813 мкг | 55 мкг | 5.1% | 8.2% | 1955 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.4% | 4878 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.6% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.3684 мг | 12 мг | 3.1% | 5% | 3257 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.661 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.566 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.307 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп лапша с овощами составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 85.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЛАПША С ОВОЩАМИ
Суп лапша с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 13,5 %, кремнием - 14,1 %
Чем полезен Суп лапша с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макарунс
- Салат с крабовыми палочками
- Зеленая фасоль с грибами
- Сырники с ягодным джемом
- Салат Оливье без майонеза
- Каша рисовая на молоке с курагой
- Вафли-хачапури
- Каша гречневая
- Заготовка для Окрошки с докторской колбасой
- Салат столовский
- Джек
- Завтрак
- Тунец рубленый в с/с
- Рулет с миндальным кремом
- Сыр творожный с зеленью
- Рис быстрого приготовления
- Колбаса из курицы
- Сельдь под шубой
- Крем беллария
- UnoDosTres конфеты
- Хлебцы бородинские
- Шашлык из говядины только говядина
- Фунчоза с курицей и овощами
- Биточки куриные
- Суп с чечевицой
- Салат Любимый
- Musli cokolada, orechy (Emco)
- Шоколадка
- Каша геркулес "воложка"
- Суп "Куриный" с домашней лапшой
- Каша манная НН
- Мороженое (свои)
- Говядина чистая шашлык
- Сухофрукты
- Суп в мультиварке
- пиво лех маракуйя дыня
- Компот из сухофруктов
- Бутерброд ,,тост, сыр, колбаса,,
- Оладья из кабачка домашние
- Лаваш с яйцом и помидорами
- Чай с мёдом
- Щи из свежей капусты
- Хворост сыр сухой оригинальный
- Куропатка
- Филе цыпленка темп
- Начинка для пирога ( курица, грибы, тыква, сыр, сливки )
- Щербет
- Шарлотка
- Печенье Шок протеиновое
- Квашеная капуста
- Кесадилья с курицей
- Кефир клубничный
- Горячие бутерброды с колбасой сыром и помидорами в духовке
- Салат с капустой
- Свинина запечёная
- Шаурма
- Кесадилья с Пепперони
- Шефролл оригинальный
- Перец фаршированный
- KFD WHEY 80 PURE PROTEIN
- Новая греча с чеч
- Конфета кремлина фит апельсин
- Милкшейк
- Сырок творожный глазированный с «варенкой»
- Котлеты из щуки [Азбука вкуса]
- Лёгкий салат
- Овсяная каша
- Панировочные сухари
- Нагетсы
- Суп грибной на курином бульоне
- Запеканка тыквенная
- Курица в соусе
- Бургер курица
- Башка картофельная
- Малиновый чизкейк cookie rex
- Мексиканские лепешки
- Рис припущенный
- Мимоза Дикси
- Куриные котлеты с красным перцем
- Капуста цветная с куркумой
- Смесь орехов Snack mix with pistachios, roasted, salted and spicy Alesto
- Мороженое эскимо
- Мексиканская смесь Мираторг
- Паста с лососем и шпинатом ЯндексЛавка
- Онигири с тунцом
- Пюре «Фруктовый микс»
- Конфеты кремлина фит миндаль
- Беляш мой
- Мандарин
- Сметана 20%
- Миндальное печенье
- Салатег
- Творожный овсяноблин
- Заливной Кето пирог курицей, грибами тыквой )
- Паштет Тунец
- Овощной салат с фета
- Паста Арабьята
- Желудки куриные тушеные
- Орзо с командорским кальмаром
- Напиток с соком Стюардесса
Метки: Как приготовить Суп лапша с овощами, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
