Рецепт Мороженое (свои). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мороженое (свои)
| Малина красная, замороженная | 131 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мороженое (свои)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.8% | 6333 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.5% | 7000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 6.7% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 38.7% | 455 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2680 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 21951 г |
| альфа Каротин | 69.054 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 243.721 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 10.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 10% | 1765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 14.4% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 5.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.434 мкг | 400 мкг | 7.1% | 12.5% | 1407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.87 мг | 90 мг | 19.9% | 35% | 504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 9% | 1969 г |
| бета Токоферол | 0.264 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.127 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.376 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.6855 мг | 20 мг | 3.4% | 6% | 2918 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.85 мг | 2500 мг | 7.5% | 13.2% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 24.37 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.2% | 4103 г |
| Магний, Mg | 23.36 мг | 400 мг | 5.8% | 10.2% | 1712 г |
| Натрий, Na | 4.06 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 32020 г |
| Сера, S | 11.68 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8562 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 6.7% | 2623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 7.6% | 2332 г |
| Марганец, Mn | 0.6195 мг | 2 мг | 31% | 54.5% | 323 г |
| Медь, Cu | 91.4 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 16% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.3148 мг | 12 мг | 2.6% | 4.6% | 3812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое (свои) составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.4 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ (СВОИ)
Мороженое (свои) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,9 %, марганцем - 31 %
Чем полезен Мороженое (свои)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина чистая шашлык
- Сухофрукты
- Суп в мультиварке
- пиво лех маракуйя дыня
- Компот из сухофруктов
- Бутерброд ,,тост, сыр, колбаса,,
- Оладья из кабачка домашние
- Лаваш с яйцом и помидорами
- Чай с мёдом
- Щи из свежей капусты
- Хворост сыр сухой оригинальный
- Куропатка
- Филе цыпленка темп
- Начинка для пирога ( курица, грибы, тыква, сыр, сливки )
- Щербет
- Шарлотка
- Печенье Шок протеиновое
- Квашеная капуста
- Кесадилья с курицей
- Кефир клубничный
- Горячие бутерброды с колбасой сыром и помидорами в духовке
- Салат с капустой
- Свинина запечёная
- Шаурма
- Кесадилья с Пепперони
- Шефролл оригинальный
- Перец фаршированный
- KFD WHEY 80 PURE PROTEIN
- Новая греча с чеч
- Конфета кремлина фит апельсин
- Милкшейк
- Сырок творожный глазированный с «варенкой»
- Котлеты из щуки [Азбука вкуса]
- Лёгкий салат
- Овсяная каша
- Панировочные сухари
- Нагетсы
- Суп грибной на курином бульоне
- Запеканка тыквенная
- Курица в соусе
- Бургер курица
- Башка картофельная
- Малиновый чизкейк cookie rex
- Мексиканские лепешки
- Рис припущенный
- Мимоза Дикси
- Куриные котлеты с красным перцем
- Капуста цветная с куркумой
- Смесь орехов Snack mix with pistachios, roasted, salted and spicy Alesto
- Мороженое эскимо
- Мексиканская смесь Мираторг
- Паста с лососем и шпинатом ЯндексЛавка
- Онигири с тунцом
- Пюре «Фруктовый микс»
- Конфеты кремлина фит миндаль
- Беляш мой
- Мандарин
- Сметана 20%
- Миндальное печенье
- Салатег
- Творожный овсяноблин
- Заливной Кето пирог курицей, грибами тыквой )
- Паштет Тунец
- Овощной салат с фета
- Паста Арабьята
- Желудки куриные тушеные
- Орзо с командорским кальмаром
- Напиток с соком Стюардесса
- Каша мультизлаковая с курагой
- Шаурма с курицей
- Бульон говяжий
- Смузи
- Большой казан 1722
- Тофу Россоя классический
- Рамен с креветками
- Горбуша натуральная консервы
- Бигус на сале с курицей
- Меренгрвый рулет
- Котлеты kuru dana
- Фрикадельки из индейки с рисом
- Голубцы
- Творог Урда
- Доширак
- Треска с овощами
- Пирожное чунга чанга
- Домашний хлеб
- Запеканка 1
- Напиток кисломолочный "Экспонента" клубника-земляника 250г
- Ветчина Оригинальная Гвардейская
- Спагетти 5 Барилла
- ♡♡♡ КВАШЕНОЕ МОЛОКО аля КЕФИР или ряженка | Марина
- Творог 18 % из Берёзки. Я. болг
- Norveška hleb
- Апельсиново-миндальный кекс
- Какай шурпе
- Яблоки Гренни Смит
- Омлет домашний
- Йогурт греческий
- Завтрак холостяка ОШ
- Бигус со свининой
Метки: Как приготовить Мороженое (свои), калорийность 56,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое (свои), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
