Рецепт Салат из квашеной капусты, моркови по-корейски и свеклой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из квашеной капусты, моркови по-корейски и свеклой
| капуста квашеная | 80 г |
| Морковь по Корейски | 67 г |
| Свекла отварная с сыром | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из квашеной капусты, моркови по-корейски и свеклой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.3% | 3500 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 6.4% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.3% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.3% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.95 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 16949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.312 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.68 мг | 90 мг | 18.5% | 33.9% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 32.6% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2816 мг | 20 мг | 1.4% | 2.6% | 7102 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.29 мг | 2500 мг | 3.6% | 6.6% | 2800 г |
| Кальций, Ca | 19.59 мг | 1000 мг | 2% | 3.7% | 5105 г |
| Магний, Mg | 5.71 мг | 400 мг | 1.4% | 2.6% | 7005 г |
| Натрий, Na | 538.9 мг | 1300 мг | 41.5% | 76% | 241 г |
| Сера, S | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7782 г |
| Фосфор, P | 11.2 мг | 800 мг | 1.4% | 2.6% | 7143 г |
| Хлор, Cl | 834.61 мг | 2300 мг | 36.3% | 66.5% | 276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.246 мг | 18 мг | 1.4% | 2.6% | 7317 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 20% | 918 г |
| Литий, Li | 0.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0558 мг | 2 мг | 2.8% | 5.1% | 3584 г |
| Медь, Cu | 27.99 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 5.1% | 3573 г |
| Молибден, Mo | 4.824 мкг | 70 мкг | 6.9% | 12.6% | 1451 г |
| Никель, Ni | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 66265 г |
| Фтор, F | 4.27 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 93677 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.3% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.1296 мг | 12 мг | 1.1% | 2% | 9259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.551 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из квашеной капусты, моркови по-корейски и свеклой составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 83.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ, МОРКОВИ ПО-КОРЕЙСКИ И СВЕКЛОЙ
Салат из квашеной капусты, моркови по-корейски и свеклой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,5 %, витамином K - 17,8 %, хлором - 36,3 %
Чем полезен Салат из квашеной капусты, моркови по-корейски и свеклой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста солёная
- Тунец желтоперый холодного копчени
- Солянка по-грузински
- Лепёшки Роти
- Салат белковый
- Суп фасолевый
- Филе сельди соленое Тяглино
- Куриный рулет с начинкой из сыра и варёных яиц
- Вермишель отварная
- Misir Coreyi
- Чечевица и маш с овощами
- Сыр большой
- Суп с фрикадельками
- Сэндвич с форелью
- Шоколад Jumвle
- Лапша домашняя
- Капуста тушёная с куриными голенями
- Чечевичный блинчик
- Салат капуста
- Индейка по азиатски подлива
- Фасоль красная Ч
- Творожная запеканка с клубникой
- Тушёная картошка
- Филе минтая запеченое со сметаной
- Протеиновые панкейки с яблоком
- Желудки утиные с луком
- Хот дог
- Морковь по-корейски
- Рублёвые котлеты из индейки
- Перловка с курицей и фаршем оленя
- Суп грибной сливочный
- Сырок творожный глазированный картошка
- Овсяноблин
- Селедка под шубой
- Геркулес
- Нежность
- Куриная грудка с грибами
- Картофель тушёный с индейкой и морковью
- Салат "Капуста из СССР"
- Пирог рыбный
- Хлеб Таганрогский
- Блинчики со спелой вишней
- Творог
- Крем чиз бонфесто
- Мука пшеничная
- Перец болгарский
- Салат из крабовых палочек с яйцом, огурцом и кукурузой
- Овощная запеканка
- Салат с грудкой
- Плов с курицей
- Макароны
- Салат с капустой
- Спагетти с грибами
- Морковный ПП торт
- Суп с кетой и рисом
- Приправа?
- Подлива с курицей
- Соус чесночный Zero 0%
- "FRUIT LIBERTAD" шоколад горький 70% какао с вишней
- Салат из мор капусты
- Печень говяжья в сметане
- Шоколад Creamy Moo
- Свинина запечёная
- Пельмени говядина 01-2025
- Булгур с куриным филе и мексиканской смесью
- Протеиновые булки
- Манная запеканка тг
- Смесь овощей
- Овощи аэрогриль Я.
- Булгур с индейкой
- Салат с огурцом и редисом
- Сэндвич с курицей и беконом, Самокат
- Картошка с курицей и шампиньонами
- Творожная запеканка, Самокат
- Филе Нежное
- Куриная печень , желудки и грибы в сметанном соусе.
- Сырники
- Салат из капусты с огурцом и яйцом
- Глобал фуд салат Цезарь
- Филе бедра индейки
- Творог 5% АминоСостав
- Чипсы Фо Бо
- Запеканка из творога
- Ветчина с индейкой
- Яичница по азербайджански с овощами
- Торт дамские пальчики
- Сердечки с соевым соусом
- Фарш
- Котлеты из свинины и говядины
- Греческий густой йогурт простоквашино
- Вок с морским коктейлем
- Пенне с индейкой
- Гречка
- Сырок творожный
- Паста гратен
- Протеиновое печенье кокос гречка
- Белковое пиво
- Салат зимний
- Печенье песочное
- Мёд натуральный цветочный разнотравье
Метки: Как приготовить Салат из квашеной капусты, моркови по-корейски и свеклой, калорийность 54,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из квашеной капусты, моркови по-корейски и свеклой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка
132.4
16.3
2.5
10.4
8
Фунчоза с курицей и овощами
123.8
10.3
2.7
14.3
8
Минтай с картошкой под сырной шапочкой
155.9
11
7.8
10.4
11
Интересные блоги
