Рецепт Крабы с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабы с ананасом
| Крабовые палочки "Советуем" | 190 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 250 г |
| Моя мечта 55% сырный | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабы с ананасом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5% | 1462 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.8% | 933 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.2% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3148 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.8% | 1518 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 58.53 мг | 500 мг | 11.7% | 8.6% | 854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 4.2% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.056 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 3.8% | 1915 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.6% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 4.489 мкг | 50 мкг | 9% | 6.6% | 1114 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6527 мг | 20 мг | 3.3% | 2.4% | 3064 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.11 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.7% | 2685 г |
| Кальций, Ca | 20.22 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4946 г |
| Магний, Mg | 10.17 мг | 400 мг | 2.5% | 1.8% | 3933 г |
| Натрий, Na | 30.28 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.7% | 4293 г |
| Сера, S | 41.66 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2400 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 4.2% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 34.67 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 16.3% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Медь, Cu | 71.94 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.3% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 1.333 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.4% | 5251 г |
| Селен, Se | 7.244 мкг | 55 мкг | 13.2% | 9.7% | 759 г |
| Фтор, F | 12.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32733 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2967 мг | 12 мг | 2.5% | 1.8% | 4044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.306 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.664 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | min 16.8 г | 5.4% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабы с ананасом составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 15.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 72.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБЫ С АНАНАСОМ
Крабы с ананасом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,7 %, кобальтом - 22,2 %, селеном - 13,2 %
Чем полезен Крабы с ананасом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Треска в духовке
- Курица с сыром в духовке
- Полба с киноа и овощами
- Хлеб сдобный
- Хот дог американский
- Бурый рис с овощами
- скир исландский
- Чечевица с полбой и овощами
- Гречка зеленая с грибами и овощами
- Минтай под шубой_ЛВ
- Соус сметанный
- Грудинка «Папа Может» Охотничья варёно-копчёная
- Creamy chicken with whole wheat pasta (hnr)
- Mg+B6 LeafToGo
- Мультивитамин для женщин
- Конфеты глазированные "Ленинградские"
- Утка зимняя
- Пельмени китайские
- Полба с грибами и овощами
- Овощи в мультиварке от 29.01.24
- Котлеты рыбные жареные
- Желе
- Котлеты домашние
- вафельная трубочка
- Начинка грибная с морковью и капустой
- Масло оливковое нерафинированное высшего качества Extra virgin olive oil
- Мультивитамин для женского либидо
- Вода Лимонно медовая
- Котлетки из индейки и овощей
- Хачапури
- Творог
- Суп с лавраком
- Пицца Мясная
- Салат (св.кап,сельд,айсб,петр,соус)
- Сыр рикотта
- Белок пастеризованный варёный
- Гречка
- Peanut Butter Cup
- Айсберг с морковью по-корейски
- Соевый соус
- Кофе со сливками 10% 27,03,25
- Тесто для мантов
- Печень жареная с луком
- Пампушки
- Салат Пек. капуста с огурцами
- Треугольник с яблоками 130г
- Витамины шипучие Берокка
- Чикенбургер
- Салат Кальмар
- Тёплый салат с курицей
- Сгущёнка варёная 4
- Сгущёнка варёная 4
- Мультивитамин и минералы
- Манты с грибной начинкой
- Dolce gusto latte caramel
- Фолиевая кислота
- Белый хлеб (домашний-хлебопечка)
- Кальмар
- Салат с курицей и песто
- Салат сардинка
- Мясо в сливках
- Тефтели рыбные консервы
- Салат зимний 29.02.25
- Запеканка творожная с изюмом 29,01,25
- Сало
- Сэндвич ролл с запеченным тунцом
- Лук шалот ?
- Овощи замороженные с соевым соусом
- Тилапия в кляре
- Чипсы картофельные «Сметана-лук»
- Онигири с тунцом и спайси Пятерочка
- салат Столичный
- Онигири с креветкой, ананасом в соусе васаби Пятерочка
- креветки королевские очищенные
- Каша гречневая с грибами
- Салат из пекинской капусты мама
- Фасоль красная консервированная
- Суп с уткой и фасолью
- Творог
- Гречка отварная
- Салат с красной фасолью
- Карамель "Москвичка"
- зразы с грибами и пюре
- Большая порция салата Греческого
- Омлет с хлебом
- Гречка
- Савушкин чизкейк цитрус
- Окрошка ( без кефира)
- Колбаса с/к "Изысканая"
- Фрикадельки из филе цыпленка и индейки в сливочном соусе
- Печенье «взрывной шоколад»
- Кокосовое мороженое со стевией
- Овощи с грудкой
- Картофельное пюре
- Твороженная запеканка
- 1 день (каша + овощи с яйцом + греача с сердцем + бананы) v2
- Овсяные хлопья Геркулес Лидкон
- мармелад без сахара prima prix
- Поливитамины
- Котлеты из курицы и говядины 09.06.25
Метки: Как приготовить Крабы с ананасом, калорийность 136,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабы с ананасом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
