Войти

Рецепт Салат из свеклы, сыра и яйца с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из свеклы, сыра и яйца с майонезом

Свекла 376 г
Яйцо куриное 112 г
Сыр Российский Классический [Магнит] 110 г
Майонез 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из свеклы, сыра и яйца с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.3 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 876 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 4.5% 1152 г
Жиры 16.1 г 56 г 28.8% 15% 348 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 1.2% 4294 г
Углеводы (общие) 6.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.6% 1429 г
Вода 69.7 г 2273 г 3.1% 1.6% 3261 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.2 мкг 900 мкг 7.1% 3.7% 1402 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 2.9% 1818 г
Витамин В4, холин 61.99 мг 500 мг 12.4% 6.4% 807 г
Витамин В5, пантотеновая 0.366 мг 5 мг 7.3% 3.8% 1366 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1.9% 2817 г
Витамин В9, фолаты 8.644 мкг 400 мкг 2.2% 1.1% 4627 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 2.2% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 5.39 мг 90 мг 6% 3.1% 1670 г
Витамин D, кальциферол 0.531 мкг 10 мкг 5.3% 2.8% 1883 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.273 мг 15 мг 28.5% 14.8% 351 г
Витамин Н, биотин 4.643 мкг 50 мкг 9.3% 4.8% 1077 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8894 мг 20 мг 4.4% 2.3% 2249 г
Ниацин 0.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.98 мг 2500 мг 7.3% 3.8% 1374 г
Кальций, Ca 33.36 мг 1000 мг 3.3% 1.7% 2998 г
Кремний, Si 42.556 мг 30 мг 141.9% 73.8% 70 г
Магний, Mg 14.78 мг 400 мг 3.7% 1.9% 2706 г
Натрий, Na 142.8 мг 1300 мг 11% 5.7% 910 г
Сера, S 36.37 мг 1000 мг 3.6% 1.9% 2750 г
Фосфор, P 67.9 мг 800 мг 8.5% 4.4% 1178 г
Хлор, Cl 189.52 мг 2300 мг 8.2% 4.3% 1214 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.5 мкг ~
Бор, B 150.8 мкг ~
Ванадий, V 37.71 мкг ~
Железо, Fe 1.368 мг 18 мг 7.6% 4% 1316 г
Йод, I 7.74 мкг 150 мкг 5.2% 2.7% 1938 г
Кобальт, Co 3.248 мкг 10 мкг 32.5% 16.9% 308 г
Литий, Li 32.321 мкг ~
Марганец, Mn 0.3636 мг 2 мг 18.2% 9.5% 550 г
Медь, Cu 92.64 мкг 1000 мкг 9.3% 4.8% 1079 г
Молибден, Mo 6.881 мкг 70 мкг 9.8% 5.1% 1017 г
Никель, Ni 7.542 мкг ~
Рубидий, Rb 244 мкг ~
Селен, Se 5.304 мкг 55 мкг 9.6% 5% 1037 г
Стронций, Sr 4.52 мкг ~
Фтор, F 20.99 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19057 г
Хром, Cr 11.58 мкг 50 мкг 23.2% 12.1% 432 г
Цинк, Zn 0.4805 мг 12 мг 4% 2.1% 2497 г
Цирконий, Zr 0.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 4.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.221 г ~
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.209 г ~
Лизин 0.194 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.235 г ~
Заменимые аминокислоты 0.507 г ~
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.374 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.432 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.183 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.316 г от 4.7 до 16.8 г 6.7% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 126.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.496 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.329 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.141 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.797 г min 16.8 г 4.7% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.656 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.202 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.177 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Салат из свеклы, сыра и яйца с майонезом составляет 192,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 192.3 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 16.1 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 69.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ, СЫРА И ЯЙЦА С МАЙОНЕЗОМ

Салат из свеклы, сыра и яйца с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,4 %, витамином E - 28,5 %, кремнием - 141,9 %, кобальтом - 32,5 %, марганцем - 18,2 %, хромом - 23,2 %

Чем полезен Салат из свеклы, сыра и яйца с майонезом

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из свеклы, сыра и яйца с майонезом, калорийность 192,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из свеклы, сыра и яйца с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
Автор Алла
67.3
1.8
0.5
12.3
13
3 16
Пирожное вишенка на торте
Автор Радмира
154.7
14.6
6.2
10.1
12
2 0
Помидор с зелёным творогом
Автор Радмира
130.7
14.5
5.4
5.8
13
3 0
Интересные блоги
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
16 75
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56
Сюзь
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
1 56
Лучшие рационы
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%