Рецепт Трайфл с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Трайфл с курагой
| Творог 5% жирности | 210 г |
| Сметана 20% жирности | 120 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Варенец 2,5% жирности | 250 г |
| Пряники с Шоколадным Вкусом [Праздник Сластены] | 216 г |
| Шоколад Молочный Экстра Сливочный | 28 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Трайфл с курагой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.2% | 962 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6% | 836 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 6% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5.4% | 925 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 4% | 1269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 29.09 мг | 500 мг | 5.8% | 2.9% | 1719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 2.3% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.258 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 3017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 7.8% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 2.3% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 3.305 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.3% | 1513 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6028 мг | 20 мг | 8% | 4% | 1248 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.39 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.3% | 946 г |
| Кальций, Ca | 97.68 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.9% | 1024 г |
| Кремний, Si | 2.814 мг | 30 мг | 9.4% | 4.7% | 1066 г |
| Магний, Mg | 21.96 мг | 400 мг | 5.5% | 2.8% | 1821 г |
| Натрий, Na | 29.5 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.2% | 4407 г |
| Сера, S | 62.49 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.1% | 1600 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 6.3% | 803 г |
| Хлор, Cl | 65.57 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.5% | 3508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 1.4% | 3673 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 2% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 1.673 мкг | 10 мкг | 16.7% | 8.4% | 598 г |
| Литий, Li | 1.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6826 г |
| Медь, Cu | 56.19 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.8% | 1780 г |
| Молибден, Mo | 5.073 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.6% | 1380 г |
| Никель, Ni | 11.905 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.649 мкг | 55 мкг | 13.9% | 7% | 719 г |
| Стронций, Sr | 10.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19370 г |
| Хром, Cr | 7.64 мкг | 50 мкг | 15.3% | 7.7% | 654 г |
| Цинк, Zn | 0.2669 мг | 12 мг | 2.2% | 1.1% | 4496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.183 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.191 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.327 г | min 16.8 г | 7.9% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1% |
Энергетическая ценность Трайфл с курагой составляет 200 кКал.
- Порция = 231 гр (462 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 26.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 55.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРАЙФЛ С КУРАГОЙ
Трайфл с курагой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,6 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 16,7 %, селеном - 13,9 %, хромом - 15,3 %
Чем полезен Трайфл с курагой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяные хлопья
- Рыбные наггетсы
- Картофель жареный
- Омлет с брокколи
- Творог с бананом
- Стручковая фасоль с чесноком и соевым соусом
- Хек под маринадом
- Хлеб зерновой
- Творог
- HealthIs Витамины
- Ролл с ветчиной и яйцом
- Зерненый творог Карат
- Сырники
- Burn
- Псиллиум
- Snaquer с фисташками
- Рыба в русском соусе
- Вафли венские
- Салат морковь яблоко
- Творог мягкий 5% [Простоквашино]
- Вишневый пирог
- Молоки сельди соленые
- Орахисовая паста
- Картофель отварной с зеленью, АУ
- Суп фо бо
- Вафли из цукини
- Сыр тильзитер
- Baby fox молочный шоколад
- Индейка в собственном соку
- Рыба запеченная с помидором, АУ
- Блинчики рисовые
- Салат с пекинской капустой и огурцом
- Сырники с ягодной начинкой
- Киноа рассыпчатая
- Конфетки макадамия
- Запеканка 5-5% с цукатами
- Блинчики с мясным фаршем [Европа]
- Дэтриферол 4 капли
- Салат морск капуста, яйца, лук
- Хлеб из отрубей
- CRISPY «банановый трайфл»
- Конфеты Вита+Мини Микс
- Зелёная гречка
- Десерт "Тирамису" безлактозный, 120 г
- Банановые кексы
- Фрикадельки говядина-курица
- Пюрешк
- Хлеб Pehmik
- Омлет
- Каша пшено с тыквой
- Расольник
- За спартак
- Запеканка
- Сыр крем Fitaki
- хлеб льняной цельнозерновой
- Утренний кофе
- баян суду конфеты амели
- Синаролл с творожным кремом и корицей
- Котлета ленивый голубец много капусты
- Тыквенный кекс мама
- Суп с холодцом.
- Творожная запеканка
- Котлеты куриные
- Сырники с манкой
- плавленный сыр с грибами
- Блин на рисовой с кальмаром
- творог 5%
- Творог 9% Савушкин
- Куриные котлеты
- Треска жареная без масла 120.9/92/8/0 6+/10
- Йогурт Moja Кравица 2,8 Сербия
- Салат огурец горошек фетакса
- Йогурт
- Запеканка творожная
- Энчиладос
- Хлеб Бородинский
- Пирог с красной рыбой и картофелем
- Такой из кабачка
- Десерт глазированный Картошка
- Йогурт питьевой чернослив-злаки
- Запеканка чизйкейк с вишней
- Сердце куриное тушёное
- Сосиски сливочные
- Сыр Trappist
- Пряник с вареньем
- Творожники
- Желудки куриные тушёные
- Проростки маша
- Блинчики с манго самокат
- Творожнтки с курогой
- Творог 0,1 ℅
- Снеки-хлебцы льняные
- Рисовая мука
- Шаурма
- Макароны с курицей в сковороде по-тоскански
- Творог «кубанский молочник»
- Котлета из трески в панировке
- Омлет с сыром
- Геркулесовая каша
- Капустный салат
Метки: Как приготовить Трайфл с курагой, калорийность 200 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Трайфл с курагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
