Рецепт Оладьи яблочные на сковороде " Оладушки" 25 апреля 25г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи яблочные на сковороде " Оладушки" 25 апреля 25г

Рисовая мука, белая	0 г
Яблоко	100 г
Яйцо куриное	49 г
Разрыхлитель 15 мая 23 ) см графу описание рецепта-,мука 12 ч.л+ 5 ч, л, соды+ 3 ч,л лимон...	5 г
Вода	0 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая	62 г
Фитпарад 7	2 г
Мука Цельнозерновая [Французская Штучка]	0 г
Отруби Овсяные Чуваши Хлеб, мое,Валберис	17 г
Ванилин	0 г
Голубика	0 г
Подсолнечное масло	0 г
Соевый протеиновый изолят	0 г
Кунжут	5 г
Сибирская Клетчатка-Витаминах полянка, - Валберис, мое	25 г
Кефир 2,5% жирности	0 г
Подсолнечное масло	2 г
ТЕОС Йогурт 2 % греческий, Натуральный , без добавок	57 г
Вода	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи яблочные на сковороде " Оладушки" 25 апреля 25г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126 ккал	1684 ккал	7.5%	6%	1337 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	6.3%	1267 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	5.4%	1474 г
Углеводы	16.6 г	219 г	7.6%	6%	1319 г
Углеводы (общие)	7.2 г	~
Пищевые волокна	5.7 г	20 г	28.5%	22.6%	351 г
Вода	66.1 г	2273 г	2.9%	2.3%	3439 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.7 мкг	900 мкг	5.2%	4.1%	1927 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.2%	31250 г
Лютеин + Зеаксантин	7.911 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	4.8%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	4.8%	1667 г
Витамин В4, холин	36.03 мг	500 мг	7.2%	5.7%	1388 г
Витамин В5, пантотеновая	0.325 мг	5 мг	6.5%	5.2%	1538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	2.3%	3509 г
Витамин В9, фолаты	6.6 мкг	400 мкг	1.7%	1.3%	6061 г
Витамин В12, кобаламин	0.14 мкг	3 мкг	4.7%	3.7%	2143 г
Витамин C, аскорбиновая	2.65 мг	90 мг	2.9%	2.3%	3396 г
Витамин D, кальциферол	0.274 мкг	10 мкг	2.7%	2.1%	3650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.428 мг	15 мг	2.9%	2.3%	3505 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	2.612 мкг	50 мкг	5.2%	4.1%	1914 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.7742 мг	20 мг	3.9%	3.1%	2583 г
Ниацин	0.151 мг	~
Бетаин	0.846 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.54 мг	2500 мг	5.6%	4.4%	1792 г
Кальций, Ca	49.6 мг	1000 мг	5%	4%	2016 г
Кремний, Si	3.033 мг	30 мг	10.1%	8%	989 г
Магний, Mg	22.74 мг	400 мг	5.7%	4.5%	1759 г
Натрий, Na	159.67 мг	1300 мг	12.3%	9.8%	814 г
Сера, S	47.7 мг	1000 мг	4.8%	3.8%	2096 г
Фосфор, P	87.9 мг	800 мг	11%	8.7%	910 г
Хлор, Cl	20.42 мг	2300 мг	0.9%	0.7%	11263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.6 мкг	~
Бор, B	62.7 мкг	~
Ванадий, V	1.71 мкг	~
Железо, Fe	1.314 мг	18 мг	7.3%	5.8%	1370 г
Йод, I	3.09 мкг	150 мкг	2.1%	1.7%	4854 г
Кобальт, Co	1.523 мкг	10 мкг	15.2%	12.1%	657 г
Литий, Li	1.18 мкг	~
Марганец, Mn	0.2849 мг	2 мг	14.2%	11.3%	702 г
Медь, Cu	78.03 мкг	1000 мкг	7.8%	6.2%	1282 г
Молибден, Mo	2.744 мкг	70 мкг	3.9%	3.1%	2551 г
Никель, Ni	6.726 мкг	~
Рубидий, Rb	16.1 мкг	~
Селен, Se	8.165 мкг	55 мкг	14.8%	11.7%	674 г
Стронций, Sr	1.08 мкг	~
Титан, Ti	0.07 мкг	~
Фтор, F	26.68 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	14993 г
Хром, Cr	1.59 мкг	50 мкг	3.2%	2.5%	3145 г
Цинк, Zn	0.5316 мг	12 мг	4.4%	3.5%	2257 г
Цирконий, Zr	0.8 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.332 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аргинин*	0.206 г	~
Валин	0.216 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.159 г	~
Лейцин	0.295 г	~
Лизин	0.226 г	~
Метионин	0.098 г	~
Метионин + Цистеин	0.103 г	~
Треонин	0.143 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.177 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.166 г	~
Заменимые аминокислоты	0.216 г	~
Аланин	0.175 г	~
Аспарагиновая кислота	0.325 г	~
Глицин	0.134 г	~
Глутаминовая кислота	0.598 г	~
Пролин	0.197 г	~
Серин	0.219 г	~
Тирозин	0.139 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.908 г	от 4.7 до 16.8 г	19.3%	15.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.34 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.68 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.777 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.007 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.034 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.473 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.19 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.162 г	min 16.8 г	6.9%	5.5%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.055 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.041 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.055 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.868 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.814 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Оладьи яблочные на сковороде " Оладушки" 25 апреля 25г составляет 126 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	16.6 г	-%
	Пищевые волокна	5.7 г	-%
	Вода	66.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ЯБЛОЧНЫЕ НА СКОВОРОДЕ " ОЛАДУШКИ" 25 АПРЕЛЯ 25Г

Оладьи яблочные на сковороде " Оладушки" 25 апреля 25г богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11 %, кобальтом - 15,2 %, марганцем - 14,2 %, селеном - 14,8 %

Чем полезен Оладьи яблочные на сковороде " Оладушки" 25 апреля 25г

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оладьи яблочные на сковороде " Оладушки" 25 апреля 25г, калорийность 126 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи яблочные на сковороде " Оладушки" 25 апреля 25г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Ирина Макс

2025-05-04

Калорийность: 1550 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2025-05-02

Калорийность: 1600 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные ПП-Ватрушки с вишней

СУП-ПЮРЕ ИЗ БРОККОЛИ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе