Рецепт Макароны отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны отварные
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 200 г |
| Вода | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны отварные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.9% | 1949 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 9.1% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.2% | 1176 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3271 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 18.05 мг | 500 мг | 3.6% | 3.5% | 2770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.965 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 3.9% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.688 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7267 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2523 мг | 20 мг | 6.3% | 6.1% | 1597 г |
| Ниацин | 0.772 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.61 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.3% | 7020 г |
| Кальций, Ca | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10267 г |
| Кремний, Si | 0.435 мг | 30 мг | 1.5% | 1.4% | 6897 г |
| Магний, Mg | 14.47 мг | 400 мг | 3.6% | 3.5% | 2764 г |
| Натрий, Na | 1.31 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 99237 г |
| Сера, S | 25.47 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 3926 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 3.8% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 8.5 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 27059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 4.3% | 2203 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5% | 1916 г |
| Марганец, Mn | 0.0645 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3101 г |
| Медь, Cu | 234.21 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 22.5% | 427 г |
| Молибден, Mo | 3.055 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.2% | 2291 г |
| Фтор, F | 107.76 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.6% | 3712 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.2362 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 5080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.103 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макароны отварные составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 20.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 69.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ
Макароны отварные богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 23,4 %
Чем полезен Макароны отварные
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус Pisto
- Тесто для песочных ржаных пирожков
- Коржики молочные со стевией
- Кофе со сливками 10% 30,01,25
- Йогурт viola
- Пирог песочный брусника и творог
- ШшшХала вкусная из дневного теста25 из 500 гр муки
- Пирог песочный яйцо и зелёный лук
- Кальмары фаршированные шампиньонами
- Шарлотка на ряженке
- Салат с шиитаки и овощами
- Гиммари
- Смузи с черносливом и курагой
- Маффин 30/01/25
- Желе
- Трубочки шоколадные
- Суп с фасолью
- Рагу 30.01.25
- Краситель клубника
- Макароны по флотски
- Сосиски
- Борщ на говядине "Валера"
- Яичница экспромт
- Курица запеченая
- Трубочки с белковым кремом
- Салат с крабовыми палочками и греческим цогутом
- Филе с луком
- Миндальный батончик с кокосом
- Кофе с молоком без сахара 180 мл слойка с творогом 150гр
- Чоко бой печенье
- Щи квашеные
- кефир 1%
- Сырники с кокосовой стружкой
- Сыр лёгкий порционный
- икра трески 5 морей
- Цельный ячмень
- Запеченные мюсли с тропическими фруктами
- Карри курица
- Булочка сдоба сластёна с вишней
- Брынза
- Сывороточный протеин (без вкуса)
- Трипсы в духовке
- Булочка чесночная
- Манная каша
- Цельная красная чечевица
- Обедвк
- Chikalab cookie Dessert souffle малина
- Сырники
- Курица в духовке
- Ветчина
- Яйцо жареное
- Каша
- Рисовая каша с овощами
- Салат азиатский с чукой
- Мясо бедра индейки
- Заправка французские пряности и чеснок
- Каша овсяная с молоком
- Салат из пекинской капусты с кукурузой
- ПЕЧЕНЬ трески с икрой и яйцом
- Сушеный баклажан
- Смузи Щавель-ананас
- Творожные блинчики
- Филе цыпленка бройлера
- Железный смузи
- Сырная закуска
- Белково-ягодный соус
- пельмени с сёмгой
- Вяленые томаты в масле Helcom
- Краб ролл с творожным сыром
- Гренки на оливковом масле
- Гречка с мясом и грибами
- Творожное кольцо
- Творожное кольцо
- Дружба
- Печенье овсяное злак
- Лепешка на завтрак
- Овощи жаренные в соусе с луком
- Запеканка аля киш
- Кокосовый рай
- Солянка (копия)
- Удон с курицей
- Печенье «Марли» с ароматом малины и сливок
- Напиток кисломолочный Малина-банан
- Пшенные хлопья с карамельный соусом
- Грибной Суп "Chimera" [Asstrid's]
- Ролл масляная рыба
- Рыба красная П/к
- Карри с куриной грудкой и лапша удон с кунжутом
- Борщ без картофеля
- Скаморца (fresca)
- Драже фундук в молочной глазури с дробленой карамелью и солью
- Компот из чернослива
- Гречневые блины с ветчиной и сыром
- Киш с рыбой и брокколи
- Борщик с молодым бычком
- вафельный кубик в молочно-шоколадной глазури
- Грудка с овощами
- Творожная запеканка с тыквой и деревенским творогом
- Том ям she
- Сыр Лёгкий
Метки: Как приготовить Макароны отварные, калорийность 104 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны отварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
