Рецепт ШшшХала вкусная из дневного теста25 из 500 гр муки и из 250. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ШшшХала вкусная из дневного теста25 из 500 гр муки и из 250

Сахар песок 14 г
Дрожжи хлебопекарские прессованные свежие 7 г
соль гималайская 5 г
Кунжут 3 г
Ванильный экстракт жидкий болгария 23 3 г
Пшеничная мука Болгария Ермаска тип 500 с учетом запекания минус 21 на 100 гр так считать 197 г
ШшшПомазкадля халы стандарт25 53 г
Масло Оливковое Anfora Рафинированное первого отжима Vergin 1 ст.л 35 г
Яйцо куриное (Запекание) 49 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ШшшХала вкусная из дневного теста25 из 500 гр муки и из 250".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 301 ккал 1684 ккал 17.9% 5.9% 559 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 3.4% 974 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 6.9% 479 г
Углеводы 39.7 г 219 г 18.1% 6% 552 г
Углеводы (общие) 35.5 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.2% 1538 г
Вода 34.9 г 2273 г 1.5% 0.5% 6513 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.2 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.8 мкг 900 мкг 5.9% 2% 1705 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Лютеин + Зеаксантин 8.522 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.342 мг 1.5 мг 22.8% 7.6% 439 г
Витамин В2, рибофлавин 0.298 мг 1.8 мг 16.6% 5.5% 604 г
Витамин В4, холин 57.23 мг 500 мг 11.4% 3.8% 874 г
Витамин В5, пантотеновая 0.506 мг 5 мг 10.1% 3.4% 988 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 0.9% 3704 г
Витамин В9, фолаты 147.303 мкг 400 мкг 36.8% 12.2% 272 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 1.3% 2655 г
Витамин D, кальциферол 0.457 мкг 10 мкг 4.6% 1.5% 2188 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.193 мг 15 мг 8% 2.7% 1257 г
бета Токоферол 0.019 мг ~
гамма Токоферол 0.152 мг ~
Витамин Н, биотин 4.391 мкг 50 мкг 8.8% 2.9% 1139 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.5755 мг 20 мг 17.9% 5.9% 559 г
Ниацин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.79 мг 2500 мг 3.8% 1.3% 2637 г
Кальций, Ca 183.96 мг 1000 мг 18.4% 6.1% 544 г
Кремний, Si 1.449 мг 30 мг 4.8% 1.6% 2070 г
Магний, Mg 15.85 мг 400 мг 4% 1.3% 2524 г
Натрий, Na 596.53 мг 1300 мг 45.9% 15.2% 218 г
Сера, S 86.38 мг 1000 мг 8.6% 2.9% 1158 г
Фосфор, P 330.6 мг 800 мг 41.3% 13.7% 242 г
Хлор, Cl 36.72 мг 2300 мг 1.6% 0.5% 6264 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.4 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 2.94 мг 18 мг 16.3% 5.4% 612 г
Йод, I 3.91 мкг 150 мкг 2.6% 0.9% 3836 г
Кобальт, Co 2.272 мкг 10 мкг 22.7% 7.5% 440 г
Литий, Li 0.561 мкг ~
Марганец, Mn 0.4941 мг 2 мг 24.7% 8.2% 405 г
Медь, Cu 82.62 мкг 1000 мкг 8.3% 2.8% 1210 г
Молибден, Mo 1.697 мкг 70 мкг 2.4% 0.8% 4125 г
Никель, Ni 1.383 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 23.05 мкг 55 мкг 41.9% 13.9% 239 г
Стронций, Sr 0.12 мкг ~
Титан, Ti 0.04 мкг ~
Фтор, F 27 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14815 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 0.6% 5263 г
Цинк, Zn 0.619 мг 12 мг 5.2% 1.7% 1939 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.381 г ~
Валин 0.368 г ~
Гистидин* 0.184 г ~
Изолейцин 0.303 г ~
Лейцин 0.575 г ~
Лизин 0.311 г ~
Метионин 0.182 г ~
Метионин + Цистеин 0.169 г ~
Треонин 0.27 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.389 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.267 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.316 г ~
Аспарагиновая кислота 0.487 г ~
Глицин 0.273 г ~
Глутаминовая кислота 2.005 г ~
Пролин 0.638 г ~
Серин 0.451 г ~
Тирозин 0.255 г ~
Цистеин 0.167 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.697 г от 4.7 до 16.8 г 14.8% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 118.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.024 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.124 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.563 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.218 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.898 г min 16.8 г 41.1% 13.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.089 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.105 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.626 г от 11.2 до 20.6 г 14.5% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.575 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность ШшшХала вкусная из дневного теста25 из 500 гр муки и из 250 составляет 301 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 301 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 11.7 г -%
Углеводы 39.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 34.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШШШХАЛА ВКУСНАЯ ИЗ ДНЕВНОГО ТЕСТА25 ИЗ 500 ГР МУКИ И ИЗ 250

ШшшХала вкусная из дневного теста25 из 500 гр муки и из 250 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,8 %, витамином B2 - 16,6 %, холином - 11,4 %, витамином B9 - 36,8 %, витамином PP - 17,9 %, кальцием - 18,4 %, фосфором - 41,3 %, железом - 16,3 %, кобальтом - 22,7 %, марганцем - 24,7 %, селеном - 41,9 %

Чем полезен ШшшХала вкусная из дневного теста25 из 500 гр муки и из 250

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ШшшХала вкусная из дневного теста25 из 500 гр муки и из 250, калорийность 301 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ШшшХала вкусная из дневного теста25 из 500 гр муки и из 250, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги