Войти

Рецепт Амарантовые кусочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Амарантовые кусочки

Амарант, зерна, неприготовленные 50 г
Шоколад горький 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Амарантовые кусочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 483 ккал 1684 ккал 28.7% 5.9% 349 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 2.4% 874 г
Жиры 25.9 г 56 г 46.3% 9.6% 216 г
Углеводы 51.7 г 219 г 23.6% 4.9% 424 г
Углеводы (общие) 21.8 г ~
Пищевые волокна 7.2 г 20 г 36% 7.5% 278 г
Вода 4.3 г 2273 г 0.2% 52860 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 9.333 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 0.8% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 1.3% 1593 г
Витамин В4, холин 23.27 мг 500 мг 4.7% 1% 2149 г
Витамин В5, пантотеновая 0.486 мг 5 мг 9.7% 2% 1029 г
Витамин В6, пиридоксин 0.197 мг 2 мг 9.9% 2% 1015 г
Витамин В9, фолаты 27.333 мкг 400 мкг 6.8% 1.4% 1463 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 0.3% 6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.93 мг 15 мг 6.2% 1.3% 1613 г
бета Токоферол 0.32 мг ~
гамма Токоферол 0.063 мг ~
дельта Токоферол 0.23 мг ~
Витамин РР, НЭ 1.7077 мг 20 мг 8.5% 1.8% 1171 г
Ниацин 0.6 мг ~
Бетаин 22.533 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 411.33 мг 2500 мг 16.5% 3.4% 608 г
Кальций, Ca 83 мг 1000 мг 8.3% 1.7% 1205 г
Магний, Mg 171.33 мг 400 мг 42.8% 8.9% 233 г
Натрий, Na 6.67 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 19490 г
Сера, S 45.2 мг 1000 мг 4.5% 0.9% 2212 г
Фосфор, P 299 мг 800 мг 37.4% 7.7% 268 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.27 мг 18 мг 34.8% 7.2% 287 г
Марганец, Mn 1.111 мг 2 мг 55.6% 11.5% 180 г
Медь, Cu 175 мкг 1000 мкг 17.5% 3.6% 571 г
Селен, Se 6.233 мкг 55 мкг 11.3% 2.3% 882 г
Цинк, Zn 0.9567 мг 12 мг 8% 1.7% 1254 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.823 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.353 г ~
Валин 0.226 г ~
Гистидин* 0.13 г ~
Изолейцин 0.194 г ~
Лейцин 0.293 г ~
Лизин 0.249 г ~
Метионин 0.075 г ~
Треонин 0.186 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.181 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.266 г ~
Аспарагиновая кислота 0.42 г ~
Глицин 0.545 г ~
Глутаминовая кислота 0.753 г ~
Пролин 0.233 г ~
Серин 0.383 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.912 г от 4.7 до 16.8 г 19.4% 4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 14.353 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.385 г ~
18:0 Стеариновая 0.074 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.562 г min 16.8 г 3.3% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.557 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.926 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.912 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~

Энергетическая ценность Амарантовые кусочки составляет 483 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 483 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 25.9 г -%
Углеводы 51.7 г -%
Пищевые волокна 7.2 г -%
Вода 4.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства АМАРАНТОВЫЕ КУСОЧКИ

Амарантовые кусочки богат такими витаминами и минералами, как: калием - 16,5 %, магнием - 42,8 %, фосфором - 37,4 %, железом - 34,8 %, марганцем - 55,6 %, медью - 17,5 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Амарантовые кусочки

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Амарантовые кусочки, калорийность 483 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Амарантовые кусочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна!!!
2025-04-01
Калорийность: 1037 кКал
Витамины и минералы: 93%
Татьяна!!!
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
Витамины и минералы: 91%
Елена
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Витамины и минералы: 80%
Новые рецепты
Курица с грибами в сливочном соусе
Автор Еленка
140.9
13.9
7.5
4.2
8
3 4
Капуста , свекла квашенная
Автор Татьяна. Худею.
21
1.2
0.1
3.7
0
2 0
Суп с фрикадельками из индейки
Автор Ольга
36.1
2.5
1
4.2
14
2 0
Интересные блоги
Страна дождей
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
5 111
Ирина Макс
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик. Сегодня иду к терапевту за ...
32 77
Анастасия
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
3 86