Рецепт Пряники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пряники

Мука миндальная [Мука и макаронные изделия]	40 г
Люпиновая Мука	40 г
Семена льна	30 г
Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия]	30 г
Яйца Куриные [Роскар]	120 г
Сливочное Масло 82,5% [Тотемский Маслозавод]	50 г
Эритрит [Fit Parad]	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пряники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	370.5 ккал	1684 ккал	22%	5.9%	455 г
Белки	16.2 г	76 г	21.3%	5.7%	469 г
Жиры	29 г	56 г	51.8%	14%	193 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	1.2%	2212 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	6.3 г	20 г	31.5%	8.5%	317 г
Вода	32.2 г	2273 г	1.4%	0.4%	7059 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	59.182 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	0.9%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.2%	12000 г
Витамин В4, холин	7.15 мг	500 мг	1.4%	0.4%	6993 г
Витамин В5, пантотеновая	0.09 мг	5 мг	1.8%	0.5%	5556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	0.5%	5556 г
Витамин В9, фолаты	3.764 мкг	400 мкг	0.9%	0.2%	10627 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%		180000 г
гамма Токоферол	1.814 мг	~
дельта Токоферол	0.032 мг	~
Витамин Н, биотин	3.073 мкг	50 мкг	6.1%	1.6%	1627 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.3418 мг	20 мг	1.7%	0.5%	5851 г
Бетаин	0.282 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	72.09 мг	2500 мг	2.9%	0.8%	3468 г
Кальций, Ca	20.91 мг	1000 мг	2.1%	0.6%	4782 г
Магний, Mg	33.82 мг	400 мг	8.5%	2.3%	1183 г
Натрий, Na	3.34 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	38922 г
Сера, S	16.63 мг	1000 мг	1.7%	0.5%	6013 г
Фосфор, P	50.5 мг	800 мг	6.3%	1.7%	1584 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.525 мг	18 мг	2.9%	0.8%	3429 г
Марганец, Mn	0.2182 мг	2 мг	10.9%	2.9%	917 г
Медь, Cu	121.82 мкг	1000 мкг	12.2%	3.3%	821 г
Селен, Se	12.364 мкг	55 мкг	22.5%	6.1%	445 г
Цинк, Zn	0.4309 мг	12 мг	3.6%	1%	2785 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.201 г	~
Валин	0.104 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.125 г	~
Лизин	0.085 г	~
Метионин	0.037 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.098 г	~
Аспарагиновая кислота	0.21 г	~
Гидроксипролин	0.017 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	0.441 г	~
Пролин	0.079 г	~
Серин	0.104 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.764 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	27%
Омега-6 жирные кислоты	0.479 г	от 4.7 до 16.8 г	10.2%	2.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	4.091 мг	~
Стигмастерол	1 мг	~
бета Ситостерол	8.182 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.298 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.174 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.108 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.54 г	min 16.8 г	3.2%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.524 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.014 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.245 г	от 11.2 до 20.6 г	20%	5.4%
18:2 Омега-6, цис, цис	0.478 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.764 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пряники составляет 370,5 кКал.

Порция = 28 гр (103.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	370.5 кКал	-%
	Белки	16.2 г	-%
	Жиры	29 г	-%
	Углеводы	9.9 г	-%
	Пищевые волокна	6.3 г	-%
	Вода	32.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЯНИКИ

Пряники богат такими витаминами и минералами, как: медью - 12,2 %, селеном - 22,5 %

Чем полезен Пряники

Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пряники, калорийность 370,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пряники, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-01

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна. Худею.

2025-04-11

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2025-04-08

Калорийность: 1052 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с апельсиновой цедрой

Камбала запечённая в духовке

Макароны с овощной смесью из заморозки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе