Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 30 г |
яйцо | 120 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Растительное Масло | 30 г |
Сыр Монарх | 45 г |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 1 Штука диаметр 6,5 см |
Хмели-Сунели | 7.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 200 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.1% | 1617 г |
Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 11.5% | 434 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.7% | 3042 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 35.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.8% | 6457 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.2% | 4091 г |
бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 4.95 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 10101 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 2.476 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16155 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.87 мг | 90 мг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12605 г |
Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32051 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4337 мг | 20 мг | 2.2% | 1.1% | 4611 г |
Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.36 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.7% | 3035 г |
Кальций, Ca | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8643 г |
Кремний, Si | 1.256 мг | 30 мг | 4.2% | 2.1% | 2389 г |
Магний, Mg | 3.98 мг | 400 мг | 1% | 0.5% | 10050 г |
Натрий, Na | 760.59 мг | 1300 мг | 58.5% | 29.3% | 171 г |
Сера, S | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7862 г |
Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 1.3% | 3941 г |
Хлор, Cl | 1193.47 мг | 2300 мг | 51.9% | 26% | 193 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18987 г |
Кобальт, Co | 2.137 мкг | 10 мкг | 21.4% | 10.7% | 468 г |
Литий, Li | 5.098 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 2.6% | 1907 г |
Медь, Cu | 50.52 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.6% | 1979 г |
Молибден, Mo | 4.422 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.2% | 1583 г |
Никель, Ni | 2.285 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.676 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.6% | 8136 г |
Фтор, F | 4.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
Цинк, Zn | 0.1389 мг | 12 мг | 1.2% | 0.6% | 8639 г |
Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.017 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Быстрый завтрак составляет 200 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 200 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 12.9 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 35.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|