Рецепт Овсяная каша Лидкон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша Лидкон

Вода 100 г
Овсяные Хлопья [Matti] 30 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша Лидкон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.3 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2071 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 6.2% 2000 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.4% 2800 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 6.6% 1840 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.4% 2772 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 16364 г
Ретинол 0.006 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 5.9% 2093 г
Витамин В4, холин 14.02 мг 500 мг 2.8% 3.4% 3566 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 5.4% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 1.8% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.727 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14668 г
Витамин В12, кобаламин 0.238 мкг 3 мкг 7.9% 9.7% 1261 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.9% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Н, биотин 1.901 мкг 50 мкг 3.8% 4.7% 2630 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4606 мг 20 мг 2.3% 2.8% 4342 г
Ниацин 0.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.48 мг 2500 мг 3.5% 4.3% 2825 г
Кальций, Ca 69.64 мг 1000 мг 7% 8.6% 1436 г
Магний, Mg 8.24 мг 400 мг 2.1% 2.6% 4854 г
Натрий, Na 30.85 мг 1300 мг 2.4% 3% 4214 г
Сера, S 18.42 мг 1000 мг 1.8% 2.2% 5429 г
Фосфор, P 51.8 мг 800 мг 6.5% 8% 1544 г
Хлор, Cl 61.45 мг 2300 мг 2.7% 3.3% 3743 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.1 мкг ~
Железо, Fe 0.056 мг 18 мг 0.3% 0.4% 32143 г
Йод, I 4.09 мкг 150 мкг 2.7% 3.3% 3667 г
Кобальт, Co 0.446 мкг 10 мкг 4.5% 5.5% 2242 г
Марганец, Mn 0.0045 мг 2 мг 0.2% 0.2% 44444 г
Медь, Cu 7.23 мкг 1000 мкг 0.7% 0.9% 13831 г
Молибден, Mo 3.879 мкг 70 мкг 5.5% 6.8% 1805 г
Олово, Sn 7.56 мкг ~
Селен, Se 1.091 мкг 55 мкг 2% 2.5% 5041 г
Стронций, Sr 9.89 мкг ~
Фтор, F 72.24 мкг 4000 мкг 1.8% 2.2% 5537 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 2.8% 4310 г
Цинк, Zn 0.2288 мг 12 мг 1.9% 2.3% 5245 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.046 г от 4.7 до 16.8 г 1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.594 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.271 г min 16.8 г 1.6% 2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%

Энергетическая ценность Овсяная каша Лидкон составляет 81,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.3 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяная каша Лидкон, калорийность 81,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша Лидкон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги