Рецепт Коктейль 31. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль 31
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 750 г |
| Банан | 175 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль 31".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.7% | 2714 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6% | 2545 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 5.7% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.9% | 3982 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 11.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 15.84 мг | 500 мг | 3.2% | 4.9% | 3157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 11.4% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 9.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.798 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 6899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 17.4% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 5.2% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 3.507 мкг | 50 мкг | 7% | 10.8% | 1426 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8569 мг | 20 мг | 4.3% | 6.6% | 2334 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.76 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.9% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 103.39 мг | 1000 мг | 10.3% | 15.9% | 967 г |
| Кремний, Si | 15.243 мг | 30 мг | 50.8% | 78.4% | 197 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 7.7% | 1981 г |
| Натрий, Na | 48.56 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.7% | 2677 г |
| Сера, S | 26.76 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.2% | 3737 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 15.7% | 977 г |
| Хлор, Cl | 94.15 мг | 2300 мг | 4.1% | 6.3% | 2443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.204 мг | 18 мг | 1.1% | 1.7% | 8824 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 7.9% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 11% | 1408 г |
| Литий, Li | 0.653 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 4.5% | 3466 г |
| Медь, Cu | 25.62 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 4% | 3903 г |
| Молибден, Mo | 4.777 мкг | 70 мкг | 6.8% | 10.5% | 1465 г |
| Никель, Ni | 0.792 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.046 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.9% | 5258 г |
| Стронций, Sr | 14.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22989 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.4% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3691 мг | 12 мг | 3.1% | 4.8% | 3251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.482 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | min 16.8 г | 3.7% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Коктейль 31 составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 85.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ 31
Коктейль 31 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,3 %, кремнием - 50,8 %
Чем полезен Коктейль 31
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яблоки тушеные
- Спагетти bottega цельнозер отварные
- Омлет с цветной капустой
- Домашняя шаурма
- Блины с творогом с пылу с жару
- Борщ овощной
- Омлет с грибами и сыром
- Спагетти с жареным луком
- Булгур с грибами и брокколи
- Шоколад темныц
- * Мука 1 сорт "Мельникофф"
- Пюре 30.01
- Курица 30.01
- Брокколи с курицей в духовке
- Салат с тунцом
- Večerní chlebik
- Солянка с сосисками и яйцом
- Alpenland
- Гречка с печенью и грибами
- Суп лапша
- Вертута с капустой Вкусвилл
- Печенье Lambertz Zimtsterne "Звездочки с корицей" с дробленным фундуком и миндалем, Германия
- Пломбир Жимолость с мятой в хрустящем рожке
- Йогурт питьевой с персиком
- Mléko 0,3%
- Пломбир кедровый эскимо с цельным кедровым орехом
- Торт шоколадно-карамельный
- Вешенки в кисло-сладком соусе
- РР
- beef bone broth
- Мука из цельного зерна "Селяночка"
- Сыр опк закавказский 45%
- Сыр опк 45% закавказский
- Кентуки с кремом тирамису
- Пастила фруктовая (фрутилад)
- Индейка по французски
- Картофельное пюре без ничего
- Кисломолочный напиток Exponenta Bio-Skyr
- ЭБОРНС
- Овсяные хлопья "Ясно солнышко" N2
- Котлеты на пару (свинина и индейка)
- Рис басмати
- Д ( 3)
- Пудинг протеиновый
- Сырная лепешка
- Хлеб св (пшен)
- Творог полужирный
- Омлет с овощами
- Флет Уайт (Старс кофе)
- Торт нежный
- Салат из свеклы и селедки
- Курица в пакете
- Борщ 31.01.25 с фасолью
- 。каша из овсяных хлопьев Ясно солнышко N2
- Каша рисовая с клубнично-вишневым топингом
- Жилка говяжья
- Комбилиптен
- саброссо росо
- Запеканка капустная
- Колбаса "Докторская" синюга
- Зефир
- Краситель манго
- Салат курица ананас
- Закрытый омлет с зеленью, шпинатом и сыром
- Шашлык с беконом
- Мармелад апельсиновый в шоколаде
- Протеиновый батончик
- Шаурма с курицей
- Орео неориг
- Капуста квашеная без сахара
- Хлебцы с шоколадом
- Суп на говяжьем бульоне с мексиканской смесью
- Сочники творожные
- Творожно-яблочный кекс
- Омлет с курицей и сырным соусом
- Ветчина из грудки индейки
- Чискейк из греческого йогурта
- Плов с овощами
- Сгущенка деп
- Салат с тунцом и огурцом
- Омлет с сыром и беконом
- Меренговый рулет
- Варенье из сливы 2024 09 21 изм. 2025 01 30
- Брынза сербская лёгкая
- Солянка с грибами МОЯ
- Салат «Морковь по-корейски»
- Баница из теста фило с брынзой и товорогом
- Краситель таро
- Салат с черносливом
- Краситель киви
- Pane keto bamboo
- Панкейки с бананом и шпинатом
- Краситель персик
- Салат РЫБНЫЙ ИОЙ
- Овсяноблин
- Булгур с курой и овощами
- Корж для медовика на рисовой муке
- Гречка с куриной грудкой, запеченая в духовке
- Крем для коржей
- Палтус запеченный
Метки: Как приготовить Коктейль 31, калорийность 64,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль 31, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
