Рецепт Салат Д.Трамп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Д.Трамп

Оливки зеленые, маринованные, консервированные	100 г
Бекон, жареный на сковороде	100 г
Авокадо	100 г
Помидоры Черри	100 г
Айсберг (салат кочанный)	100 г
Горчица столовая	30 г
Оливковое масло	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Д.Трамп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.3 ккал	1684 ккал	10.8%	6%	929 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	5.7%	974 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	14.8%	373 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	0.6%	8760 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	5.8%	952 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	1.7%	3252 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.6 мкг	900 мкг	1.3%	0.7%	7759 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	5.138 мкг	~
бета Каротин	0.109 мг	5 мг	2.2%	1.2%	4587 г
бета Криптоксантин	6.789 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	194.128 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	4.9%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	2.5%	2169 г
Витамин В4, холин	22.87 мг	500 мг	4.6%	2.5%	2186 г
Витамин В5, пантотеновая	0.478 мг	5 мг	9.6%	5.3%	1046 г
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	2 мг	7.9%	4.4%	1266 г
Витамин В9, фолаты	20.734 мкг	400 мкг	5.2%	2.9%	1929 г
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%	3.7%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	2.35 мг	90 мг	2.6%	1.4%	3830 г
Витамин D, кальциферол	0.073 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	13699 г
Витамин D3, холекальциферол	0.073 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.643 мг	15 мг	11%	6.1%	913 г
бета Токоферол	0.224 мг	~
гамма Токоферол	0.172 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	10.2 мкг	120 мкг	8.5%	4.7%	1176 г
Витамин РР, НЭ	2.3668 мг	20 мг	11.8%	6.5%	845 г
Бетаин	1.633 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.01 мг	2500 мг	9%	5%	1106 г
Кальций, Ca	22.45 мг	1000 мг	2.2%	1.2%	4454 г
Магний, Mg	20.9 мг	400 мг	5.2%	2.9%	1914 г
Натрий, Na	668.53 мг	1300 мг	51.4%	28.4%	194 г
Сера, S	69.45 мг	1000 мг	6.9%	3.8%	1440 г
Фосфор, P	96.8 мг	800 мг	12.1%	6.7%	826 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.977 мг	18 мг	5.4%	3%	1842 г
Марганец, Mn	0.0451 мг	2 мг	2.3%	1.3%	4435 г
Медь, Cu	82.2 мкг	1000 мкг	8.2%	4.5%	1217 г
Селен, Se	9.56 мкг	55 мкг	17.4%	9.6%	575 г
Фтор, F	1.28 мкг	4000 мкг			312500 г
Цинк, Zn	0.718 мг	12 мг	6%	3.3%	1671 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.174 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.423 г	~
Валин	0.341 г	~
Гистидин*	0.266 г	~
Изолейцин	0.316 г	~
Лейцин	0.547 г	~
Лизин	0.587 г	~
Метионин	0.18 г	~
Треонин	0.294 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.283 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.384 г	~
Аспарагиновая кислота	0.653 г	~
Гидроксипролин	0.022 г	~
Глицин	0.305 г	~
Глутаминовая кислота	1.047 г	~
Пролин	0.273 г	~
Серин	0.288 г	~
Тирозин	0.259 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.121 г	от 0.9 до 3.7 г	13.4%	7.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.922 г	от 4.7 до 16.8 г	40.9%	22.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.835 мг	~
Кампестерол	0.917 мг	~
Стигмастерол	0.367 мг	~
бета Ситостерол	16.697 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.422 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.081 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.45 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.815 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.566 г	min 16.8 г	51%	28.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.336 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.142 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.127 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.612 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.081 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.071 г	от 11.2 до 20.6 г	18.5%	10.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.842 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.963 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.091 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.061 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.041 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.017 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.031 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.009 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.026 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.02 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.019 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г	~
Полиеновые трансжиры	0.006 г	~

Энергетическая ценность Салат Д.Трамп составляет 181,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.3 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	15 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	69.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ Д.ТРАМП

Салат Д.Трамп богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 12,1 %, селеном - 17,4 %

Чем полезен Салат Д.Трамп

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Д.Трамп, калорийность 181,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Д.Трамп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-07-13

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2025-07-16

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Jakonda-2025-Израиль

2025-07-14

Калорийность: 1248 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Пирог постный яблочный

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе