Рецепт Грибной суп пюре мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибной суп пюре мой
| Шампиньоны (Варка со сливом) | 700 г |
| Кабачок (Варка со сливом) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 1 Штука |
| Морковь отварная по 2-40 | 150 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 250 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп пюре мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.4% | 3167 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 14.1% | 1436 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16.1% | 1250 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2554 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.8 мкг | 900 мкг | 21.6% | 43.5% | 462 г |
| бета Каротин | 1.168 мг | 5 мг | 23.4% | 47.1% | 428 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 19.1% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 12 мг | 500 мг | 2.4% | 4.8% | 4167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 32% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3.2% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.388 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.2% | 4769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.8% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 3.4% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.938 мкг | 50 мкг | 13.9% | 28% | 721 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1542 мг | 20 мг | 10.8% | 21.7% | 928 г |
| Ниацин | 1.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.9 мг | 2500 мг | 10.7% | 21.5% | 937 г |
| Кальций, Ca | 11.73 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8525 г |
| Кремний, Si | 2.698 мг | 30 мг | 9% | 18.1% | 1112 г |
| Магний, Mg | 18.58 мг | 400 мг | 4.6% | 9.3% | 2153 г |
| Натрий, Na | 6.45 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 20155 г |
| Сера, S | 16.96 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5896 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 17.7% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 9.37 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 24546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 8.7% | 2305 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 11.1% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 6.406 мкг | 10 мкг | 64.1% | 129% | 156 г |
| Литий, Li | 0.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1755 мг | 2 мг | 8.8% | 17.7% | 1140 г |
| Медь, Cu | 255.12 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 51.3% | 392 г |
| Молибден, Mo | 0.963 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.8% | 7269 г |
| Никель, Ni | 0.151 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.77 мкг | 55 мкг | 21.4% | 43.1% | 467 г |
| Стронций, Sr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 80808 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 14.7% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.2685 мг | 12 мг | 2.2% | 4.4% | 4469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.252 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 10.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.116 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.241 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.192 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.525 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.617 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп пюре мой составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП ПЮРЕ МОЙ
Грибной суп пюре мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,6 %, бэта-каротином - 23,4 %, витамином B5 - 15,9 %, витамином H - 13,9 %, кобальтом - 64,1 %, медью - 25,5 %, селеном - 21,4 %
Чем полезен Грибной суп пюре мой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Манты
- Панкейки
- Плов булгур курица
- Хлебцы бородинские
- Хлебцы злаковые вафельные с творожным сыром
- Котлетки куриные 31.01
- Мадлен
- Коллаген+Кремний+Гилауриновая+С и D3 ( ЭКВИЛЬ egville)
- Конфета Мишаня с вишнёвым джемом
- сет курица
- Овсяное печенье пп
- Морковные оладушки
- Рассольник с фасолью
- Горбуша в сметанным соусе
- Пирог на рисовой муке
- Творожный рулет
- Борщ красный
- Голубцы
- Запеканка творожная
- Kiaulienos filė su kmynais Biovela
- Салат из печени
- Манник с шоколадной глазурью
- Солянка
- Соевые хлопья
- Свекольный салат
- Фо хо
- CALCIUM+ Кальция+Магни +Цинка цитрат ( VivaVitlity alixirs)
- Рисовая бумага
- Стейкбургер с чёрным перцем
- Овсяные оладьи с чиа
- Шоколадный пудинг - High Protein
- Зерна попкорна
- Лепешка
- Фасоль стручковая с перцем в томатном соусе
- Рисовый суп
- Заправка для салатов с оливковым маслом
- Морская капуста классическая
- Салат овощной с греческим соусом
- Паста шоколадно ореховая
- Салат из пекинки
- Бульон из индейки с перепелиным яйцом
- Хлеб зерновой
- Фрикадельки в томатно-сливочном соусе
- Рикотта
- Пельмени из ц.з. муки (говядина-курица)
- Оякодон грудка в яйце
- Творожные вафли
- Matrix Cookies & Cream
- Протеин Whey
- Омлет колбаса
- Цельнозерновая лапша
- Картофель жареный
- Сырники 11
- Молоко овсяное ne moloko
- Икра минтая вяленая
- Морская капуста классическая
- Майонез
- Морковная тортилья
- Мармелад
- Фарш индейки с гавайской смесью
- Икра сельди
- Маффин с яйцом и свиной котлетой
- Спагетти с овощами
- Торт молочная девочка
- Ne moloko овсяное молоко
- Клюквенный на́питок
- Ягодный шот
- Тефтели в болоньезе
- Творог с ягодами
- Для болоньезе
- Пицца Чикен карри
- Смузи
- Сендвич на угольном хлебе с индейкой перцем гриль и пикантным соусом
- Тыквенная запеканка
- Курица с ананасом
- Тушеная капуста
- Гречка
- Протеиновая булочка (хлебушек)
- Суп тыквенный новый 02.25
- Белковый омлет на пару
- Филе бедра индейки
- Блинчики с творогом
- Losos morský filety s kůži
- Филе трески со сметаной
- Мисо Троян
- Куриное филе с фасолью
- Американо на молоке Еда и точка
- Эдамаме
- Торт Маракуйя
- AH Half-om-half gehakt
- Баклажаны Пармеджано
- Рыба с овощами
- Martini rosato dry rose
- КУРИНАЯ ПЕЧЕНЬ С ОВОЩАМИ НА 31.01
- Remia Salata fijne kruiden dressing
- Запеканка из капусты
- ПОДЖАРКА ДЛЯ ПЕЧЕНИ
- Пицца Пепперони
- Печень куриная тушеная в сметане 30,01,25
- Коктейль шпинат:банан
Метки: Как приготовить Грибной суп пюре мой, калорийность 49,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп пюре мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
