Рецепт Панакота. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панакота

Творог Обезжиренный 100 г
Молоко 2,5% 100 г
Желатин 5 г
Какао Порошок Золотой Ярлык 20 г
Вода 30 г
Способ приготовления

Это лучший десерт для похудения? ⠀ Очень вкусный, мало калорий и готовится на раз-два? ⠀ Ингредиенты: •Мягкий творог - 100 г •Молоко - 100 г •Желатин - 4 г •Вода - 30 г •Какао - 20 г •Подсластитель - по вкусу ⠀ Готовим: Желатин замачиваем в воде. Оставляем набухать. Смешиваем Мягкий творог, молоко, какао подсластитель. Взбиваем до однородности. Желатин нагревавшем, не доводя до кипения. Добавляем желатин и ещё раз взбиваем до однородности. Переливаем в креманки и убираем в холодильник на несколько часов до застывания. ⠀ КБЖУ на 100 гр.:71/8/1,5/6 Автор рецепта @vorobey_pp_recipes __ Мы ВКонтакте Полезные каналы: ПП Меню ПП Видеорецепты #ппдесерт

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панакота".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.3 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2071 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 19.1% 644 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.8% 2545 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.2% 5615 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 17.2% 714 г
Вода 79.3 г 2273 г 3.5% 4.3% 2866 г
Макроэлементы
Калий, K 119.53 мг 2500 мг 4.8% 5.9% 2092 г
Кальций, Ca 0.53 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 188679 г
Магний, Mg 0.12 мг 400 мг 333333 г
Натрий, Na 1.75 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 74286 г
Сера, S 0.12 мг 1000 мг 833333 г
Хлор, Cl 0.16 мг 2300 мг 1437500 г
Микроэлементы
Марганец, Mn 0.0002 мг 2 мг 1000000 г
Медь, Cu 0.07 мкг 1000 мкг 1428571 г
Молибден, Mo 0.188 мкг 70 мкг 0.3% 0.4% 37234 г
Фтор, F 11.76 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 34014 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.627 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.361 г min 16.8 г 2.1% 2.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%

Энергетическая ценность Панакота составляет 81,3 кКал.

  • Порция = 128 гр (104.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.3 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 79.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Панакота, калорийность 81,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панакота, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги