Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Обезжиренный | 100 г |
Молоко 2,5% | 100 г |
Желатин | 5 г |
Какао Порошок Золотой Ярлык | 20 г |
Вода | 30 г |
Это лучший десерт для похудения? ⠀ Очень вкусный, мало калорий и готовится на раз-два? ⠀ Ингредиенты: •Мягкий творог - 100 г •Молоко - 100 г •Желатин - 4 г •Вода - 30 г •Какао - 20 г •Подсластитель - по вкусу ⠀ Готовим: Желатин замачиваем в воде. Оставляем набухать. Смешиваем Мягкий творог, молоко, какао подсластитель. Взбиваем до однородности. Желатин нагревавшем, не доводя до кипения. Добавляем желатин и ещё раз взбиваем до однородности. Переливаем в креманки и убираем в холодильник на несколько часов до застывания. ⠀ КБЖУ на 100 гр.:71/8/1,5/6 Автор рецепта @vorobey_pp_recipes __ Мы ВКонтакте Полезные каналы: ПП Меню ПП Видеорецепты #ппдесерт
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 19.1% | 644 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.8% | 2545 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5615 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 17.2% | 714 г |
Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2866 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.53 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.9% | 2092 г |
Кальций, Ca | 0.53 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 188679 г |
Магний, Mg | 0.12 мг | 400 мг | 333333 г | ||
Натрий, Na | 1.75 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 74286 г |
Сера, S | 0.12 мг | 1000 мг | 833333 г | ||
Хлор, Cl | 0.16 мг | 2300 мг | 1437500 г | ||
Микроэлементы | |||||
Марганец, Mn | 0.0002 мг | 2 мг | 1000000 г | ||
Медь, Cu | 0.07 мкг | 1000 мкг | 1428571 г | ||
Молибден, Mo | 0.188 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 37234 г |
Фтор, F | 11.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34014 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.627 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Панакота составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 81.3 кКал | -% | |
Белки | 11.8 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 79.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|