Войти

Рецепт Рис по-мексикански 01-02-25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис по-мексикански 01-02-25

Смесь Овощная "Мексиканская" 400 г
Рис белый, крупа рисовая 180 г
Вода 900 г
Подсолнечное масло 10 г
Куриная грудка (филе) 560 г
Чеснок 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис по-мексикански 01-02-25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.8 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1607 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 13.6% 697 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.9% 3294 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 5.1% 1888 г
Углеводы (общие) 10.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.2% 1818 г
Вода 74.1 г 2273 г 3.3% 3.1% 3067 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.7% 5455 г
Витамин В4, холин 42.98 мг 500 мг 8.6% 8.2% 1163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.651 мг 5 мг 13% 12.4% 768 г
Витамин В6, пиридоксин 0.351 мг 2 мг 17.6% 16.8% 570 г
Витамин В9, фолаты 6.058 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 6603 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 2.7% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.591 мг 15 мг 3.9% 3.7% 2538 г
Витамин Н, биотин 0.451 мкг 50 мкг 0.9% 0.9% 11086 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.5098 мг 20 мг 17.5% 16.7% 570 г
Ниацин 4.576 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.13 мг 2500 мг 5.2% 5% 1921 г
Кальций, Ca 7.53 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 13280 г
Кремний, Si 12.887 мг 30 мг 43% 41% 233 г
Магний, Mg 41.6 мг 400 мг 10.4% 9.9% 962 г
Натрий, Na 53.9 мг 1300 мг 4.1% 3.9% 2412 г
Сера, S 96.94 мг 1000 мг 9.7% 9.3% 1032 г
Фосфор, P 88 мг 800 мг 11% 10.5% 909 г
Хлор, Cl 77.74 мг 2300 мг 3.4% 3.2% 2959 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.8 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 19.33 мкг ~
Железо, Fe 0.694 мг 18 мг 3.9% 3.7% 2594 г
Йод, I 2.59 мкг 150 мкг 1.7% 1.6% 5792 г
Кобальт, Co 3.754 мкг 10 мкг 37.5% 35.8% 266 г
Литий, Li 0.646 мкг ~
Марганец, Mn 0.1709 мг 2 мг 8.5% 8.1% 1170 г
Медь, Cu 64.95 мкг 1000 мкг 6.5% 6.2% 1540 г
Молибден, Mo 5.975 мкг 70 мкг 8.5% 8.1% 1172 г
Никель, Ni 0.36 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 11.095 мкг 55 мкг 20.2% 19.3% 496 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Титан, Ti 2.58 мкг ~
Фтор, F 122.98 мкг 4000 мкг 3.1% 3% 3253 г
Хром, Cr 10.27 мкг 50 мкг 20.5% 19.6% 487 г
Цинк, Zn 0.7052 мг 12 мг 5.9% 5.6% 1702 г
Цирконий, Zr 1.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.412 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.795 г ~
Валин 0.575 г ~
Гистидин* 0.551 г ~
Изолейцин 0.495 г ~
Лейцин 0.874 г ~
Лизин 1.092 г ~
Метионин 0.201 г ~
Метионин + Цистеин 0.387 г ~
Треонин 0.476 г ~
Триптофан 0.165 г ~
Фенилаланин 0.473 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.871 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.571 г ~
Аспарагиновая кислота 0.847 г ~
Гидроксипролин 0.084 г ~
Глицин 0.41 г ~
Глутаминовая кислота 1.289 г ~
Пролин 0.447 г ~
Серин 0.447 г ~
Тирозин 0.398 г ~
Цистеин 0.19 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.537 г от 4.7 до 16.8 г 11.4% 10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.009 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.324 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.228 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.496 г min 16.8 г 3% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.443 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.578 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.529 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Рис по-мексикански 01-02-25 составляет 104,8 кКал.

  • Порция = 466 гр (488.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.8 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 74.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ПО-МЕКСИКАНСКИ 01-02-25

Рис по-мексикански 01-02-25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13 %, витамином B6 - 17,6 %, витамином PP - 17,5 %, кремнием - 43 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 37,5 %, селеном - 20,2 %, хромом - 20,5 %

Чем полезен Рис по-мексикански 01-02-25

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис по-мексикански 01-02-25, калорийность 104,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис по-мексикански 01-02-25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Сырники домашние (не ПП)
Автор Ольга Анфилатова (Москва)
202.3
21.3
5.6
15.7
5
3 5
Птичье молоко из творога
Автор Генрих
70.6
9.7
2.3
2.8
0
3 8
Настоящий греческий
Автор Радмира
114
5.8
8.4
4.1
11
4 2
Интересные блоги
Yanito
12-12-2025
Дневник питания за 11.12.2025
Конкурентка:exercise: ёпрст! LOLСегодня и добралас...
11 60
Страна дождей
13-12-2025
Маленькая собачка
46 лет меня не отпускает чувство, что люди со мной...
16 50
Страна дождей
09-12-2025
Дневник питания за 08.12.2025
Короче, я сдалась и начала составлять программу бе...
9 55
Лучшие рационы
Галин@
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2025-12-16
Калорийность: 1045 кКал
Витамины и минералы: 83%
Ирина
2025-12-08
Калорийность: 1413 кКал
Витамины и минералы: 98%