Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 150 г |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 280 г |
Горошек зеленый. Консервы | 180 г |
Огурец парниковый | 200 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.5% | 1949 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.8% | 1000 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.6% | 1921 г |
Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.2% | 1429 г |
Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2975 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.2% | 7200 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.3% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 10.86 мг | 500 мг | 2.2% | 1.9% | 4604 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.6% | 3425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.7% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 3.875 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10323 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 5.3% | 1657 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 3.5% | 2473 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.511 мг | 15 мг | 16.7% | 14.8% | 597 г |
гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.511 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9785 г |
Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 5.3% | 1667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6393 мг | 20 мг | 3.2% | 2.8% | 3128 г |
Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.573 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.42 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.6% | 2441 г |
Кальций, Ca | 16.42 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6090 г |
Кремний, Si | 14.602 мг | 30 мг | 48.7% | 43.1% | 205 г |
Магний, Mg | 24.24 мг | 400 мг | 6.1% | 5.4% | 1650 г |
Натрий, Na | 349.07 мг | 1300 мг | 26.9% | 23.8% | 372 г |
Сера, S | 36.18 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2764 г |
Фосфор, P | 120.9 мг | 800 мг | 15.1% | 13.4% | 662 г |
Хлор, Cl | 9.92 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23185 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 96.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 2.5% | 3636 г |
Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
Кобальт, Co | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.5% | 1623 г |
Марганец, Mn | 0.1428 мг | 2 мг | 7.1% | 6.3% | 1401 г |
Медь, Cu | 57.85 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.1% | 1729 г |
Молибден, Mo | 2.825 мкг | 70 мкг | 4% | 3.5% | 2478 г |
Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.831 мкг | 55 мкг | 16.1% | 14.2% | 623 г |
Фтор, F | 1.22 мкг | 4000 мкг | 327869 г | ||
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
Цинк, Zn | 0.3669 мг | 12 мг | 3.1% | 2.7% | 3271 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.791 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
Валин | 0.152 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
Лизин | 0.289 г | ~ | |||
Метионин | 0.1 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.138 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.193 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
Глицин | 0.141 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.618 г | ~ | |||
Пролин | 0.157 г | ~ | |||
Серин | 0.202 г | ~ | |||
Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.19 г | от 4.7 до 16.8 г | 67.9% | 60% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.32 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 10.341 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.734 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.401 г | min 16.8 г | 8.3% | 7.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.338 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.039 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.5% | 27.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.136 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.028 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 113.1 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 11.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 76.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|